Positieve acties leiden tot positief denken

Ik geloof dat positieve acties zullen leiden tot positief denken. Om Mahatma Gandhi te parafraseren, bepaalt wat je denkt uiteindelijk je acties. Bij depressies moet je dat soms wel doen kies bewust acties om je denken te veranderen. Positieve acties zullen leiden tot positief denken.

Negatief denken zal leiden tot negatieve acties

Als je brein gevuld is met negatieve gedachten, vertel je jezelf misschien dingen als: "Ik ben waardeloos; mijn leven is verschrikkelijk. "

Dit is hoe ik altijd dacht toen depressies me het meeste te pakken hadden. Het resultaat van mijn negatieve gedachten was dat ik me bezig hield met gedragingen die mijn gemoedstoestand versterkten. Ik bleef de halve dag in bed liggen. Ik trok me terug uit sociale activiteiten. ik gericht op alle dingen die fout waren in mijn leven. ik deed willen om beter te worden, maar mijn denkprocessen stonden in de weg. Mijn negatieve denken leverde negatieve acties op.

Positieve acties leiden tot positief denken

Wanneer u lijdt aan een depressie, is het een echte uitdaging om uw negatieve denkprocessen te proberen te veranderen, maar u kunt uw acties veranderen. Deelnemen aan positieve acties zal leiden tot positief denken. Er zijn tal van activiteiten waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze subjectief welzijn bevorderen. Deze omvatten in de natuur zijn,

Veel studies hebben aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur heeft fysiologische en psychologische voordelen. Naar buiten wandelen, in de zon zitten of de schoonheid van het buitenleven aanschouwen, vermindert stress, verhoogt het geluk, helpt je je emoties te reguleren en bevordert een gevoel van verbondenheid. Kortom, de natuur in gaan revitaliseert u.

Omgaan met depressie met dankbaarheid verbetert subjectief welzijn volgens werk van Dr. Robert Emmons. Dankbaar zijn vermindert gevoelens van eenzaamheid, verhoogt positieve emoties, vergroot mededogen en verbetert de kwaliteit van leven. Dankzegging, zelfs voor de kleine geschenken in het leven, kan je gemoedstoestand veranderen.

Meditatio, zelfs voor beginners, verhoogt positieve emoties en helpt bij emotionele regulatie. Het vermindert het stressniveau en verbetert de symptomen van depressie. Of je nu focust op je ademhaling, een positieve mantra herhaalt of gewoon zit met de emoties die je bent voelen, die tijd nemen om stil te zijn en aanwezig te zijn bij jezelf en je ervaring kan je innerlijk brengen vrede.

Eindelijk betrokken zijn bij gezonde sociale relaties verbetert de gezondheid. Wanneer je deel uitmaakt van een gemeenschap, kan dit gevoelens van isolatie verminderen en je gelukkiger maken. Ongeacht of je een introvert of een extravert bent, we zijn allemaal sociale wezens en het cultiveren van positiviteit is verbonden met anderen.

Positieve acties zullen leiden tot gelukzaligheid

In plaats van te laten negatieve gedachten trekken je weg vanuit de wereld, maak een bewuste keuze om met de wereld te communiceren. Doe dingen waarvan bekend is dat ze geluk en welzijn brengen, zoals in de natuur stappen, dankbaarheid uiten, mediteren en sociaal zijn. Als je dit soort oefeningen in je leven vastlegt, kun je de manier waarop je denkt veranderen. Positieve acties zullen leiden tot positief denken en uiteindelijk tot gelukzaligheid.

Referenties

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Wat zijn de voordelen van interactie met de natuur? Int J Environ Res Volksgezondheid. 6 maart; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Zegeningen tellen versus lasten: een experimenteel onderzoek naar dankbaarheid en subjectief welzijn in het dagelijks leven. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Open harten bouwen levens: positieve emoties, geïnduceerd door liefdevolle vriendelijkheid, bouwen consequente persoonlijke bronnen op. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sociale relaties en gezondheid: een vlampunt voor gezondheidsbeleid J Gezondheid Soc Gedrag. 51 (Suppl): S54 – S66.

Vind Silke aan Facebook, Google+, tjilpen en verder haar persoonlijke blog.

Afbeelding van Flickr-gebruiker thephotographymuse.

Silke Morin is een wetenschapper, opvoeder en schrijver in Austin, Texas. Silke is de auteur van het streven naar een contemplatief leven, gekenmerkt door vriendelijkheid, mededogen en vreugde mymusinglife.com. Zoek Silke op tjilpen, Google+en tjilpen.