Oefen de grenzen om zelfrespect op te bouwen
Grenzen stellen is een belangrijke set vaardigheden om te oefenen wanneer u op reis bent om een sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Net als elke andere nieuwe activiteit die in het begin een uitdaging lijkt, zal je beheersing elke keer dat je het probeert, verbeteren.
Er is een mooie quote van Prentis Hemphill die zegt:
"Grenzen zijn de afstand waarop ik van jou en mij tegelijkertijd kan houden."1
Voor mij beschrijft het precies waar het bij het oefenen van deze skillset om gaat. Zou het niet geweldig zijn om te leren hoe u uw liefde voor alle mensen in uw leven kunt tonen terwijl u toch liefde en respect voor uzelf voelt? Hier zijn een paar gedachten over het stellen van grenzen voor het gevoel van eigenwaarde die ik op mijn eigen reis heb geleerd.
Oefenen met het stellen van betere grenzen
Als je een vaardigheid wilt verbeteren, is het gemakkelijker om te slagen met een plan waar je goed over nagedacht hebt. Probeer deze stappen te volgen als u wilt werken aan het stellen van betere grenzen om uw zelfrespect te beschermen en op te bouwen.
- Kies een persoon om mee te beginnen. Ik vind het leuk om eerst met eenvoudige veranderingen te beginnen, dus denk eens aan alle mensen die je zelfrespect uitdagen. Wie zou het meest openstaan voor een verandering in uw gedrag en mogelijk in dat van hen? Wie zou u toestaan te praten over de wijzigingen die u wilt aanbrengen zonder uw zorgen weg te nemen? Wie zou u elke dag het meeste voordeel opleveren als u betere grenzen had gedefinieerd?
- Denk na over het specifieke resultaat dat u wilt bereiken. Wat is er met deze persoon dat uw gevoel van eigenwaarde eronder lijdt? Of het nu iets is dat ze zeggen of doen, bedenk hoe u zou willen dat ze handelen en waarom de manier waarop ze het doen nu een negatieve invloed op u heeft. Visualiseer voor uzelf duidelijk hoe u wilt dat uw interacties plaatsvinden en stel u voor hoe goed u zich zult voelen als dit gebeurt.
- Oefen je reactie op toekomstige ontmoetingen. Ik geloof in het schrijven van scripts en het oefenen van reacties totdat ze zich prettig voelen in mijn hoofd en mijn mond en mijn hart. Bedenk een regel die uw ongenoegen uitdrukt wanneer de persoon uw verzoek om grens negeert, en een regel die uw waardering toont wanneer ze zich proberen aan te passen aan uw behoeften. Voeg uw gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal toe om uw boodschap te versterken. Gebruik een spiegel of video als dit je helpt bij het oefenen.
Breng grote veranderingen aan in babystappen
Wanneer u grote veranderingen in uw leven aanbrengt, probeer dan babystapjes te maken. Als je zelfvertrouwen laag is, is het moeilijk om je gedrag te veranderen met mensen om wie je geeft, omdat je de neiging hebt hun wensen boven die van jezelf te stellen. Een babystap die u zou kunnen kiezen, is gewoon mensen vertellen dat u bezig bent met het opbouwen van zelfrespect. Een andere zou kunnen zijn om op te merken dat anderen goede grenzen oefenen en het onderwerp met hen bespreken. Er is niet één juiste manier om dit te doen, zolang het maar comfortabel voor je aanvoelt en je een kleine hoeveelheid dichter bij het gewenste resultaat brengt.
Verandering gebeurt het gemakkelijkst als we ons ervan bewust zijn dat we willen veranderen en waarom het belangrijk voor ons is. Anderen vragen om te veranderen zal gemakkelijker zijn als ook zij de motivatie achter uw verzoek begrijpen, want dat vergroot hun eigen bewustzijn van uw behoefte. Wees voorbereid op enkele negatieve reacties, want de meeste mensen zijn tegen verandering. De mensen van wie je houdt en die je respecteert, zullen goed reageren als ze je in ruil daarvoor liefhebben en respecteren. Ze zien de waarde misschien niet, of weten niet wat de juiste manier is om te doen wat je vraagt, maar als ze het willen proberen, zijn ze een blijvertje.
Dit kan allemaal eng zijn om over na te denken, omdat je misschien leert dat er mensen zijn die je moet loslaten om zo goed mogelijk voor je te zorgen. Ga terug naar de visualisatiestap om te onthouden waarom dit belangrijk voor u is. Met wie zou je graag betere grenzen willen stellen en waarom? Deel uw verhaal in de commentaren, zodat we allemaal van elkaar kunnen leren en elkaar kunnen ondersteunen op onze reis naar een gezond gevoel van eigenwaarde.
Bronnen
- Hemphill, P., citaat. HealthyPlace.com, geraadpleegd op 13 oktober 2020.
