Hoe een zelfmoordpoging te vermijden en om te gaan met depressie

Trekkerwaarschuwing: dit bericht bevat een diepgaande discussie over hoe zelfmoord, zelfmoord, zelfmoordpogingen en zelfmoordgedachten kunnen worden vermeden.

Ik heb een plan om nog een zelfmoordpoging te vermijden die voortkwam uit het leven met grote Depressie. Maar het heeft drie jaar geduurd sinds het bijna verliezen van de oorlog tegen depressie om het samen te krijgen. Ik ben zo dankbaar dat ik nog steeds hier ben en dat mijn zelfmoordpoging is mislukt. Dat "falen" bleek een van mijn grootste overwinningen te zijn. Ik kon het toen niet zien, maar ik zie het nu zeker. De volgende gedachten zijn enkele reflecties over de afgelopen drie jaar van mijn leven.

Hoe zelfmoordpogingen te voorkomen

Accepteer dat het leven met ernstige depressieve stoornis een marathon is

Leven met ernstige depressieve stoornis vereist kracht en uithoudingsvermogen, wat ik niet altijd heb. Soms heb ik hulp nodig, en dit is een reden waarom antidepressiva was zo'n effectief wapen in mijn arsenaal. Therapie is ook een nuttig hulpmiddel en heeft me effectief gegeven

coping vaardigheden want als mijn gedachten overweldigend worden en uit de hand lopen.

Ik had geen van beide op zijn plaats voorafgaand aan mijn zelfmoordpoging. Sinds ik naar therapie ga en antidepressiva gebruik, heb ik geen zelfmoordpoging meer gedaan. Dit wil niet zeggen dat ik geen donkere dagen meer heb - geloof me, ik wel. Maar nu kan ik ze beter uitrijden. Ik heb geleerd hoe ik mijn energie kan besparen. Dit is van vitaal belang bij het leven met een depressie.

Zoek vroeg professionele hulp

Ik worstelde mentaal zo lang voordat mijn geest volledig chaotisch werd. Ik wist dat dingen niet klopten. Ik kon me niet concentreren op mijn familie en vrienden. Ik verloor interesse in alle dingen die ik leuk vond. Ik kon me niet meer concentreren op lezen en ben een fervent lezer. Ik kon niet eens genoeg focussen om televisie te kijken. Ik haatte het om met andere mensen samen te zijn; het diende alleen om me eraan te herinneren hoe alleen ik echt was. Zelfs met vrienden wist ik dat ik er niet echt bij hoorde. Ik kon niet slapen vanwege gedachten die door mijn hoofd raasden en me vertelden dat ik waardeloos, incompetent, zinloos, nutteloos, enzovoort was ('Wat zijn de symptomen van depressie en depressieve stoornis?").

Achteraf gezien zie ik dat ik op dit punt professionele hulp had moeten zoeken. Ik weet dat ik te lang heb gewacht. Hoewel het moeilijk is en ik spreek uit ervaring, zoek alstublieft vroeg hulp. Laat het niet op het punt komen dat ik deed.

Zelfzorg kan je leven redden

Zelfzorgbetekent in de eerste plaats maken en afspraken houden met artsen. Dat deed ik niet in de maanden voorafgaand aan mijn zelfmoordpoging. Misschien zou mijn huisarts of gynaecoloog hebben gemerkt dat er iets mis was met mij, of misschien had ik mijn geestelijke gezondheidsproblemen met hen uitgesproken of gedeeld.

Zelfzorg betekent ook dat je op andere manieren voor jezelf moet zorgen. Ik heb al gezegd dat ik onvoldoende slaap kreeg. Ik kreeg zeker geen goede voeding. Ik verloor gewicht in de maanden voorafgaand aan mijn zelfmoordpoging omdat ik niet kon eten. Ik kan me echt niet herinneren of ik tijdens die periode aan het sporten was of niet; een deel ervan is slechts een waas.

Ik deed toen absoluut niets voor mezelf. Er waren geen bubbelbaden of lange douches met geurkaarsen of leuke diners in mijn favoriete restaurants. Ik had geen lunchafspraken met vrienden of winkeldagen of koffie met collega's. Er was geen krul in mijn favoriete stoel met een kop warme thee of cacao om Netflix te lezen of te bekijken. Toch is dit allemaal belangrijk. Zelfzorg omvat dit alles. Verwaarloos geen enkel deel van jou. Doe dingen voor je. Jij maakt Uit.

Het opkomende deel wordt onmiddellijk helpen als je suïcidaal bent. Neem antidepressiva als ze aan u zijn voorgeschreven. Als therapie wordt voorgesteld, ga dan. Vind een local steungroep wanneer je klaar bent. Zoek naar een goede online steungroep. Er zijn middelen. Ik voelde me zo volledig alleen op die dag in januari 2017 toen ik bijna mijn leven verloor aan een depressie. Ik wil nooit dat iemand anders zich zo voelt. Je bent niet alleen. Ik ben blij dat je hier bent en ik ben ook blij dat ik hier ben.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Bekijk deze video voor mijn mening over hoe een vriend of familielid me zou kunnen helpen toen ik suïcidaal was.

Zie ook:

• "Hoe de suïcidale persoon te helpen"