Jezelf liefhebben als je depressief bent

Velen van ons bij wie de diagnose depressie wordt gesteld, kunnen moeite hebben om van onszelf te houden. We voelen misschien de angel van stigma, of het nu van anderen is, van binnenuit of een combinatie van beide. Als individuen met depressie, sommigen van ons behandelen negatieve gedachten, wat het moeilijk kan maken om gevoelens van liefde jegens onszelf te koesteren. Hoe kunnen we deze uitdagingen overwinnen en leren van onszelf te houden?

Manieren om van jezelf te houden als je depressief bent

Grenzen instellen en leren nee te zeggen

Van jezelf houden begint met jezelf respecteren. Laat anderen je niet oversteken grenzen. Stel ze in en blijf erbij. Ik geloof dat mijn depressie zeker erger werd toen ik losjes of helemaal geen grenzen had gesteld. Ik stond mensen toe om pijnlijke dingen tegen me te doen en te zeggen. Deze woorden en daden werden toen mijn interne dialoog, die op zijn beurt negatieve gedachten voedde en bijdroeg aan mijn depressie. Toen ik eenmaal leerde grenzen te stellen en sterk genoeg was om ze te houden, begon ik meer van mezelf te houden en verbetering in mijn depressie te zien.

Houd een positiviteitsdagboek bij

Om alle negatieve gedachten die je hebt tegen te gaan, schrijf je alle positieve dingen over jezelf naar beneden. Noteer deze gedachten in een dagboek. Als je worstelt met van jezelf houden, kun je dit "positiviteitsdagboek. "Ik weet dat ik moeite heb om iets positiefs over mezelf te herinneren op mijn dagen met weinig depressies, dus het bijhouden van een dagboek vol liefdevolle gedachten over mezelf is bemoedigend en nuttig geweest me. Soms laat ik zelfs notekaarten achter in het huis, zodat deze liefdevolle uitspraken goed zichtbaar zijn. Het lijkt misschien cheesy, maar het helpt me eerlijk gezegd.

Doe leuke dingen voor jezelf

Geef jezelf toestemming om te rusten zonder je schuldig te voelen. Onze lichamen vechten tegen een ziekte en dat moeten we erkennen. Degenen onder ons met een depressie worstelen vaak met vinden energie en motivatie om te baden of te douchen, dus geef uit en koop jezelf een aantal leuke items voor lichaamsverzorging. Ik deed dat en het heeft een verschil gemaakt. Neem kleine stappen in de richting van activiteiten die je vroeger leuk vond. Toon jezelf wat liefde door een boek te kopen van een auteur die je leuk vindt of koop dat nieuwe videospel dat je aandacht heeft getrokken. Wat je ook denkt te kunnen genieten, doe dat ding.

Ontdek wie je bent

je bent gediagnosticeerd met depressie; Ik heb de diagnose depressie. Toch zijn we dat niet depressie. Ik weet dat het soms voelt alsof we dat zijn. De zwarte wolk is zwaar en hangt overal overheen. Toch wil ik dat je dat ene stukje licht vindt. Ik verzeker je dat het er is. Je bent nog steeds hier, en ik ben nog steeds hier. We kunnen daar beginnen.

Een ding dat we zeker zijn, zijn krijgers. Zie jezelf voor de moedige en sterke persoon die je bent. Ondanks de strijd stralen we nog steeds helder in deze duisternis. Ik ben trots op mezelf en ik ben trots op jullie allemaal. Je hebt alle reden om van jezelf te houden terwijl je elke dag met een depressie geconfronteerd wordt.

Bekijk deze video om te zien hoe ik een mand voor zelfliefde heb samengesteld.

Hoe hou je van jezelf door een depressie? Deel uw mening in de reacties hieronder.