Waarom weekenddepressie toeslaat en wat u eraan kunt doen
Weekenddepressie blijkt echt te zijn. Ik merkte een paar jaar geleden op dat terwijl de rest van de wereld in het weekend lijkt te leven, toen ik depressief was, ik me in het weekend vaak nog depressiever voelde. Ik heb enkele redenen ontdekt voor weekenddepressie en wat we kunnen doen om ons beter te voelen.
3 redenen waarom weekenddepressie gebeurt
- Het ontbreekt ons aan structuur. Tijdens de week hebben we vaak onze dagen gestructureerd. We gaan van taak naar taak, van plaats naar plaats, onze dagen zijn gevuld en we zijn in beweging. Zelfs als we niet van onze banen houden, kan druk zijn ons helpen onze gedachten van onze problemen af te houden. In het weekend, vooral als we depressief zijn, zullen we de neiging hebben om geen activiteiten te plannen. Dit gebrek aan structuur kan ons depressiever maken.
- We missen sociale interactie. Wanneer depressief, kunnen sociale interacties moeilijker zijn. Willen doen wat comfortabel is, zullen we de neiging hebben om onszelf isoleren. En als we niet naar ons werk hoeven te gaan, zullen we er vaak voor kiezen om te slapen of te blijven in plaats van tijd met anderen door te brengen. Menselijke wezens waren bedoeld voor sociale interactie en dit isolement tijdens het weekend kan ons vergroten depressie symptomen.
- We vergelijken ons met anderen. Als we depressief zijn, hebben we vaak niet de energie of het verlangen om de dingen te doen waar we vroeger van genoten. Wanneer we ons depressieve leven vergelijken met het leven van anderen die onderweg zijn, sociaal zijn en alle dingen doen die we vroeger deden, kunnen we ons nog depressiever voelen.
2 manieren om weekenddepressie te bestrijden
- Maak van tevoren een weekendschema. Voeg structuur toe aan je weekend, zodat je dingen hebt om naar uit te kijken en minder tijd hebt om je gedachten gewoon te laten afdwalen. Het kan zijn dat het toevoegen van slechts één activiteit elke ochtend en één activiteit elke middag kan helpen om je geest op te vrolijken. Als je echter voelt ernstig depressief, Raad ik aan om voor elk uur een activiteit te plannen. Zelfs het afvinken van activiteiten zoals ontbijten, douchen en boodschappen kopen kan je een gevoel van voldoening geven en je helpen je beter te voelen.
- Maak plannen voor sociale interactie. Hoewel het verleidelijk kan zijn om binnen te blijven en te isoleren, kan deze aanpak meer kwaad dan goed doen. Maak plannen om sociaal te zijn voordat je naar het weekend gaat. Als je depressief bent, heb je waarschijnlijk geen zin in een feestje, dus ontmoet jezelf waar je bent. Nodig een vriend uit voor koffie. Of zoek een groep op Meetup.com die u kunt bijwonen. In de buurt van anderen zijn, kan in het echt helpen om uw depressieve symptomen te verlichten.
Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om voorbij de stormen van het leven te kijken. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.
