Hoe om te gaan met een crisis als u depressief bent

Weten hoe om te gaan met een crisis is met name belangrijk als wij gediagnosticeerd met depressie worden geconfronteerd met een. Het kan vooral moeilijk zijn om zowel met de crisis als met onze crisis om te gaan depressie tegelijk. Ondanks de moeilijkheden kunnen we niet alleen overleven, maar zelfs gedijen terwijl we zowel een crisis als onze depressie beheersen. Dit kan worden gedaan door het oefenen van de effectieve copingvaardigheden die in deze post worden besproken voor het omgaan met een crisis.

Hoe om te gaan met een crisis

Zorg er allereerst voor zelfzorg oefenen. Het maakt niet uit met welke crisis je te maken hebt, je kunt deze niet (of helemaal niet) onder ogen zien als je niet goed voor jezelf zorgt. Blijf de dagelijkse hygiëneroutines oefenen, eet zo gezond mogelijk, neem voldoende rust, beweeg je lichaam en breng elke dag wat tijd buitenshuis door. Houd u aan de afspraken van uw arts en blijf voorgeschreven medicijnen gebruiken. Maak tijd vrij om dingen te doen die u leuk vindt, zoals lezen, koken of films of televisie kijken. U zult opbranden of zelfs terugvallen als u niet voor uzelf zorgt.

Deel vervolgens uw gedachten en gevoelens met anderen. Praat met vrienden of familieleden over de worstelingen die je doormaakt tijdens de crisis. Als je nog geen therapeut ziet, overweeg dan om te bellen en een afspraak te maken; Als u dat doet, wilt u misschien vaker bezoeken plannen totdat de crisis voorbij is. Een andere optie is om lid worden van een steungroep met anderen die geconfronteerd worden met dezelfde of vergelijkbare situaties als jij. Welke optie of opties u ook kiest, zorg er wel voor dat u iemand vindt om mee te praten. Je gevoelens voor jezelf houden en ervoor kiezen om geïsoleerd te zijn zijn bijna gegarandeerd depressie verergeren.

Vraag dan om hulp en accepteer deze. Sta mensen toe maaltijden mee te nemen, u te helpen schoon te maken en zelfs financiële hulp te bieden. Wanneer je ook geconfronteerd wordt met een crisis en met depressies vecht, is dit niet het moment om trots toe te staan ​​dingen te ontvangen die je echt nodig hebt. Wees dankbaar voor de mensen die van je houden en om je geven en laat ze die liefde en bezorgdheid in daden omzetten.

Wees ten slotte voorbereid op en weet hoe je moet reageren op de irrationele gedachten die depressie je zal bezorgen tijdens een crisis. Houd een aantal positieve uitspraken klaar om deze indringende, negatieve gedachten tegen te gaan. Vergeet niet dat je al eerder moeilijke tijden hebt doorgemaakt en dat je dit nu kunt verwerken. Dit is slechts een seizoen. Neem dingen stap voor stap. Oefen mindfulness. Adem diep en langzaam. Onthoud ook dat depressie je niet zwak maakt; depressie maakt je zelfs sterk omdat je harder moet vechten. Je kan dit doen. Je gaat dit doen.

Omgaan met een familiecrisis

Bekijk deze video voor meer informatie over het omgaan met een familiecrisis en om te weten te komen hoe ik momenteel met mijn depressie omga tijdens het zorgen voor mijn man nadat hij een spoedoperatie heeft ondergaan.