Angst en onzekerheid: hoe ze relaties doden en wat te doen
Angst en onzekerheid zijn een combinatie die schadelijk is voor relaties. Samen kunnen ze een relatie doden. De ironie is dat partners wel om elkaar geven, maar angst en onzekerheid in de relatie kunnen juist datgene veroorzaken dat de angstige partner wanhopig probeert te voorkomen: een breuk.
De mix van angst en onzekerheid veroorzaakt verschillende zorgen en gedragingen die een relatie kunnen beëindigen. Door ze te onderzoeken, kun je ze in je eigen relaties vermijden.
Tekenen van onveiligheid en angst in relaties
De angst en onzekerheid van een partner zijn meestal gericht op zowel zichzelf als hun partner. Tekenen dat iemand onzekere gedachten en emoties heeft, zijn onder meer:
- Hun eigen waarden en ideeën opgeven om uit te stellen aan die van hun partner
- Moeite met het reguleren van hun eigen emoties wanneer iemand anders emotie vertoont
- Het ontwikkelen van overgehechtheid aan hun partner
- Een constante behoefte aan goedkeuring tonen
- Af en toe afstand nemen van de partner in een poging om hun zelfgevoel te versterken, maar dit is kort vanwege verlatingsangst veroorzaakt door overhechting
Angst en onzekerheid in relaties: soorten zorgen
De tekenen van onzekerheid veroorzaken aanzienlijke zorgen over de relatie. Deze zorgen kunnen worden onderverdeeld in drie primaire categorieën:
- de relatie
- de mensen erin
- bedacht vreselijke dingen die zouden kunnen gebeuren
Onveiligheid kan iemand bang maken gewond te raken. Het soort pijn dat overmatige angst in relaties veroorzaakt, is de gedachte dat de relatie eindigt. Bang dat hun partner hen zou verlaten, veroorzaakt aanzienlijk leed en verhoogde ongerustheid.
Een reden voor de angst dat de relatie eindigt, is een overweldigend gevoel van ontoereikendheid dat de onzekerheid versterkt. Angst overtuigt mensen ervan dat ze nergens goed genoeg voor zijn - en vooral niet voor een relatie met hun partner. Vaak, een laag zelfbeeld maakt mensen bang dat ze een last zijn, wat de brandstof voedt angst voor verlatenheid.
Angsten en angsten sluiten zich aan bij onzekerheid om gedachten binnen te dringen. Denkbeeldige situaties en worstcasescenario's kunnen dag en nacht iemand kwellen. Angst om niet goed genoeg te zijn en van het einde van de relatie veroorzaken angstige gedachten en "wat als" in iemands geest. De scenario's eindigen altijd rampzalig.
Al deze zorgen kunnen leiden tot gedragingen die problemen in een relatie verergeren.
Angstig gedrag veroorzaakt door onzekerheid in relaties
Gevoelens van angst veroorzaakt door onveiligheid (of, omgekeerd, gevoelens van onveiligheid als gevolg van angst) beïnvloeden gedrag. Om het uiteenvallen te voorkomen en ervoor te zorgen dat hun partner hen goedkeurt en accepteert, proberen mensen met angst in een relatie maatregelen te nemen om hun partner te plezieren. Iemand kan ongezonde coping-vaardigheden zoals deze gebruiken:
- Voortdurend om geruststelling
- Sms'en of te vaak bellen
- Hypervigilant zijn voor elk teken van afkeuring van de partner en verontschuldigend vragen om acceptatie en goedkeuring
- Conflicten en ongemakkelijke gesprekken vermijden
- Acteren en zich bezitterig, jaloers en bezorgd voelen dat hun partner alle anderen leuker vindt dan zij
- Helaas veroorzaken deze gedragingen meer problemen dan ze oplossen. Dat betekent echter niet dat er geen oplossing is voor een relatie die lijdt aan angst en twijfel aan zichzelf.
Wat te doen over angst en onzekerheid in relaties
Het verbeteren van eigenwaarde is een van de beste geschenken die je jezelf, je partner en de relatie tussen jou kunt geven. Geef jezelf de tijd om je eigen unieke interesses, sterke punten en waarden te verkennen. Waarom voel je je levendig? Wat kunt u doen om deze dingen na te streven? Creëer kansen om dingen alleen te doen en met een vriend. Bovendien kunnen u en uw partner dingen bespreken en beslissen om samen als stel te genieten. Zorg ervoor dat u de wensen van uw partner niet uitstelt. De kans is groot dat ze van je willen horen. Het delen van je gedachten zal je zelfvertrouwen vergroten en je relatie versterken.
Hoe effectief deze dingen ook zijn bij het opbouwen van zelfverzekerdheid, ze zijn niet gemakkelijk om te doen als je niet gewend bent te denken en te handelen zonder dat angst je tegenhoudt. Om deze reden kan het werken met een therapeut uiterst nuttig zijn. Met professionele begeleiding kan dat angst en zelftwijfel verminderen en ontwikkelen relatie vaardigheden. Zelfhulpboeken kunnen ook waarde bieden. Zowel therapie als alleen werken kan uw zelfgevoel en geloof in uw waarde cultiveren. Bovendien kunnen ze u helpen uw relatie te versterken door gedrag dat niet effectief is te verminderen en te vervangen door nuttige nieuwe.
Werk samen met je partner om gezonde aandacht, genegenheid, intimiteit en communicatie te koesteren. Angst en onzekerheid kunnen een relatie om vele redenen doden. Jij en je partner kunnen het nieuw leven inblazen.
artikelreferenties
