Mijn COVID-19-ervaring met bipolair type 2
COVID-19 beïnvloedt de geestelijke gezondheid. Het meeste nieuws gaat over mensen met onderliggende lichamelijke gezondheidsproblemen en hoe het virus voor hen extra gevaarlijk is. Twijfel er niet aan dat degenen onder ons met diagnoses van de geestelijke gezondheid ook extra risico lopen en we hoeven niet eens te worden blootgesteld aan de gevolgen. Hier is hoe COVID-19 mij beïnvloedt en mijn vermogen om mijn bipolaire type 2 te beheren.
Toen ik voor het eerst het virusnieuws uit Italië hoorde, wist ik dat we binnenkort hetzelfde zouden gaan ervaren in de VS omdat er op dat moment niets werd gedaan om reizen te beperken of grenzen te sluiten. Het leek onvermijdelijk dat Amerika binnenkort net zo zwaar zou worden getroffen als Italië. Mijn angst schoot omhoog.
Een paar dagen later kreeg een van mijn beste vrienden de symptomen van COVID-19. Ze had koorts en een droge hoest. Een paar dagen daarna begon haar man ook de symptomen te vertonen. Het was ongeveer twee weken geleden dat ze terugkwamen uit Hawaï. Ik was degene die ze ophaalde op het vliegveld en ik heb sinds die blootstelling ook minstens één keer met mijn vriend gesproken. Mijn angst ging minstens drie stappen omhoog.
Naast mijn bipolaire diagnose type 2, heb ik diabetes type 1 en longziekte. Deze weerhouden me er niet van om een gelukkig leven te leiden, maar ze zijn iets waar ik elke dag rekening mee moet houden. Ik leerde uit de niet-aflatende berichtgeving over het virus dat deze me een groot risico vormden als ik het virus zou oplopen. Mijn angst raakte het dak en bedreigde mijn vermogen om helder te denken. Ik wist dat ik de moeilijke beslissing moest nemen om mijn aanstaande vakantie te annuleren en ik viel in een depressie.
Ik heb het geluk dat mijn werk met mijn therapeut me heeft geholpen routines te bedenken die ik kan gebruiken wanneer angst en depressie mijn functioneren beïnvloeden. Een van beide maakte het voor mij onmogelijk om aan het werk te gaan of goed voor mezelf te zorgen. Zodra ik me realiseer dat ik emotioneel uit balans kom, trek ik de juiste routine uit. Voor mij is de manier om er langs te komen voor mij om productief te zijn en me te concentreren op taken die mij verder weg zullen brengen van de situatie die de angst veroorzaakte.
Ik begon me te concentreren op het beschermen van mijn lichamelijke gezondheid. Ik besloot mezelf onmiddellijk te isoleren. Dit was minstens een week voordat andere mensen erover begonnen te praten. Ik ging boodschappen doen en kocht genoeg diepvries- en voorraadartikelen voor twee maanden en tweemaal de hoeveelheid vers voedsel die ik normaal een week koop. Ik controleerde mijn medische benodigdheden en voegde wat navulopdrachten toe. Ik ben onlangs met pensioen gegaan, dus ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik naar mijn werk zou gaan, maar sinds mijn pensionering ga ik elke dag naar de sportschool. Ik stopte en toen ik dat opgaf, werd ik depressiever.
Om mijn depressie te bestrijden, ging ik naar het plaatselijke park om te wandelen om de sportschool te vervangen. Fysieke activiteit is belangrijk voor mij bij het bestrijden van depressie. Ik woon in een kleine stad, dus het was gemakkelijk om sociale afstanden te oefenen terwijl ik over de paden liep.
Om met mijn angst om te gaan, geef ik prioriteit aan activiteiten die de oorzaak wegnemen. In dit geval was zorgen over mijn gezondheid de boosdoener. Voor mij staat goed eten voorop bij hoe ik me voel en het helpt me mijn diabetes onder controle te houden. Ik begon elke dag een enorme pot met iets te koken van het verse voedsel dat ik kocht en vulde mijn vriezer met gezonde maaltijden om te eten als het verse voedsel weg is. De angst nam af, wetende dat ik bereid was om weg te zakken.
Ik merk ook dat ik me minder angstig voel als ik anderen help. Deze praktijk helpt me om in balans te blijven omdat het me eraan herinnert dat ik niet de enige ben die momenteel in nood verkeert, en misschien ben ik niet eens de slechtste af. Ik organiseerde een virtuele cocktailparty met een vriend en we nodigden bijna 200 mensen uit. Het was een succes en we doen het deze week opnieuw. Ik bood gratis coaching sessies aan (ik ben een praktiserende life coach) aan iedereen die het moeilijk had om ermee om te gaan. In mijn ontwikkeling ben ik bezig met een meezing balkon. Vandaag zal ik de nieuwe Netflix Party-functie onderzoeken en een filmdatum opzetten met vrienden van heinde en verre.
Dit gaat niet over een week of twee weg, mensen. We moeten allemaal een lijst met activiteiten bedenken die we veilig kunnen doen om ons te helpen onze eigen vorm van geestesziekte te bestrijden. Wat doe je nu voor jezelf? Vertel het me in de reacties en misschien kun je iemand anders helpen die moeite heeft met het bedenken van een plan. COVID-19 is de vijand van vandaag. Laten we samenwerken om te brainstormen over ideeën om hier doorheen te komen en ons voor te bereiden op de uitdagingen van morgen.
