Het overwinnen van mentale weerstand in quarantaine

Mentale weerstand is iets dat we allemaal ervaren, maar lange tijd realiseerde ik me niet dat er eigenlijk een naam voor was of een reden waarom het gebeurde, behalve dat ik lui, vreselijk en slecht was. Mentale weerstand is dat gevoel waarbij je iets anders wilt doen om je leven te verbeteren, maar om een ​​of andere reden ben je gewoon... zit vast.

Waarom gebeurt er mentale weerstand?

In het verleden, toen ik dit "vastzittende" gevoel ervoer, ben ik automatisch begonnen mezelf te beoordelen en mezelf te beschamen omdat ik lui ben. Waarom zou ik anders zo vastzitten zonder waarneembare reden? Ik kan het aantal keren dat ik heb geprobeerd een dagelijkse yogaroutine te implementeren niet tellen en duurde maar een dag of twee, want op dag drie nam het vastzittende gevoel het over en voelde ik me alsof ik had gefaald. Door de jaren heen heb ik geleerd dat schaamte zelden iets helpt, dus ik probeer mezelf minder te schamen als ik dat doe het voelt alsof ik het verprutst heb, maar dat verklaart nog steeds niet waarom dat vast gevoel in de eerste keer gebeurt plaats.

Het blijkt dat mentale weerstand optreedt omdat onze hersenen ons proberen te beschermen in onze gebruikelijke patronen. Wanneer we proberen ons leven te verbeteren door iets eerder op te staan, een trainingsroutine te implementeren of negatieve zelfpraat te verminderen, weerstaan ​​onze hersenen deze verandering ten gunste van homeostase. Homeostase is in feite een evenwichtsgevoel en kan worden verstoord door allerlei veranderingen, zelfs als die verandering positief is. Onze hersenen zien gewoon een verstoring van de homeostase en doen er alles aan om de zaken op orde te houden.

Heeft u meer mentale weerstand opgemerkt in quarantaine?

Persoonlijk merk ik dat ik sinds de quarantaine begon meer mentale weerstand ervoer. Ik denk dat dit grotendeels komt omdat, nu ik meestal beperkt ben tot mijn huis, mijn routines worden weggegooid en alles voelt als een bedreiging voor de homeostase van mijn hersenen, zelfs dingen die niet belangrijk waren toen ik normaal was routines. Alles is veranderd en het deel van onze hersenen dat ons probeert te beschermen, weet niet wat veilig en wat onveilig is, dus om veilig te zijn, maakt het ons angstig en onzeker alles.

Wat kunnen we doen aan mentale weerstand?

Het eerste dat u kunt doen om de impact van mentale weerstand te verminderen, is de naam te kennen. Als je eenmaal begrijpt dat dit een volkomen normaal menselijk iets is, kun je een deel van de schaamte die je om je heen voelt verminderen. Of ze er nu over praten of niet, iedereen ervaart dit van tijd tot tijd en je bent geen slecht persoon om te worstelen.

Als je eenmaal weet wat mentale weerstand is, kun je eraan gaan aanpassen om er voorbij te komen. Merk op dat ik niet zeg dat we ertegen moeten "vechten". Mentale weerstand wordt gecreëerd door je brein, dat ben jij, en het is zelden nuttig voor ons om te denken in termen van vechten tegen onszelf. In plaats daarvan herkennen we alleen een probleem en zoeken we naar creatieve oplossingen.

Een van die creatieve oplossingen die ik ben gaan gebruiken, is personificatie. Ik neem het vastzittende gevoel en zie het voor me als een bang peuter. Ik praat er met een zeer rustgevende stem tegen en verzeker dat alles in orde is, en ik bied aan ervoor te zorgen nadat ik het nieuwe heb gedaan dat ik probeer te bereiken. Ik stel mezelf voor dat ik het een kleurboek en een sapdoos geef om te kalmeren, en dan ga ik mijn yoga doen of trainen of welke nieuwe gewoonte ik ook probeer te implementeren.

Een andere creatieve oplossing die voor mij werkt, is iets positiefs doen dat al deel uitmaakt van mijn mentale homeostase en vervolgens overgaan op het nieuwe positieve. Rechtstreeks van een activiteit gaan waar mijn brein zich prettig bij voelt, waar het minder zeker van is, is gemakkelijker dan direct in de nieuwe activiteit springen. Als ik bijvoorbeeld eerder uit bed probeer te komen, sta ik niet op en ga ik meteen aan het werk, ik sta op en maak een lekkere, geruststellende kop koffie.

Heeft u oplossingen voor mentale weerstand? Deel uw tips met de community in de onderstaande opmerkingen.