Mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar is om tevredenheid te bereiken
Vroeger hield ik ervan om goede voornemens te maken. Maar dit jaar is mijn enige voornemen om te bereiken tevredenheid. Collins English Dictionary definieert tevredenheid als "een gevoel van rustig geluk en voldoening" (Definitie van "Tevredenheid," z.d.). Ik denk aan rustig geluk als innerlijke rust. Dat is iets wat ik zelden meemaak omdat spanning En depressie zijn luid en zwaar. Tijdens de meest stressvolle tijden vergeet ik dat het mogelijk is vind vrede. In dit bericht deel ik zes stappen om dit jaar tevredenheid te bereiken.
Zes stappen om tevredenheid te bereiken
-
Ik zal nadenken over de positieve momenten.Reflectie is belangrijk omdat het me eraan herinnert dat als ik in het verleden vrede en voldoening vond, ik die ook weer kan vinden. Er waren twee specifieke keren dat ik vrede vond in het verleden. Nadat ik een "F" had behaald op mijn eerste filosofietoets op de universiteit, scoorde ik een "B" op de tweede toets. Nadat ik dacht dat ik slecht was in mijn werk, kreeg ik een promotie aangeboden.
Dergelijke gebeurtenissen vonden niet altijd plaats. Maar toen ze dat deden, voelde ik me beter over mezelf en het leven in het algemeen. Ze herinnerden me eraan dat er soms goede dingen kunnen gebeuren.
-
Ik zal dankbaarheid vinden in stressvolle tijden. Zijn moeilijk om dankbaar te zijn tijdens uitdagende tijden. Waarom zou ik me dankbaar voelen als ik uitgeput ben na een lange dag? Ik ben dankbaar voor mijn werk en het vermogen om te schrijven. Ik ben dankbaar dat ik vrienden heb die me aanmoedigen om na te streven waar ik van hou. Ik ben dankbaar voor alles wat me in leven houdt. Ik zal een dankbaarheidslijst bijhouden en er elke keer op terugkijken als ik me neerslachtig voel.
-
Ik zal mezelf vriendelijker behandelen. Angst en depressie zorgen er soms voor dat ik mezelf haat. I voelen als een last aan mijn dierbaren wanneer ik hun hulp nodig heb. Ik maak me zorgen dat ik mijn collega's irriteer of iets stoms zeg. Deze gedachten vernietigen mijn gevoel van eigenwaarde, wat me weerhoudt van tevredenheid.
Maar na jaren van therapie besef ik dat zelfcompassie is iets belangrijks om aan te werken. Soms heb ik hulp nodig, maar dat is oké. Iedereen worstelt ergens mee. Ik maak fouten, maar dat is oké. Fouten bieden kansen om te groeien en te verbeteren. In plaats van mezelf te veroordelen omdat ik onvolmaakt ben, moedig ik mezelf aan om te verbeteren.
-
Ik zal realistische doelen stellen en eraan werken. Sommige van de resoluties die ik in het verleden heb gesteld, zijn nu dingen die ik als doelen zal beschouwen. Ze kunnen worden bereikt in elk tijdsbestek dat ik ze geef. Ik zou bijvoorbeeld de komende maand fysiek fitter willen worden. Om dit te doen, zal ik mijn consumptie van junkfood verminderen en 30 minuten per dag sporten. Ik zou ook graag meer georganiseerd willen worden in de komende week. Om dit te doen, zal ik herinneringen op mijn telefoon instellen om mijn kamer elke dag op te ruimen.
-
Ik zal mezelf belonen voor kleine prestaties. Doelen zijn moeilijk te behalen. Ze vereisen discipline en het aanbrengen van veranderingen die niet altijd leuk zijn. Om doelen gemakkelijker te maken, zal ik mezelf onderweg beloningen of prikkels geven. Als ik bijvoorbeeld een week zonder junkfood ga, beloon ik mezelf met een kom ijs. Als ik elke dag dertig minuten besteed aan het opruimen van mijn kamer, beloon ik mezelf met een televisieprogramma.
- Ik zal mezelf eraan herinneren dat wat er ook gebeurt, alles goed komt. Angst zegt me dat ik me de hele tijd zorgen moet maken over alles. Maar ik weet dat dit niet waar is. Zelfs als ik mijn doelen niet binnen het gewenste tijdsbestek behaal, gaat het leven door. Ik zal een bevredigende toekomst hebben. Alles komt goed.
Bron
1. Definitie van "Tevredenheid". (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Op 1 januari 2023 opgehaald van https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
