Helpt huiswerk voor therapie echt?

Huiswerk voor therapie verschilt voor elke therapeut en elke cliënt, en velen therapeuten doe helemaal geen therapie-huiswerk, wat de vraag oproept: helpt het eigenlijk? Ik heb in de loop der jaren verschillende therapeuten gehad en slechts een of twee van hen hebben me ooit huiswerk voor therapie gegeven. Sommige van mijn vrienden in therapie hebben veel huiswerk en ik heb me altijd afgevraagd of mijn therapeuten iets verkeerds deden door me geen dingen te geven die ik buiten de sessies moest doen. Nu ik een of twee therapeuten heb gehad die wel huiswerk geven, denk ik dat ik enkele voordelen en problemen met therapiehuiswerk begrijp.

3 Voordelen van therapie-huiswerk

1. Huiswerk met therapie helpt u om tussen de sessies door te blijven gaan. Vanwege tijd- of geldbeperkingen kunnen de meeste mensen dat alleen ga naar therapie eens in de twee weken, of soms zelfs minder vaak. In de kloof tussen bezoeken kan huiswerk je helpen vooruitgang te blijven boeken. Dit is geweldig omdat het erg angstaanjagend kan zijn om je leven tussen sessies uit elkaar te voelen vallen en het gevoel te hebben dat je gewoon probeert vast te houden tot volgende week wanneer je eindelijk therapie krijgt. Het is beter om tools te hebben die u tussendoor kunt gebruiken.
   instagram viewer
2. Het helpt u om gezonde coping-mechanismen in het echte leven te oefenen, niet alleen in het kantoor van een therapeut. Therapeuten helpen ons vaak met oefenen gezonde coping-mechanismen in hun kantoor, maar het overbrengen van die vaardigheden naar de echte wereld is absoluut moeilijk. Door buiten het kantoor therapie-huiswerk te maken, train je je hersenen om je comfortabeler te voelen met deze nieuwe coping-vaardigheden in een echte wereld.
3. Het helpt je meer controle te krijgen over je eigen welzijn. Als ik geen huiswerk voor therapie heb, heb ik vaak het gevoel dat ik gewoon wacht op mijn volgende sessie, zodat mijn therapeut me kan 'repareren'. Dit gevoel neemt mijn keuzevrijheid weg, waardoor ik me een omstander voel in mijn eigen geestelijke gezondheid. Huiswerk met therapie kan daarbij helpen, omdat ik het gevoel heb dat ik een actievere rol in mijn leven speel.

3 Problemen met huiswerk voor therapie

1. Het kan herinneringen / emoties oproepen die u niet alleen aankunt. Als u in therapie bent om trauma's of al lang bestaande ongezonde patronen aan te pakken, bent u misschien niet voorbereid om die dingen alleen aan te pakken. Er is een dunne grens tussen jezelf uitdagen en jezelf triggeren. Therapiehuiswerk kan herinneringen of emoties oproepen die veel te krachtig zijn om zelf te behandelen, en het kan meer kwaad dan goed doen.
2. Het toegewezen huiswerk past mogelijk niet goed bij uw persoonlijkheid. Om therapie-huiswerk effectief te laten zijn, moet het echt bij de persoonlijkheid van de cliënt passen. Als je therapeut je huiswerk geeft waar je gewoon geen verbinding mee kunt maken, is het onwaarschijnlijk dat het iets goeds doet.
3. Het kan het functioneren op een niet-nuttige manier verstoren. Als jouw geestelijke gezondheidsproblemen uw vermogen om te functioneren aantast, kan therapiehuiswerk dat zelfs erger maken als het niet op de juiste manier wordt behandeld. In veel opzichten kan het nuttig zijn om aan je te blijven werken mentale gezondheid buiten de therapie, maar als dat werk je overweldigt en je functioneren nog verder schaadt, is het op dit moment misschien niet geschikt voor je behandeling.

Is therapie-huiswerk geschikt voor u?

Gezien al deze voor- en nadelen die samenhangen met therapie-huiswerk, hoe weet u dan of het een goed idee voor u persoonlijk is? Iedereen is anders en iedereen bevindt zich op een andere plaats in zijn eigen reis naar welzijnen therapie-huiswerk kan al dan niet een nuttig hulpmiddel zijn tijdens die reis.

Ik moedig je aan om de mogelijkheid van huiswerk met je therapeut te bespreken, en als je een aantal van de bovenstaande problemen opmerkt, lijd er dan niet alleen door. Zeg iets! Als je huiswerk niet past bij je persoonlijkheid, vertel het dan aan je therapeut. Als ze goed zijn in hun werk, zullen ze huiswerk maken dat beter voor je werkt.

Wat vind je van therapie-huiswerk? Heeft het in het verleden voor u gewerkt?