Hoe gedijen in chaos en onzekerheid

Je kunt gedijen in chaos. Als je leven uit de hand lijkt te lopen, kun je gemakkelijk in een draaikolk van angst, depressie en een generaal worden gezogen gevoel van verlamming. Wanneer het leven gek wordt, vertrouw dan op een paar eenvoudige oefeningen waarmee je verder kunt gaan dan alleen overleven en je kunt helpen gedijen in chaos en onzekerheid.

De situaties dwingen me om te gedijen in chaos

Ik zit midden in een enorme levensovergang. De afgelopen weken heeft mijn man zijn baan opgezegd, zijn we van Duitsland naar de Verenigde Staten verhuisd en wonen we nu in een logeerkamer in het huis van mijn moeder. Zeggen dat mijn leven chaotisch is, is een understatement.

Hoewel mijn leven, gezien de omstandigheden, uit de hand kon lopen en ik dat in het verleden misschien had laten gebeuren, heb ik er te hard aan gewerkt mijn mentale gezondheid behouden om mezelf in die oude val te laten vallen. In plaats daarvan leer ik hoe ik in chaos kan gedijen.

Hoe je gedijt in chaos

Om verder te gaan dan de overlevingsmodus en in chaos te gedijen, moet je een bewuste inspanning leveren om te doen wat je zal helpen

Gebruik uw sociale ondersteuningssysteem

Volgens de wetenschap, verbonden blijven met anderen als je leven uit de hand loopt, is het belangrijk, omdat het nuttig is. Onderzoek toont aan dat sociale verbindingen dienen als buffer voor stress, waardoor de negatieve effecten zoals depressie en angst. Deze zelfde verbindingen versterken ook positieve psychologische toestanden zoals a gevoel van doelgerichtheid en eigenwaarde. Door sociaal kapitaal op te bouwen, kunt u een chaotische tijd doorstaan ​​en blijft u drijven.

Investeer verstandig uw emotionele energie

Als het leven chaotisch aanvoelt, geef dan niet toe aan de chaos. Leid uw energie naar positieve en productieve activiteiten die je zullen koesteren en ondersteunen. Oefening. Naar buiten gaan. Pak een klein project aan dat op je takenlijst stond. Richt uw energie opnieuw op constructieve acties die uw humeur zullen verbeteren.

Maak gezonde keuzes

Maak gezondere keuzes; verdoof gevoelens van overweldiging niet. Het schenken van een glas wijn, eetbuien of zich terugtrekken uit de wereld zal je niet helpen (Isolatie: een tweesnijdend zwaard voor geesteszieken). Ze zullen je vooruitgang belemmeren, omdat dit soort keuzes de neiging hebben om negatieve gevoelens te verergeren in plaats van te verlichten. Wees je bewust van je emotionele toestand en maak een gezonde keuze om voor jezelf te zorgen.

Overleef niet alleen chaos, gedijen in chaos

Jon Kabat-Zinn schreef: "Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen."

Deze woorden zijn vooral waar als je voor chaos staat. Je kunt de omstandigheden waarin je je bevindt niet altijd veranderen, maar je kunt het wel veranderen hoe u reageert en erop reageert. Bouw sociaal kapitaal op, investeer verstandig uw emotionele energie en maak gezonde keuzes. Door dit te doen, kunt u door de chaos navigeren en daadwerkelijk gedijen.

Referentie

Cohen S (2004). Sociale relaties en gezondheid. Ben Psychol 59 (8): 676-684.

Vind Silke op Facebook, Google+, Twitter en verder haar persoonlijke blog.

Afbeelding van de publiek domein.

Silke Morin is een wetenschapper, opvoeder en schrijver in Austin, Texas. Streven naar een contemplatief leven, gekenmerkt door vriendelijkheid, mededogen en vreugde, is Silke de auteur van mymusinglife.com. Vind Silke op Twitter, Google+, en Twitter.