Het nemen van uw eigen advies helpt uw ​​angst en depressie

Zelfs als het geven van advies voor u vanzelfsprekend is, is het misschien moeilijker om uw eigen advies te volgen. Als u worstelt met angst en / of depressie, zou u kunnen twijfel aan je wijsheid en vraag of uw advies u ten goede zou komen. Maar het opvolgen van uw advies kan u echt helpen angst overwinnen en depressie. Lees dit artikel om te leren hoe het nemen van uw eigen advies u kan helpen depressie en angst.

Goed advies geven is gemakkelijker dan uw eigen advies opvolgen

Een paar weken geleden sprak ik met een vriend over enkele van mijn frustraties over het heden en de bezorgdheid over de toekomst. In het midden van het gesprek stelde mijn vriend me een zeer interessante vraag: welk advies zou u een vreemde in uw situatie geven?

Deze vraag heeft me echt aan het denken gezet. Als ik deze persoon niet ken, hoe zou ik dan weten wat ik moet zeggen? Ik kon alleen maar denken aan generiek advies, zoals om al je inspanningen te geven en van jezelf te houden, en alles komt goed. Ik zou natuurlijk niet dezelfde dingen tegen mezelf zeggen omdat ik elke dag met mezelf leef. Ik zie meer van mijn eigen fouten en nederlagen dan iemand anders ("

Angst en overdenken alles"). Dus hoewel ik het gemakkelijk vind om advies te geven dat anderen zou helpen, heb ik niet noodzakelijk het gevoel dat het hetzelfde effect op mij zou hebben.

Uw eigen advies volgen met correctief denken

Terugkijkend op het gesprek, realiseer ik me dat ik mezelf te streng vond ('Ben je moeilijk voor jezelf? Hoe zelfkritische angst te stoppen"). Om alle voordelen van elk advies te krijgen, denk ik dat we ons moeten openstellen voor de mogelijkheid dat we echt meer positieve eigenschappen en sterke punten bezitten dan we onszelf erenHoe identificeer je je goede eigenschappen als je je waardeloos voelt"). Hier zijn enkele dingen om over na te denken om onze gedachten over onszelf te corrigeren:

• Denk aan het laatste compliment dat je hebt gekregen. Waarom kreeg je dit compliment? Schrijf eventuele positieve gedachten op.
• Denk aan de laatste keer dat je een goede beslissing hebt genomen. Wat was het? Welke invloed had dit op uzelf en uw omgeving?
• Schrijf enkele bemoedigende woorden op die je van een goede vriend hebt gekregen. Hoe hebben ze je geholpen?
• Denk elke dag voor de volgende maand aan drie van je beste kwaliteiten. Schrijf aan het einde van de maand op of je kijk op het leven of je zelfperceptie is veranderd.

Uw eigen advies gebruiken met een positieve instelling

Wanneer onze positieve gedachten over onszelf duidelijk worden, kunnen we op ons advies beginnen te vertrouwen. Daarom wordt het gemakkelijker om het te nemen. Hier zijn enkele manieren om volledig van uw advies te profiteren:

• Denk aan een keer dat iemand anders je advies gaf dat hielp. Kan dit advies je nu helpen?
• Schrijf over enkele adviezen die je hebt gegeven en die iemand anders heeft geholpen. Hoe voel je je hier?
• Neem een ​​stuk van uw eigen advies. Gebruik het elke week gedurende een week. Schrijf vervolgens een reflectie over hoe het uw zelfperceptie en uw algehele leven beïnvloedt.
• Volg uw humeur elke dag voor de volgende maand. Merk op of uw humeur positief of negatief verandert op de dagen dat u uw eigen advies gebruikt.