Welke positieve mantra's bevorderen geestelijke gezondheid?

Positiviteitsmantra's kunnen inspirerend en genezend zijn als je hiermee te maken hebt geestesziekte. Of u nu een gediagnosticeerde geestelijke gezondheidstoestand heeft of gewoon negatieve gedachten probeert uit te bannen, woorden kunnen u helpen uw doelen en ambities te bereiken. De wetenschap toont aan dat mantra's, wanneer ze vaak worden herhaald, je hersenen daadwerkelijk kunnen trainen en een gezondere mindset kunnen herstellen. Maar wat zijn positiviteitsmantra's en hoe bevorderen ze de geestelijke gezondheid?

Wat zijn positiviteitsmantra's?

Positiviteitsmantra's zijn herhaalde woorden of zinnen die aanmoedigen positief denken of assisteren bij meditatie. Mantra's en affirmaties kunnen in de geest worden uitgesproken, opgeschreven of herhaald. Ondanks hun religieuze afkomst, hoef je geen spirituele overtuigingen te hebben om te profiteren van mantra's - iedereen kan ze oefenen om een ​​rustiger, meer te bereiken positieve mindset.

Volgens de Jaaroverzicht verpleegkundig onderzoek, mantra's voor geestelijke gezondheid kunnen effectief worden gebruikt om te behandelen

PTSS, stress verminderen en zelfs de bloeddruk verlagen. Verpleegkundigen beschrijven manta-herhaling als een "snelle, draagbare en privé-aanvullende praktijk" die van toepassing is op verschillende geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen.

Welke positieve mantra's moet je oefenen?

Als het gaat om uw positiviteitsmantra's, komt het woord "moet" niet in beeld. Je mantra of positieve bevestiging kan alles zijn waardoor u zich goed voelt of een gevoel van welzijn herstelt. Wat belangrijk is, is dat je mantra helpt het mentale welzijn te herstellen, dus het moet persoonlijk voor je zijn.

Dat gezegd hebbende, we konden allemaal soms een beetje creatieve inspiratie gebruiken, vooral tijdens de fuga van depressie of angst, dus hier zijn enkele positieve mantra's om te proberen:

• "Houd je hoofd omhoog en je hart open." Afkomstig van De kleine Boeddha, kan deze mantra worden toegepast op bijna elke situatie - goed of slecht. Door je hoofd omhoog te houden en je hart open te houden (zelfs op je zwaarste dagen voor geestelijke gezondheid), blijf je open voor liefde, mededogen en nieuwe kansen.
• "Een ontspannen geest is een creatieve geest." Deze positieve mantra helpt kalme angst en stress, vooral op het werk ('Hoe positiever te zijn op het werk wanneer psychische aandoeningen het moeilijk maken"). Als je het type persoon bent dat wordt geplaagd door negatieve of angstige gedachten wanneer je een deadline opdoet, onthoud dan dat je beste ideeën vloeien als je vertraagt ​​en voor jezelf zorgt.
• "Ook dit zal voorbij gaan." Misschien een van de oudste gezegden in de menselijke geschiedenis, niemand weet de exacte oorsprong van dit gezegde. De wijsheid ervan wordt echter al eeuwen in vele talen en culturen gedeeld. Nu dient het als een herinnering dat, hoe slecht u zich op dit moment ook voelt, alles een eindpunt heeft.

Nogmaals, er is geen goede of foute manier om een ​​positiviteitsmantra te creëren. Er is ook geen schuld bij het lenen van andermans mantra, noch is dit de tijd voor perfectionisme of oordeel. Je mantra is een veilige ruimte voor privé-reflectie en positiviteit, enkel voor jou.

Positiviteitsmantra's als onderdeel van uw dagelijkse routine

Het is niet altijd gemakkelijk om positief te blijven, vooral als je een psychische aandoening hebt. In feite zullen er momenten zijn dat het herhalen van een mantra voor positiviteit het laatste is waar je zin in hebt - maar dit is precies wanneer positiviteitsmantra's het meest effectief zijn ("Positieve berichten voor een psychische crisis").

Mantra's als onderdeel van je dagelijkse routine geven je een veilige ruimte om te vallen. Ze zullen u voorzien van positieve ijkpunten om u te helpen negatief denken te bestrijden. Of u ze op een regelmatig tijdstip gebruikt - zoals 's ochtends vroeg of tijdens uw lunchpauze - of ze wanneer herhaalt je voelt de behoefte, mantra's zijn als snacks voor de geest: ze zullen je positiviteitswinkels aanvullen als je je down voelt en uitgeput.

Natuurlijk kun je tegelijkertijd meerdere positiviteitsmantra's oefenen. Positieve ochtendmantra's kunnen je klaarstomen voor een goede dag, terwijl slaapmantra's je helpen 's nachts weg te drijven. Als je woon-werkverkeer bijzonder stressvol vindt of als je angstig bent bij sociale bijeenkomsten, kun je ook positiviteitsmantra's maken specifiek voor deze evenementen.

artikelreferenties