Spiegel triggers bij het herstel van de eetstoornis

Spiegeltriggers zijn een van de vele triggers bij het herstel van de eetstoornis. Twee veel voorkomende thema's voor mensen met eetstoornissen zijn een afstoting van vet en negatief of vertekend lichaamsbeeld. Herstel omvat het aanpassen van onze gedachten en gevoelens rond deze twee, ondanks triggers van een eetstoornis. Het is echter belangrijk op te merken dat geen twee mensen op precies dezelfde manier herstellen. Vorige week hebben we gesproken over gewichtstoename tijdens herstel en onszelf in de spiegel bekijken (Hoe om te gaan met gewichtsveranderingen bij het herstel van de eetstoornis). Eén persoon vertelde me dat ze niet in de spiegel konden kijken omdat ze daardoor wilden huilen. Dit deed mijn hart pijn doen omdat het een eerlijk, rauw en legitiem gevoel is. Velen van ons hebben dit gevoel ervaren, inclusief ikzelf, en het is een bron van diep verdriet. Dus, hoe blijven we vooruit met spiegeltriggers bij het herstel van de eetstoornis?

Erken je gevoelens en spiegeltriggers bij het herstel van de eetstoornis

Ten eerste is het van vitaal belang om te erkennen dat onze gevoelens en triggers legitiem en geldig zijn (Validatie van psychische aandoeningen: ik geloof je). Als we ons inzetten voor herstel van de eetstoornis, betekent dit niet dat we het leuk gaan vinden, vooral in het begin. Er zullen momenten zijn waarop we terug willen naar onze oude patronen. Er zullen momenten zijn dat we ons eetstoornislichaam missen, ondanks het feit dat het ongezond of zelfs destructief voor ons was. We zullen ons oude leven missen, zelfs als het ons doodde. Ik weet dat we allemaal weten wat ik bedoel.

Het is prima om bang te zijn voor hersteltriggers

Herstel is eng omdat het een heel nieuw proces is. We geven de controle op die we ooit zo wanhopig zochten en probeerden te behouden. Het is prima om te erkennen dat het klote is. Het is prima om eerlijk te zijn en te zeggen dat we doodsbang zijn dat ons lichaam een ​​ballon wordt of dat we geconfronteerd worden met de emotionele dingen die we hebben volgestopt, uitgehongerd of overgegeven (Wat The Mirror mij laat zien bij het herstel van de eetstoornis).

Het is prima om te rouwen om het verlies van de eetstoornis

Het is prima om te rouwen om het verlies van de eetstoornis; omdat het tenslotte een doel diende. Het was de beste manier waarop we op dat moment het gevoel hadden dat we onszelf tegen de wereld konden beschermen. We zijn niet dom. We kozen gewoon iets dat ons comfort, veiligheid, controle of invulling zou bieden die we zochten in onze tijd van nood. Misschien grepen we naar rietjes en was de eetstoornis die van onze vingers.

De eetstoornis is een hechte, intieme vriend geweest, en nu nemen we afscheid. Het is prima om te rouwen om het verlies van een vriend en om de reden te onthouden waarom we ervoor kiezen om weg te lopen. De relatie dient ons niet langer (Herstel eetstoornis: beter worden en vrienden verliezen). Als we doorgaan, zal het ons mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel vernietigen. Het zal ons naar het graf brengen.

Behandel spiegeltriggers in eetstoornisherstel op jouw manier

Hoewel we een gemeenschappelijke pool van delen eetstoornis criteria, elke persoon is uniek. Voor de persoon die niet naar zijn lichaam in de spiegel kan kijken zonder te huilen, kunnen spiegels je activeren of niet het gevoel hebben dat je nu een veilige ruimte hebt. Dat is goed. Begin je herstel waar je je comfortabel voelt en begin die comfortzone uit te breiden (Lichaamsbeeld en acceptatie bij herstel van eetstoornis). Misschien kun je een tijdje alle spiegels over de hele lengte in je huis bedekken of verwijderen. Misschien is uw doorbraak in herstel meer gericht op hoe u zich in uw lichaam voelt in plaats van een gekunstelde vrede te bereiken met wat u in de spiegel ziet.

Er zijn veel manieren om van ons lichaam te houden die niets te maken hebben met hoe we in de spiegel kijken. Wat zijn een paar manieren die je zou kunnen hou van je lichaam, of je goed voelen in je lichaam, dat niets te maken heeft met zijn uiterlijk?

Omgaan met Mirror Triggers bij het herstel van de eetstoornis

Zoek Z op Facebook, tjilpen, Google+ en verder haar blog.