Omgaan met obsessieve gedachten als je depressief bent
Veel mensen hebben obsessieve gedachten als ze depressief zijn. Voor mij is dit het absoluut slechtste deel van depressie. Hebben "puur obsessief-compulsieve stoornis (OCS)", Ik behandel opdringerige gedachten en obsessief denken op een dagelijkse basis. Leren omgaan met deze obsessieve gedachten terwijl ik depressief ben, is de grootste uitdaging van mijn leven geweest. In dit bericht deel ik hoe obsessief denken er voor mij uitziet, evenals een video over wat je moet doen als ik in een obsessieve gedachtenstorm terechtkom.
Hoe het obsessieve denkproces eruit kan zien
Als ik angstig ben of in een geagiteerde depressieve toestand, Heb ik het gevoel dat ik 'de gedachten moet uitdenken' om ze op te lossen. Het is alsof ik de gedachte tot op de bodem moet uitzoeken en al het denken over die bepaalde gedachte moet uitputten, zodat mijn geest er klaar mee is. Ik zal mijn gedachten vaak opschrijven met het (misplaatste) idee dat als ik de gedachten op papier zet, ze uit mijn hoofd zullen zijn. In werkelijkheid, aangezien de ene gedachte naar de andere leidt, leidt naar de andere, is er geen "bodemgedachte" die ik kan bereiken. Ik vind mezelf dan gevangen in een eindeloze lus van
depressief denken en schrijven en herschrijven. Ik denk dat als ik mijn gedachten perfect uitdruk, ik het kan oplossen en eindelijk opluchting kan voelen. Als ik streef naar perfectie, kan het herschrijven van mijn gedachten uren en uren duren. Ik herinner me een schrijfsessie, toen mijn obsessieve denken volledig uit de hand liep, waarbij ik vijf uur achter elkaar schreef - geen pauze in de badkamer, geen eten. Ik zat gewoon in mijn bed te typen en opnieuw te typen en al deze gedachten over te typen die nooit zouden eindigen.Tegenwoordig word ik niet zo opgewonden door mijn obsessieve gedachten. Momenteel, binnen een dag, heb ik nog steeds 10-20 opdringerige depressieve gedachten die in mijn hoofd komen. Meestal zijn het fouten die ik in het verleden heb gemaakt. Terwijl ik aan het rijden ben, zal ik me iets gênants herinneren dat ik in de vierde klas zei en ik voel me overspoeld met schaamte. Of, terwijl ik probeer in slaap te vallen, zal ik me iets stoms herinneren dat ik jaren geleden heb gedaan en zal ik vervuld zijn van schuldgevoelens en spijt. Deze opdringerige gedachten over fouten uit het verleden zijn voor mij een constante geworden.
Obsessieve gedachten zijn geen karakterfouten
Een ding dat me echt heeft geholpen, is te begrijpen dat het mijn biologische samenstelling is die dit opdringerige, obsessieve denkproces veroorzaakt. Dit is geen karakterfout; Ik ben niet zwak. In plaats daarvan is mijn geest gewoon eigenzinnig. Er zijn tijden geweest dat ik zo boos op mezelf was omdat ik geobsedeerd was door dingen. Deze verhoogde emotie veroorzaakte alleen maar meer angst en meer obsessieve gedachten. Als we in oorlog zijn met onze geest, kan dat de zaken erger maken. Wees dus zachtaardig en medelevend met jezelf, zodat je de situatie kunt verbeteren.
Bekijk mijn video hieronder voor meer ideeën over wat je kunt doen als je verstrikt raakt in een obsessieve gedachtestorm.
Michelle is een vrouw en moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om verder te kijken dan de stormen van het leven. Vind Michelle op Facebook, Twitter, Google+ en haar persoonlijke blog.
