Voel de angst en ga verder

Hoe vaak heb je iemand horen zeggen dat je niet bang moest zijn toen je opgroeide? Je ouders hebben waarschijnlijk gezegd dat je niet bang hoeft te zijn in het donker als je naar bed gaat. Misschien heeft een coach je aangemoedigd om niet bang te zijn om een ​​nieuwe vaardigheid uit te proberen. Heeft je leraar je ooit verteld dat je niet bang hoeft te zijn om je mening te geven in de klas?

Onze jeugd was gevuld met volwassenen die angst van ons wegduwden. Dus nu we zelf volwassenen zijn, beschouwen we angst als een slecht gevoel. Doe je echt je best om nergens bang voor te zijn? Ik heb het lang gedaan. Ik associeerde angstgevoelens negatief met zwakte. En raad eens wat er is gebeurd? De angst kwam altijd weer bij mij terug.

Verander uw manier van denken over angst

Onlangs heb ik een nieuwe manier van denken over angst aangenomen. Ik probeer het te zien als iets dat er altijd zal zijn. En daar probeer ik het mee eens te zijn. Om het bot te zeggen: angst gaat nergens heen. Als mensen hebben we gevoelens en emoties. En alleen omdat we de gevoelens die we als negatief beschouwen niet willen hebben, wil nog niet zeggen dat ze gewoon verdwijnen. In feite is het het tegenovergestelde.

Hoe meer we proberen onze angst te laten verdwijnen, hoe groter deze wordt. Dus accepteren dat je bijna altijd ergens bang voor zult zijn, maakt het gemakkelijker om ermee om te gaan. Het normaliseren van een gevoel neemt het icky gevoel weg dat je krijgt en schetst een ander beeld. Die emotie, zoals angst, wordt niet langer als een zwakte gezien.

Omgaan met angst

In plaats van door te gaan, zeg je tegen jezelf dat je niet bang moet zijn, maar laat je geest en lichaam de angst echt voelen. Zorg ervoor dat u weet hoe het voor u opduikt en wees u bewust van hoe het u fysiek en mentaal verandert. Realiseer je dat het volkomen normaal en oké is om angst te voelen. Breng een paar minuten ondergedompeld in die ruimte door en laat het dan los. Ik meen het. Sta jezelf toe de angst los te laten. Als je het eenmaal hebt herkend en erkend dat het er is, in plaats van het weg te duwen, zul je merken dat het veel gemakkelijker is om het los te laten.

Dan, wanneer een andere angst de kop opsteekt, wat zeer zeker zal gebeuren, weet u precies wat u ermee moet doen. Als ik angst voel, houd ik van een dagboek. Door mijn gedachten en emoties uit mijn hoofd en op papier te krijgen, wordt het gevoel verlicht. U kunt dit ook proberen. Pak een notitieboekje en beschrijf wat je voelt zoals je het werkelijk voelt. Wees gedetailleerd en zorg ervoor dat u er zoveel mogelijk uit haalt. Je kunt dan plechtig de angst loslaten door het papier open te scheuren en in de prullenbak te gooien.

Wees oké met angst. De volgende keer dat er een golf van emoties op je afkomt, zal het veel gemakkelijker zijn om te navigeren.