Sociale angst zonder socialiseren

Het klinkt vreemd om sociale angst te bespreken zonder persoonlijk te socialiseren, maar het nieuwe communicatielandschap heeft geleid tot unieke stressvolle uitdagingen.

Videogesprekken, hoewel absoluut cruciaal in deze tijd, zijn een heel andere manier om met anderen te praten. Sociale aanwijzingen die typisch bepaalden hoe een gesprek zou verlopen, zijn in veel opzichten afwezig. Vertragingen in de videofeed van anderen maken het moeilijk om op visuele aanwijzingen te vertrouwen, en vertraging in audio kan ertoe leiden dat meerdere mensen tegelijk spreken zonder een duidelijke manier om vast te stellen wie de volgende moet zijn.

Bovendien heeft het plannen van vergaderingen of videogesprekbijeenkomsten zijn eigen reeks uitdagingen, waaronder beslissen wie dat moet doen worden uitgenodigd en wanneer ze moeten worden gehouden, wat een uitdaging kan zijn, simpelweg omdat schema's niet betekenen wat ze ooit hebben gedaan deed. Kortom, het nieuwe sociale landschap heeft de voorwaarden niet geschrapt

Sociale angst zonder socialiseren in het verre tijdperk

Ik denk niet dat alles over de quarantainetijden de sociale angst verergert. Ik denk zelfs dat er in het algemeen minder sociale angst is dan normaal vanwege de verminderde verwachtingen en de frequentie van sociale bijeenkomsten. Als je je hebt opgemerkt sociale angst is verminderd, deel alstublieft uw ervaringen in de opmerkingen!

Hoewel sommige dingen mogelijk zijn verbeterd, denk ik dat de unieke uitdagingen die ik hierboven heb genoemd, ervoor hebben gezorgd dat individuen voor obstakels zijn komen te staan ​​die ze niet eerder hebben gezien.

Sociale angst zonder te socialiseren treft velen van ons. Sociale signalen zijn bijvoorbeeld veel gemakkelijker persoonlijk te lezen, dus er zijn minder signalen voor hoe men zich moet gedragen tijdens video- / audiogesprekken. Bovendien kan het, met minder gedefinieerde schema's dan normaal, aanvoelen alsof u contact moet opnemen al je vrienden vaker, wat gevoelens van sociale angst kan verergeren, zelfs zonder te socialiseren persoon.

Krijg copingstrategieën voor sociale angst zonder te socialiseren

Als je worstelt met iets dat ik noemde (of iets dat ik niet noemde), kunnen deze tips nuttig voor je zijn.

1. Het is OK om niet... Ik denk dat een van de meest voorkomende gevoelens die mensen hebben, is dat ze meer dan ooit zouden moeten werken of maken positieve levensveranderingen als ze meer tijd hebben. Dit is in het minst niet juist. Deze keer is misschien wel het meest stressvolle leven van mensen, of ze nu een baan hebben verloren, een baan hebben terwijl ze de hele dag ouderschap hebben of een geliefde hebben die ziek is. Dus mijn belangrijkste suggestie is om jezelf eraan te herinneren dat het oké is om niets meer te doen. Gewoon doorstaan ​​met welke uitdagingen je ook geconfronteerd wordt, is genoeg, en je hoeft niet meer te socialiseren of het perfecte te zeggen tijdens je complexe videoconferenties. Gebruik deze tip om uw verwachtingen en zorgen terug naar de basis te brengen.
2. Vraag om nieuwe aanwijzingen. Ik vind vaak de meest rechtlijnige (maar misschien wel minst gebruikte) strategie om de meeste problemen op te lossen, direct zijn en gewoon naar voren brengen wat je dwars zit. Als videoconferenties zijn geweest angst opwekkend omdat het moeilijk te zeggen is wanneer u moet spreken, breng het naar voren tijdens uw volgende vergadering. Uw collega's / vrienden / familie zullen het waarschijnlijk op prijs stellen dat u iets ter sprake brengt waarvan ze niet wisten hoe ze ermee moesten omgaan. Het identificeren van nieuwe manieren om het gesprek te structureren en zelfs het plannen van bijeenkomsten kan veel van uw werk afnemen en dientengevolge verminder je sociale angst.
3. Maak een lijst. Last but not least, ik ben een grote fan van het schrijven van lijsten, en dit kan ook een effectieve manier zijn om sociale angst te beheersen. Als je je zorgen maakt over videoconferenties, schrijf dan een lijst op van manieren waarop je je kunt uitspreken tijdens een videogesprek, of dat nu iets uit je weekend is of een vraag aan iemand anders. Als je bang bent om genoeg vrienden te bellen, schrijf dan een lijst op van 3 mensen die je deze week wilt bellen. Het hebben van een gestructureerde lijst van wat u wilt bereiken, kan een geweldige manier zijn om uw sociale angst concreter en beheersbaarder te maken.

Sociale angst hebben zonder te socialiseren is een van de nieuwe uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd in de tijd van COVID-19, en het belangrijkste om te onthouden is dat je al genoeg doet zoals het is. Ik hoop dat deze strategieën je helpen om effectiever om te gaan met angst zonder te socialiseren, en je elke dag gezonder en gelukkiger te laten voelen.

George behaalde zijn masterdiploma klinische psychologie aan de Northwestern University en richt zich op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.