5 tips voor reizen bij het herstel van de eetstoornis

Reizen in herstel van eetstoornissen vormt een aantal uitdagingen. Hoe groot die uitdagingen zijn, hangt af van waar u zich bevindt in uw herstel. Ik ben onlangs teruggekeerd van een vakantie van een week naar Cuba met mijn gezin en zelfs een decennium in herstel, ik stond voor een behoorlijk deel van de hindernissen.

Er was een smorgasbord van all-you-can-eat, gefrituurd en met boter beladen resortvoedsel. Alcohol stroomde vrij en gratis (ik drink niet meer.). Mijn kinderen waren te opgewonden en maakten het moeilijk om te genieten van downtime of goed slapen.

Kortom, ik was uit mijn element, wat ik een dag of twee geen probleem kan doen, maar een hele week schema en subpar zelfzorg kan iedereen in herstel van zo ongeveer alles afwerpen. Bij herstel is het immers belangrijk om uw omgeving zoveel mogelijk te beheren en te controleren, en u kunt dit niet altijd doen tijdens het reizen.

Dat is het slechte nieuws.

Bereid u voor op reizen in herstel van eetstoornissen

Het goede nieuws is dat ik wist dat deze verstoring zou gebeuren en dat ik me daarop had voorbereid. Ik was eerder op reis geweest in het herstel van de eetstoornis en had te maken met deze obstakels. Ik heb de strijd niet altijd gewonnen.

Gelukkig hoeven degenen onder ons in herstel niet de strijd te winnen om de oorlog te winnen. De afgelopen jaren heb ik oneindig veel meer van vakanties kunnen genieten omdat ik me had voorbereid op reizen in herstel van een eetstoornis.

Vandaag wil ik een paar tips met u delen, zodat u veiligere beslissingen kunt nemen voor gelukkiger reizen - in elk stadium van herstel.

5 tips voor reizen bij het herstel van de eetstoornis

1. Weet wanneer je het moet overslaan

Als ik in mijn eerdere stadia van herstel naar dit resort was gegaan, zou ik ongetwijfeld zijn teruggevallen. Ik zou waarschijnlijk hebben afgewisseld tussen mezelf verhongeren en spoelen, en hoewel het me pijn doet om het toe te geven, zou ik waarschijnlijk ook gedronken hebben. Nee. Dat zou ik zeker hebben gedaan.

Eerlijkheid in herstel komt niet eenvoudig, maar het is van vitaal belang.

Dus, als je grote twijfels hebt over reizen in herstel van een eetstoornis - als die kleine, piepende stem in je zegt dat het een slecht idee is en dat je niet klaar bent - ga dan niet.

Het maakt niet uit of je geen Insta-waardige foto's krijgt of dat je een vriend of familielid in de steek laat. De mensen die om je geven zullen het begrijpen, en je gezondheid is het belangrijkste.

Er zullen andere reizen zijn en je zult er meer van kunnen genieten als je meer hersteld bent. Haast je niet.

2. Breng Comfort Foods

Ik heb het niet over stoofschotels en chili, maar het voedsel dat je kunt eten waar je niet vreselijk van wordt. Toen ik wegging, wijdde ik een halve koffer aan eiwitpoeders, veganistische eiwitrepen, gedroogd fruit, rauwe noten en andere gezonde snacks. Met dit arsenaal aan comfortproducten achter me, als ik geen zin had om mezelf te behandelen, kon ik het gewoon eet fruit en wat groenten bij een maaltijd en vul dan mijn voedingswaarde aan met enkele van mijn snacks later.

Minder schuldgevoel, minder problemen.

3. Prioriteit geven aan slaap

Velen van ons denken dat we goed slapen op vakantie, maar de waarheid is jetlag en reismoeheid kan grote schade aanrichten aan onze schema's. Doe je best om de rest die je nodig hebt om de duidelijke, gezonde beslissingen te nemen waarop je herstel van je eetstoornis berust.

4. Vermijd alcohol

Ik weet dat niet iedereen in het herstel van eetstoornissen afhankelijk is van alcohol, maar de verband tussen middelenmisbruik en eetstoornissen komt veel voor, dus als alcohol (of een andere stof) in het verleden voor u problematisch is geweest, gebruik het dan nu niet. Ik beloof je: je geluk is niet te vinden onderaan een fles.

Geloof me. Ik heb gekeken.

5. Oefening

De voordelen van oefening voor mensen in herstel van eetstoornissen kan niet worden onderverkocht. Je hoeft er niet obsessief over te zijn, maar moet een paar keer naar de sportschool gaan als dat mogelijk is, wandelen of hardlopen, yoga doen of een paar baantjes trekken in het zwembad: dit zijn allemaal activiteiten waardoor u zich beter en zelfverzekerd kunt voelen om de uitdagingen aan te gaan van reizen in herstel na het eten aandoeningen.

Ben je op reis geweest bij het herstel van de eetstoornis? Ik hoor graag over je ervaringen, uitdagingen en triomfen. Deel in de reacties.

Hollay Ghadery is een schrijver en redacteur die in Ontario, Canada woont. Ze heeft een boek met non-fictie dat wordt uitgegeven door Guernica Editions in 2021. Het werk duikt in de gedocumenteerde prevalentie van psychische problemen bij bi-raciale vrouwen. Maak contact met Hollay over haar website, tjilpen, Facebook of Instagram.