3 stappen om een negatief zelfbeeld te overwinnen
Een negatief zelfbeeld beïnvloedt alles wat je doet. Wat is het eerste wat je ziet als je 's ochtends wakker wordt en in de spiegel kijkt? Zie je schoonheid, of zie je het beest? Ongeacht het geslacht of de perceptie van andere mensen over ons, we zullen allemaal op een bepaald moment met beeldproblemen worstelen. Of het nu gaat om ons gewicht, onze lichaamskenmerken of onze teint, zelfs de kleinste verandering kan ons zelfrespect beïnvloeden. Ik ben er vaak geweest. Lees dit artikel om meer te weten te komen over de drie stappen die me helpen om een negatief zelfbeeld te overwinnen.
Hoe beïnvloedt een verandering in uw uiterlijk uw leven?
Veel mensen kunnen deze vraag beantwoorden zonder er echt over na te denken. Sommige mensen willen het huis niet verlaten of door niemand gezien worden. Als ze niet kunnen vermijden om naar plaatsen te gaan, worstelen ze om met mensen te praten. Wanneer iemand geen oogcontact met hen maakt, denken ze misschien zoiets als: Ze lachen me stiekem uit.
Door mijn kinuitbarstingen voelde ik me heel zelfbewust
Een paar weken geleden voelde ik me zo bewust van mijn kin dat ik niet in het openbaar gezien wilde worden. Diep van binnen wist ik dat mijn puistjes niet zo erg waren als wat ik in de spiegel zag. Andere mensen hebben ze waarschijnlijk niet eens opgemerkt. Maar omdat ik dat deed, veranderde mijn hele perspectief op mezelf en mijn dagelijkse rituelen. Ik bracht meer tijd door met het doen van mijn make-up in de ochtend. Hoewel ik overdag met mensen kon praten, eindigden de meeste van mijn dagen in elke keer dat ik een sociale ontmoeting kreeg. Het enige dat door me heen ging, was Ze moeten denken dat ik de lelijkste persoon ter wereld ben.
Ik overwin een negatief zelfbeeld in 3 stappen
Stap 1: Ik merk mijn symptomen van beeldproblemen op.
Men denkt dat beeldproblemen adolescenten meer treffen dan volwassenen. Op 28-jarige leeftijd heb ik het nog steeds moeilijk (zo niet, meer dan) toen ik een tiener was. Misschien hebben hormonale veranderingen veel te maken met mijn onzekerheid. Hier is een lijst met manieren waarop negatieve zelfredzaamheid mijn leven heeft beïnvloed:
- Ik heb meer tijd besteed aan het bewerken van foto's.
- Ik heb gehuild om rimpels op mijn voorhoofd.
- Ik heb kraaienpootjes en andere soorten huidveranderingen op volwassen leeftijd onderzocht.
- Ik heb recente foto's vergeleken met foto's uit het verleden en mezelf gehaat.
- Ik heb elk compliment aan mijn uiterlijk genegeerd.
- Ik heb meer geslapen alleen om te voorkomen dat ik door mensen werd gezien.
- Ik ben geobsedeerd door het vinden van fysieke fouten in mijn favoriete beroemdheden.
Stap 2: Ik vervang mijn imago-obsessie door activiteiten en positieve gedachten.
Ik weet dat ik niet alleen sta in beeldobsessie. Maar ik weet ook dat het niet gezond is. Mijn rituelen om mezelf te 'perfectioneren' hebben tijd in beslag genomen die ik had kunnen gebruiken om van het leven te genieten. Dus maakte ik deze lijst met dingen die ik kan doen of waarop ik me kan concentreren om mijn obsessie te vervangen.
- Lees fictieverhalen die ik in het verleden leuk vond
- Schrijf een nieuwsbrief voor de plaats waar ik werk
- Brainstorm over positieve verhaalideeën
- Speel met mijn nichtje
- Los logische puzzels op
- Maak mijn kamer schoon
Stap 3: Ik accepteer dat dit een veel voorkomende strijd is, maar het hoeft mijn leven niet te beheersen.
Zoals ik al eerder zei, weet ik dat ik niet de enige ben die worstelt met imagoproblemen. Maar zien hoe andere mensen zelfliefde boven het imago hebben gevonden, heeft me geholpen van mezelf te houden. Ik weet dat mijn uiterlijk niet bepaalt wie ik ben als persoon of waar mijn leven over gaat. Mijn hart en ziel zijn belangrijker dan mijn fysieke beeld. Wat ik met mijn leven doe, is belangrijker dan mijn fysieke beeld. Als ik mijn geest en hart op de juiste plaats heb en echt een bevredigend leven leef, zal het zich van nature laten zien.
Als u de problemen met het zelfbeeld heeft overwonnen, welke stappen vond u dan effectief? Deel alstublieft in de reacties.
