Een eenvoudige mantra voor het herstel van de eetstoornis

Heb je een eenvoudige mantra overwogen voor het herstel van de eetstoornis? Herstel van eetstoornissen kan voelen als een strijd - omdat het zo is. We kiezen ervoor om tegen de vernietigende stem in te gaan die ooit onze vriend was. We kiezen ervoor om bij te zitten ongemakkelijke gevoelens en emoties, en niet reiken naar onze eenvoudige coping-tool. We kiezen ervoor om in ons lichaam te leven als ze verschuiven en veranderen en als ze leren reguleren en zonder de stoornis zijn. Sommige dagen is het moeilijk, maar we moeten niet vergeten waar we voor vechten. We moeten rekening houden met ons einddoel. Een mantra voor een herstel van de eetstoornis kan helpen (Mantra's en herstel: Mind Over What is The Matter).

Een eetstoornis Herstel Mantra voor vrijheid en geluk

Mijn herstel werd gestreden voor vrijheid en geluk, de twee dingen die ik wilde die me tijdens mijn wanorde bleven ontlopen. Ik herstelde een stap per keer, stak een teen in herstel en trok mijn toewijding in. Toen, op een dag, toen ik eindelijk te veel wist, kantelde de wip en moest hij herstellen. Ik had elke hoek, pad, lus en ondergrondse tunnel geprobeerd. Het eindresultaat van elke gefragmenteerde variatie van het eetstoornisgedrag eindigde in verdriet.

Dit was toen ik wist dat ik iets anders moest proberen. Wat ik wilde, was niet om mijn lichaamsvet te verminderen, mijn hoofd boven het toilet te steken, naar al mijn eten te kijken, of sporten tot de eetstoornis laat me stoppen. Alle huidige wegen leidden tot droefheid, maar ik wilde vrij zijn. Dus ik moest herstel proberen.

Gedurende die tijd had ik een kleine mantra. Ik schreef het op mijn spiegel en herhaalde het drie keer:

"Vriendelijkheid is belangrijk."

Het is een eenvoudige zin, maar we vergeten het. Vaak zijn we warm, liefdevol en medelevend met anderen, maar vergeten dat dan onszelf opnemen in die bel van vriendelijkheid.

Deze eenvoudige mantra voor het herstellen van de eetstoornis is een krachtig hulpmiddel om ons door moeilijke dagen te helpen, wanneer we ons niet lekker voelen, of schuldig zijn aan het hele proces van gezond worden en blijven.

Een eetstoornis Herstel Mantra voor negatieve lichaamsdagen

Elke vrouw met wie ik heb gesproken, lijkt te veranderen van gelukkige dagen naar plotseling op hun lichaam liggen, wat een vreselijk lichaamsbeeld inhoudt (De fysieke aspecten van herstel van anorexia stoornissen), zelfhaat, wrede self-talk en nitpicking op zichzelf.

Deze verschuiving is geactiveerd (Navigeren door triggers tijdens herstel van eetstoornis), maar veel mensen zijn zich niet bewust van die trigger, dus de verschuiving lijkt uit het niets plaats te vinden.

Ik herinner me een tijd dat ik een maand door Europa aan het backpacken was en elke dag ijs at. Toen ik op mijn bestemming in het buitenland aankwam, kon ik niet in een van mijn jeans passen. Een smelting volgde toen ik huilde op de vloer, mezelf vreselijke dingen vertelde over wat een waardeloze mislukking ik zou worden en beloofde meteen af ​​te vallen.

Een eetstoornis herstel mantra voor aanmoediging

Wat ik het meest nodig had was vriendelijkheid (5 manieren om aanstekende emoties te benaderen). Ik moest met mezelf kunnen praten alsof ik een vriend zou aanmoedigen. Ik moest zoiets horen,

Hé zelf, je doet het geweldig. Je hebt geleefd. Je hebt niet overgegeven. Je hebt herinneringen, glimlachen en buikgelach verzameld. Je hebt perenijs gegeten, door geplaveide straten gelopen en een kaneelkegel bij de rivier gehad. Je bent veel meer dan de omtrek van je dijen. En ja, ik weet dat je verdrietig bent en het is prima om te huilen. Maar we zullen niet wreed zijn voor onszelf. We gaan onszelf behandelen als iemand van wie we houden. Dit lichaam is je thuis en je wilt in een gelukkig huis wonen.

Als we vriendelijkheid terug kunnen uitnodigen voor het gesprek, kunnen we met vertrouwen het herstel tegemoet treden. Wat er ook gebeurt, zelfs als het voelt alsof we twee stappen vooruit en één stap achteruit zetten, kunnen we onze eigen hand door het proces houden. We kunnen onszelf eraan herinneren dat we het geweldig doen.

"Vriendelijkheid is belangrijk."
"Vriendelijkheid is belangrijk."
"Vriendelijkheid is belangrijk."

Bekijk deze video over vriendelijkheid voor herstel van eetstoornissen

Zoek Z op Facebook, tjilpen, Google+ en verder haar blog.