Hoe angst voor mij voelt en hoe ik heb leren omgaan
Angst voelt voor verschillende mensen als verschillende dingen. Ik vind het belangrijk om erover te praten ongerustheid want zelfs in deze tijd waar er meer informatie over is mentale gezondheid daarbuiten en het is het onderwerp geworden van bredere gesprekken, het lijkt erop dat er vaak nog een stigma gehecht. Een van de dingen waar ik erg gepassioneerd over ben geweest, is praten over hoe angst voelt voor mij en delen wat ik doormaak, in de hoop dat anderen zich kunnen verhouden en troost kunnen vinden in de wetenschap dat ze dat niet zijn alleen.
In mijn leven ben ik eraan gewend geraakt leven met angst. Afhankelijk van mijn huidige levenssituatie en de ervaringen die ik doormaak, kan het erger zijn of misschien wel beter.
Hoe angst voor mij voelt
Soms wordt angst verwacht. Tijdens deze tijden kan ik me erop voorbereiden angstsymptomen en begin door mijn checklist te gaan coping-strategieën. Soms gebeurt het zonder waarschuwing. Dat zijn de ergste tijden omdat ik het gevoel heb dat ik er geen controle over heb.
Wanneer angst gebeurt zonder waarschuwing, angst voelt als een fysieke aanval. Het eerste dat ik voel, is dat mijn hart sneller klopt. Vervolgens breek ik in het zweet. Dit is waarschijnlijk een van de ergste onderdelen omdat ik weet dat het voor anderen zichtbaar is. Dan begin ik vaak te beven en kan ik me moeilijk concentreren. Op dit punt voel ik me erg gespannen en mijn maag voelt zich onrustig. Als ik me in een sociale situatie bevind, zoals in een restaurant, zal ik het moeilijk hebben om te eten of te drinken omdat ik me misselijk voel. Zo voelt angst voor mij.
Ik beschrijf de fysieke symptomen van angst omdat ik denk dat het belangrijk is om te onthouden dat angst het antwoord is van het lichaam op stressvolle situaties. De intensiteit en duur van de symptomen kunnen variëren en sommige kunnen optreden chronische angst gedurende een lange periode, voor zover het de dagelijkse activiteiten verstoort. Wanneer dit gebeurt, kan de persoon een angststoornis. Professionele hulp zoeken kan in deze situaties belangrijk zijn.
Ze zouden me niet vertellen wat ik moet doen als ze wisten hoe angstgevoelens zijn
Mijn hele leven is mij vaak verteld dat ik gewoon moest "kalmeren" of dat het 'allemaal in mijn hoofd' is. Maar waarom, als ik weet - zoals we allemaal weten - dat angst een heel reële is ding? Mijn chronische angst is iets dat de beslissingen die ik heb genomen heeft beïnvloed. Het heeft mijn relaties met anderen en zelfs aspecten van mijn professionele leven beïnvloed. Misschien heb ik niet genoeg gesproken over wat ik doormaak, en dus realiseren anderen zich niet hoe moeilijk mijn symptomen kunnen zijn om mee om te gaan.
Stappen voor het omgaan met angstgevoelens als een aanval
In een wereld vol toenemende prikkels en mogelijkheden triggers van angst - zoals harde geluiden, grote menigten en nu ervaringen met betrekking tot COVID-19 - is het belangrijk dat we herkennen symptomen en wanneer ze iets chronisch aangeven, buiten de situatie die men momenteel is ervaren.
- De eerste stap is het erkennen dat de symptomen bestaan. Ik heb enkele van de symptomen beschreven die ik ervaar en het zal niet voor iedereen hetzelfde zijn. Door de symptomen te herkennen, kunt u specifieke maatregelen nemen om ermee om te gaan.
- Herken triggers. Wees je bewust van enkele factoren die je angst opwekken. Dit kunnen omgevingsfactoren zijn en zelfs voedsel. Ik weet bijvoorbeeld dat het belangrijk voor me is om me bewust te zijn van mijn cafeïne-inname omdat het mijn angst verergert.
- Houd rekening met specifieke strategieën die helpen. Of het nu gaat om lichaamsbeweging, journaling, diep ademhalen of andere strategieën, het gebruik van wat voor u effectief is, is belangrijk voor langetermijnbeheer.
Hoe voelt angst voor jou aan? Zijn er bepaalde strategieën die nuttig zijn gebleken voor u en uw unieke ervaringen? Deel ze in de onderstaande opmerkingen.
