Ongewone depressie Coping vaardigheden voorgesteld door de Gemeenschap

Soms ongebruikelijke copingvaardigheden voor depressiewerk. Er zijn enkele dagen dat mijn depressie symptomen zijn te koppig om samen te werken met mijn typische coping-methoden, dus ik moet creatief worden. Dansen, focussen op tactiele ervaringen zoals knuffelen in een zachte deken, mijn handen door koele materialen halen en koken hebben allemaal bewezen me door de bijzonder moeilijke dagen heen te trekken. Benieuwd naar wat anderen doen om hun koppige dagen door te komen, keek ik rond en ontdekte dat een veel mensen adviseren om kunst te maken, te mediteren, yoga te beoefenen, videogames te spelen en masturberen. Dit kunnen ongebruikelijke copingvaardigheden voor depressie zijn, maar dat betekent niet dat ze misschien niet voor jou werken.

Kunst maken geeft je geest energie

Creativiteit is goed voor de ziel en het ritme van dingen maken is rustgevend. Het beoefenen van creativiteit tijdens de eenvoudige, onbeduidende taak om iets te maken, stimuleert het gebruik van creativiteit bij het aanpakken van meer serieuze dingen, zoals hoe voor jezelf te zorgen op een

Depressieve copingvaardigheden: meditatie en het beoefenen van yoga kalmeert het lichaam en geest

Volgens veel van mijn praktiserende vrienden, dagelijks meditatie en / of yoga komt de hersenen op veel manieren ten goede, zoals het kalmeren van de geest, het bevorderen van een soepele stroom van gedachten en gestage ademhaling. Het punt van zowel meditatie als yoga is om afgestemd te zijn op zichzelf en te focussen op het proces van de activiteit in plaats van op de vooruitgang; hoewel de twee me tot nu toe alleen maar eraan hebben herinnerd dat ik een gebrek aan evenwicht en geduld heb.

Een ongebruikelijke depressie Omgaan met vaardigheden: videogames spelen

Videogamen helpt je hersenen af ​​te leiden door je te concentreren op iets anders dan je problemen. Games hebben regels, dingen kloppen en succes gebeurt bij elk controlepunt. Structuur, gevoeligheid en gestaag succes zijn vaak moeilijk te herkennen bij een depressie dus door ze in een virtuele realiteit te oefenen, kan een bepaalde mindset ontstaan ​​die uiteindelijk zijn weg vindt echte leven (Hoe een videogame me mijn leven terug gaf). Bovendien kan videogamen opwindend en leuk zijn, dus het is een aangename afleiding van een slechte hersendag.

Een ongebruikelijke coping-vaardigheid: masturbatie

Masturbatie wordt vaak als taboe beschouwd, maar het is volkomen normaal en de wetenschap suggereert dat het daadwerkelijk kan helpen depressieve symptomen te verminderen. Lucy Vittrup van yourtango.com sprak met de Deense seksuoloog Lene Alexander over masturbatie en depressie waarin Alexander zegt dat ze na een solo van drie uur uit een depressie kon komen sessie. Alexander legt uit dat seksuele activiteit de hormonen oxytocine en serotonine afgeeft, wat de stemming verbetert en de symptomen van depressie afkoelt.

Het kost tijd om depressieve vaardigheden te vinden die voor u werken

Omgaan met depressies is moeilijk (moeilijk is een understatement) en werkt er actief aan toe kalmeert zichzelf tijdens een slechte hersendag is vermoeiend. Ik vind dat mijn eigen methoden om depressies aan te pakken actief en gevarieerd zijn vanwege mijn stemmingswisselingen, dus het creëren van mijn eigen oefencircuits of dansen op nieuwe muziek voorziet in die behoefte aan activiteit en uniciteit.

Geen twee depressieve routines zijn hetzelfde en daarom lijken sommige depressieve vaardigheden ongebruikelijk, maar het is belangrijk om erachter te komen wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste om te onthouden over coping-mechanismen is dat als de methode gezond, veilig en effectief is, deze ook kan zijn iets.

Vind Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Informatie over masturbatie en depressie: Vittrup, L. (2016). Je kunt je weg uit een depressie masturberen, zegt de wetenschap. YourTango. Opgehaald van http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.