Depressie Zelfzorg in relaties vereist communicatie

Relaties vereisen communicatie rondom zelfzorg bij depressies. Ik moet mezelf er voortdurend aan herinneren dat mijn doelen voor zelfzorg en geestelijke gezondheid van mij zijn, en alleen voor mij. Ik deel niet dezelfde doelen als anderen met vergelijkbare hersenen, en ik verwacht niet dat anderen dezelfde doelen hebben. Een van mijn ooms vertelde me onlangs dat "verwachtingen zijn met voorbedachten rade." Als ik dat idee toepas op de intieme relatie die ik met mijn partner onderhoud, realiseer ik me dat ik veel verwachtingen met betrekking tot zelfzorg in depressie en geestelijke gezondheid, en dat ik mijn behoeften aan depressie zelfzorg op de juiste manier moet communiceren om met succes voor mezelf te zorgen en een gezonde relatie.

Uw behoeften aan zelfzorg in relaties kunnen niet worden voorspeld

Mijn partner en ik ervaren allebei een depressie, hoewel wij ervaar depressie op verschillende manieren. Om de een of andere reden vergeet ik vaak dat omdat onze ervaringen anders zijn, onze zelfzorgmethoden ook anders zijn. Wanneer ik wanhopig tijd voor mezelf moet nemen, ga ik naar de zelfzorgmodus: extreem niveau (

Dit is veel van één persoon te verwachten. Vooral wanneer die persoon ook voor zichzelf en zijn complexe hersenen zorgt. Het is dus irrationeel voor mij om gefrustreerd en geïrriteerd te raken wanneer hij me vraagt ​​wat er mis is, of waarom ik me afsluit en me vreemd gedraag.

Het is duidelijk dat ik doelbewust probeer me bewust te zijn van mijn behoeften en aan te scherpen wat mijn hersenen en lichaam me vertellen, dus ik kan geen gesprek voeren en ik heb een goede knuffel en dan voldoende ruimte nodig. Mijn lichaamstaal moet dat feit duidelijk maken, toch? Mis. Niemand zou dat weten, tenzij ik het hen specifiek vertelde. Mensen zijn geen gedachtenlezers.

Communiceren over de behoeften van zelfzorg in een relatie kan moeilijk zijn

Een intieme relatie hebben met iemand bemoeilijkt zeker zelfzorg bij depressie, en communicatie is de sleutel. Ik vind dat het belangrijkste deel van de informatie die ik moet delen de toestand van mijn hersenen is: goed, slecht, heen en weer, verwaand. Beschrijvende woorden gebruiken om uit te leggen waar ik ben, geeft mijn partner een duidelijke mentale status (Slechte hersendagen en depressie-intensiteit). Soms helpt het me om mijn zelfzorgplan voor depressie op te schrijven en te delen met mijn partner, en andere keren werk ik verbaal een plan met hem uit.

Succesvolle depressie Zelfzorg in relaties vereist communicatie

Als het gaat om het volgen van mijn depressie-zelfzorgplan, kan het creëren van een geruststellende ruimte en kunnen doen wat ik moet doen de plannen van mijn partner voor de dag (Handleiding voor het ontwikkelen van een WRAP - Wellness Recovery Action Plan). Hij speelt bijvoorbeeld een spelletje in de woonkamer en ik zou graag dezelfde kamer gebruiken om te schilderen. We praten over de beste manier om aan beide behoeften te voldoen, waarbij we meestal grenzen vaststellen om aan behoeften voor alleen tijd of rust te voldoen.

Zelfzorg oefenen in een intieme relatie kan overweldigend zijn, maar met communicatie en geduld vind ik dat de relatie als geheel de vruchten plukt van succesvolle zelfzorg.

Meer informatie over het communiceren van behoeften aan zelfzorg bij depressie

Zoek Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.