Als praten over depressie niet helpt

Praten over depressie helpt niet altijd. Weet alsjeblieft dat ik bewegingen steun om over onze geestelijke gezondheid te praten. (Als je het nog niet hebt gedaan, lees dan mijn vorige post, deel een van deze tweedelige serie, getiteldWanneer we het over depressie moeten hebben.) Er gebeuren goede dingen als we het over onze hebben depressie. Er komt echter een moment waarop de weegschaal begint te kantelen en wanneer praten over depressie niet helpt.

Waarom praten over depressie niet altijd een goede zaak is

Op de middelbare school had ik een vriend die ook aan een depressie leed. We zouden samen over onze depressieve gevoelens praten. Toen ik dit met mijn psychiater deelde, waarschuwde hij me om niet constant over depressie te praten. Dit was een solide advies, aangezien praten over onze problemen - ze steeds opnieuw bezoeken - de zaken erger kan maken (Maakt praten / schrijven over depressie u depressief?).

Walter Mischel, hoogleraar psychologie aan Columbia University en auteur van De Marshmallow-test, zegt,

"Gewone wijsheid suggereert dat als we onze negatieve ervaringen grondig herzien om te proberen te begrijpen waarom ze zijn gebeurd, we uiteindelijk verder kunnen gaan. Nieuw onderzoek toont echter aan dat sommige mensen alleen maar erger worden door te blijven broeden en herkauwen. Elke keer dat ze de ervaring aan zichzelf, hun vrienden of hun therapeut vertellen, worden ze alleen maar depressiever. Door afstand te nemen kunnen ze een objectiever beeld krijgen, zonder hun pijn opnieuw te activeren, en kunnen ze voorbij de ervaring komen. "

Let op waar uw gesprekken naartoe gaan als u het over depressie heeft

Wanneer u de depressie heeft erkend en hulp heeft gezocht, richt u uw gesprekken indien mogelijk op positieve, productieve thema's. Wees opzettelijk over waar je over praat. Kun je vertellen wat je inspireert of waar je een passie voor hebt? Misschien kun je een nieuwe vaardigheid of hobby leren en daarover praten. En hoe zit het met de mensen waarmee je praat? Vraag ze naar hun leven en hobby's en passies. De depressie zal er zijn, maar je kunt sommige van die depressieve gedachten verdringen door nieuwe, geïnspireerde thema's te introduceren, waardoor je je beter voelt.

Ik ben dankbaar dat mijn team voor geestelijke gezondheid het idee onderschrijft dat "praten over depressie niet altijd nuttig is." Zelfs in mijn therapiesessies, hebben ze, na een gepaste hoeveelheid tijd, onze gesprekken geleid weg van praten over mijn depressieve gevoelens. Als iemand die dat neigt herkauwen, Verwelkom ik deze begeleiding om me verder te helpen met andere thema's.

Bekijk alsjeblieft mijn video hieronder voor meer informatie over wanneer je over depressie moet praten en wanneer praten over depressie niet zo'n goed idee is.

Bronnen:

Voorbeeld, Ian, "Aspirant en een stijve bovenlip zijn de beste remedies voor een gebroken hart ”.The Guardian. Sep. 25, 2014.

Michelle is een vrouw en moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om verder te kijken dan de stormen van het leven. Vind Michelle op Facebook, Twitter, Google+ en haar persoonlijke blog.