Depressie zien als een ervaring stelt u in staat

Ik realiseerde me dat depressie onlangs een ervaring is, niet alleen een diagnose en het denken aan depressie als een ervaring die me kracht geeft. Depressie stimuleert uitdagende emoties en lichamelijke symptomen, en het verandert ook de manier waarop ik over dingen denk. Depressie beïnvloedt de manier waarop ik op verschillende prikkels reageer, en de manier waarop ik mijn dagelijkse planning rangschik en vakanties plan. Depressie beïnvloedt de manier waarop ik met mensen omga en de relaties die ik verkies te behouden. Depressie is iets wat ik ervaring, dus ik heb geprobeerd mijn te definiëren depressie meer door zijn impact op mijn leven dan door de medische diagnose. Ik machtig mezelf door depressie als een ervaring te beschouwen.

Depressie is een ervaring en een diagnose

Grote hoeveelheden medisch onderzoek verklaart de oorzaken, symptomenen behandelingen betrokken bij depressie, maar er is meer aan de hand dan de wetenschappelijke definitie. Mijn eigen ervaring baseren op wetenschappelijk onderzoek is oneerlijk voor mezelf, omdat

De lijst met symptomen van depressie is bijvoorbeeld lang omdat al die symptomen zijn gecorreleerd met depressie, niet omdat een persoon met een depressie al die symptomen vertoont. Het vertonen van slechts drie van de vijf symptomen betekent niet dat mijn depressie ongeldig is. In plaats daarvan betekent dit dat mijn ervaring met depressie anders is dan die van anderen, die vier van de vijf kunnen aantonen. Hetzelfde idee is van toepassing op coping-mechanismen, waar ik vorige week op inging. Hoewel er tonnen coping-mechanismen zijn die mogelijk kunnen werken voor mensen met een depressie, succesvol coping neemt vele vormen aan.

Analyse van depressie-ervaring voor empowerment

Ik oefen een proces van zelfanalyse dat meer persoonlijke aspecten van mijn depressie aanpakt. Ik kijk naar wat veroorzaakt intense gevoelens van verdriet of eenzaamheid, welke rituelen ik moet oefenen om een ​​emotioneel evenwicht te bereiken of te behouden, welk eten / drinken ik moet vermijden en andere dingen. Door gebruik te maken van deze praktijk van persoonlijke analyse, begrijp ik mijn depressie in termen van hoe het me als individu beïnvloedt, in plaats van hoe de geneeskunde verwacht dat het me beïnvloedt. Ik vind het analyseren van mijn depressie-ervaring empowerment.

Het is belangrijk om het te begrijpen wetenschap achter depressie, maar toen ik dat begrip eenmaal had bereikt, ontdekte ik dat de volgende stap in het werken met mijn depressie was om te gaan kijken hoe depressie een unieke invloed had op mijn eigen hersenen. Met dit nieuwe perspectief vind ik dat ik beter ben in het omgaan met mijn fluctuerende hersenen.

Depressie-ervaring inbegrepen Gebruik van de diagnose als excuus

In het verleden heb ik mijn gebruikt depressie als excuus om voor mezelf te zorgen. Voordat ik op de bank ging zitten, wetende dat ik niet zou opstaan, zou ik hardop zeggen: "Weet je wat, ik heb een depressie. Het is goed."

Ik zou het zeggen als ik maaltijden oversloeg, of vermeed contact te maken met mijn ondersteuningsnetwerk, of snippy kreeg met mijn partner. Door me te concentreren op het label en de bijbehorende verwachtingen, zou ik mezelf verontschuldigen voor het uitoefenen van de zelfbeheersing die ik zou moeten gebruiken om mijn depressie goed te beheersen.

Als ik voorbij het depressielabel naar mijn depressie-ervaring kijk, kan ik een weerwoord aan die zin toevoegen. ik heb een depressie maar dat betekent niet dat ik een bankaardappel moet zijn, of mijn moet negeren basisbehoeften. ik heb een depressie maar Ik moet niet onbeleefd zijn tegen mijn partner. ik heb een depressie maar de symptomen zijn niet vooraf bepaald en ik heb controle over mijn eigen ervaring.

Zoek Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.