Lage zelfbeheersing doet afbreuk aan uw vermogen om te gaan met depressie

Omgaan met depressie daagt mijn zelfbeheersing op een unieke manier uit. Ik heb uitstekende zelfbeheersing wanneer ik een goede hersendag heb; waarmee ik bedoel wanneer mijn dag helder is en mijn geest licht en onbelast voelt. Ik oefen zelfzorg, zelfs als ik dat niet wil en ik doe zonder klachten wat ik moet doen. Maar wanneer ik slechte hersendagen heb en mijn depressie het meest extreem is, verdwijnt mijn zelfbeheersing. Ik maak excuses om mezelf voor de gek te houden zelfzorg oefenen door zelfbeheersing niet te gebruiken om goed met mijn depressie om te gaan.

Zelfbeheersing is uitdagend en noodzakelijk

Zelfbeheersing is noodzakelijk om succesvol met depressies om te gaan. Ik moet mijn acties en gedachten kunnen reguleren wanneer een depressie me aanzet om een ​​dag in bed te kruipen en te slapen of te voorkomen dat ik eet, douchen, werken en goed ben voor mijn lichaam (Depressie elimineert uw basisbehoeften niet).

Ik probeer mezelf elke dag te pushen om mijn depressie te verwerken en de grondoorzaken van mijn constante stemmingswisselingen aan te pakken. Mijn stemmingswisselingen gaan vaak gepaard met emotionele uitbarstingen en ik haal uit naar mijn partner. Er is veel zelfbeheersing voor nodig om te proberen door de ups en downs van mijn geest te werken en de verscheidenheid aan intense emoties die ik voel wanneer mijn depressie het sterkst is. En met mijn zelfbeheersing zo afwezig als het is geweest, merk ik dat ik dat moet

Zelfbeheersing is een vaardigheid die oefening vereist

Zelfbeheersing vergt oefening en hard werken. Het goede nieuws is dat omdat zelfbeheersing oefening vereist, je het op elk moment in je leven kunt leren en er altijd beter in kunt worden. Het slechte nieuws is dat zelfbeheersing ongelooflijk uitdagend is en vaak gepaard gaat met momenten van strijd verweven met momenten van succes. Hoe dan ook, het werk is het waard omdat betere zelfbeheersing bij het omgaan met depressie betekent betere coping en verbeterde algehele geestelijke gezondheid.

Identificeer uitdagingen voor uw zelfbeheersing en beperk uw blootstelling

Het is belangrijk om de dingen te identificeren die je zelfbeheersing uitdagen en speciale aandacht te schenken aan je blootstelling aan die dingen. Ik heb gemerkt dat, hoewel mijn uitputting en mijn depressieve manier van denken ervoor zorgen dat zelfbeheersing onbereikbaar lijkt, er ook fysieke dingen zijn die ik moeilijk onder controle heb.

Ik eet bijvoorbeeld te veel zoete dingen gedurende de dag en ik gebruik altijd een stukje technologie. Ik ben er beter over geworden televisie kijken omdat ik het heb vervangen door andere activiteiten, maar ik kijk nog steeds constant naar sociale media en put mezelf uit energie en elke schijn van zelfbeheersing. Ik heb ontdekt dat ik door mijn blootstelling aan deze dingen te beperken, zelfbeheersing door bewust te kiezen wanneer ik snoep eet of naar mijn telefoon kijk.

Naarmate ik me zelfverzekerder voel in mijn vermogen om mezelf te beheersen en als ik stop met mezelf te verontschuldigen om zelfzorg te oefenen op mijn laagste punten, kan ik zelfbeheersing op grotere schaal oefenen. Omgaan met depressies daagt mijn zelfbeheersing uit, ja, maar ik kan die beheersing terugwinnen door te oefenen en hard te werken. Ik weet dat het, hoe uitputtend en uitdagend het ook is om succesvol met depressies om te gaan, het werk altijd de moeite waard is. Als ik mijn geestelijke gezondheidsproblemen kan overwinnen, kan ik alles overwinnen.

Manieren om voor uzelf te zorgen voordat uw zelfbeheersing is verdwenen

Vind Tiffanie op tjilpen, Facebook, Google+, en verder haar persoonlijke blog.

Tiffanie Verbeke is een schrijver die dol is op denken en typen veracht. Ze raakt opgewonden over geestelijke gezondheid en maatschappelijke ongelijkheden en vindt het leuk om onder schaduwrijke bomen te rijden, te rennen als het regent en de brutale eerlijkheid van kinderen. Tiffanie verwelkomt feedback, dus neem vrijblijvend contact met haar op. Maak contact met Tiffanie op LinkedIn, Facebook, tjilpen, Google+, en zij persoonlijke blog.