Vrienden aan het werk maken als je depressief bent

Vrienden maken op het werk wanneer je hebt depressie is belangrijk omdat sociale ondersteuning een integraal onderdeel is van een gezond leven. Zelfs de meest introverte onder ons hebben vrienden nodig. Depressie heeft inherent invloed op de manier waarop we omgaan met anderen. Gevoelens van eenzaamheid zijn een veel voorkomend teken van depressie en de symptomen van depressie leiden vaak tot de wens om jezelf te isoleren, wat het gevoel alleen te zijn alleen maar versterkt. Het kan voel je onmogelijk om uit te reiken als je depressief bent, maar als je een gezond ondersteuningsnetwerk kunt opzetten, heb je een levenslijn op momenten dat het voelt alsof depressie je hele wereld omvat. Dit is vooral handig op het werk, waar u het grootste deel van uw tijd doorbrengt. Dit is waarom het in je eigen belang is om te proberen vrienden te maken op het werk, zelfs met een depressie.

Vier tips om vrienden op het werk te maken

Ik heb geluk - sommige van mijn beste vrienden zijn toevallig mijn collega's. Maar niet iedereen is zo gelukkig en het lijkt misschien niet alsof er een natuurlijke manier voor u is om vrienden te maken op uw werkplek. Hier zijn enkele tips voor het maken van vrienden op het werk als je depressief bent.

Zorg voor jezelf

Depressie is zeer behandelbaar. Als je het moeilijk hebt omgaan met depressies op het werk, moet u mogelijk uw behandelmethode aanpassen. Praat met uw therapeut en / of arts over de wijzigingen die u kunt aanbrengen, zoals het aanpassen van uw medicatie, het aannemen van veranderingen in levensstijl, zoals meer bewegen of het uitproberen van nieuwe therapeutische technieken. Als je goed met je depressie omgaat, wordt het een stuk eenvoudiger om jezelf naar buiten te brengen en vrienden te maken op het werk.

Maak jezelf toegankelijker

Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar soms realiseren we ons niet dat we een 'blijf weg van mij'-sfeer projecteren, vooral als je depressief bent. Immers, als je je al slecht voelt over jezelf, kun je je misschien moeilijk voorstellen dat iemand je vriend wil zijn en dit kan ertoe leiden dat mensen onbewust weg worden geduwd.

Begin met meer moeite doen om als benaderbaar af te komen. Als je mensen in de hal passeert, loop je lang, glimlach je en zeg je 'Hallo'. Als je je op je gemak voelt om dat te doen, probeer dan eens wat praten. Zijn er gebakken producten waarin u zich specialiseert? Breng een batch aan het werk om te delen voor enkele (letterlijke) browniepunten.

Woon evenementen bij

De meeste werkplekken hebben op een of ander moment sociale evenementen. Wanneer je depressief bent, is het vaak moeilijk om je voor te stellen dat je naar een groot feest gaat - al het glimlachen en geklets kan ontmoedigend zijn. Maar alleen omdat je een evenement bijwoont, wil nog niet zeggen dat je het leven van het feest moet zijn. Als je in een grote groep bent, activeer je sociale angst, focus op het starten van een gesprek met één persoon die u kent. Ze kunnen je buffer zijn wanneer je met meer mensen praat die je ook niet kent.

Heeft uw werk geen dergelijke evenementen? Zo niet, plan er dan een. Nee, je hoeft niet te proberen een gigantische shindig te plannen - dat is eigenlijk niet jouw taak. Maar je kunt een groep mensen uitnodigen voor een happy hour, vrijwilligerswerk doen of samen een lokaal evenement bekijken.

Laat zien dat je om hem geeft

Nadat je op je werk mensen hebt gevestigd die je gemeengoed kunt vinden, probeer je te laten zien dat je om ze geeft. Vraag naar hun dagen en weekenden en volg ze op. Als uw collega u bijvoorbeeld vertelt dat zijn of haar kind op zaterdag een dansvoorstelling heeft, moet u zich afvragen hoe het maandag ging. Wanneer mensen het gevoel hebben dat je echt om ze geeft, zullen ze de gunst teruggeven.

Hoe maak je vrienden op het werk? Laat het me weten in de reacties hieronder.