Een actieve levensstijl verbetert mijn depressie

Mijn laatste paar weken zijn ongelooflijk actief geweest en het was geweldig voor mijn hersenen (Maakt oefening echt een verschil?). Ik heb wat huisrenovaties gedaan en een vriendin geholpen haar winkel voor te bereiden op haar grote herfstopening, vroege ochtenden en late nachten werken. Gedurende de actieve weken voelden mijn hersenen consequent positiever en minder rommelig. Ik hield van actief te zijn, en de kleine successen en fysieke activiteit die betrokken waren bij de activiteiten van de week, waren gunstig in het omgaan met mijn depressie.

Een actieve levensstijl biedt veel kansen voor succes

Vorige week heb ik gezegd dat het oefenen van het vieren van kleine prestaties mijn algemene mindset verbetert, waardoor ik me positiever en zelfverzekerder voel (Omgaan met depressie verbetert met de praktijk).

Actief en druk zijn was goed voor mijn hersenen omdat ik zoveel te doen had dat dagelijkse successen gegarandeerd waren. Op een dag sorteerden mijn vriend en ik bijna 300 truien, terwijl we de volgende dag een tiental handtassen fotografeerden en online met hun verkoopinformatie plaatsten. Er waren zoveel succesvolle momenten, en ik was constant opgewonden over een goed uitgevoerde taak.

Lichamelijke activiteit is een uitstekende manier om depressie te bestrijden

Bezig zijn kan alleen worden bereikt door actief te zijn. Lichamelijke activiteit en oefening is nuttig bij het omgaan met depressieen alleen al het bezig zijn is nuttig. Er hoeft geen enorm doel voor het einde van de dag te zijn, of een reeks projecten met een hoge waarde erin; gewoon de dag actief doorbrengen is een positief gebruik van mijn tijd.

Ik heb bijvoorbeeld afgelopen weekend een dag niets van groot belang gedaan, alleen maar rondlopen. Ik werd vroeg wakker en maakte ontbijt, organiseerde mijn huis, schreef een takenlijst voor de volgende dag en deed een heleboel dingen die ik leuk vond. Het was leuk om de dag door te brengen met bewegen en me niet teveel op mijn hersenen te concentreren.

Depressie en een actieve levensstijl vereisen ook downtime

Actief blijven is goed voor mij, maar het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de handeling van het bezig zijn. Ik moet ervoor zorgen dat ik het nog steeds doe zorg voor mijn basisbehoeftenen maak tijd om te ontspannen. Ik zorg er ook voor dat ik niet bezig ben tot het uiterste, want dat zorgt voor ongewenste stress.

Mijn doel met een actieve levensstijl is om te blijven bewegen, afwisseling te brengen in de taken van mijn dag en mijn tijd te waarderen. En wanneer ik met succes activiteit in evenwicht breng ontspanning, Ik ga slapen wetende dat ik een hele goede dag heb gehad.

Leef een actieve levensstijl, maar overbelast u niet

Vind Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.