Hoe een vriend of vriendin te helpen met depressie

Dus je wilt weten hoe je een vriend of vriendin met een depressie kunt helpen? Geestesziekte is ingewikkeld, maar er is genoeg dat u kunt doen om uw steun te tonen. De eerste stap is echter dat je je realiseert dat je maar één persoon bent. Je bent geen superheld en het is niet jouw taak om je partner te repareren of hun ziekte te genezen. Depressie is een klinische aandoening die moet worden behandeld door artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg, en het is niet aan jou om het antwoord te geven. Zodra je dit beseft, maak je jezelf vrij om een ​​vitaal onderdeel van je vriend of vriendin te worden geestelijke gezondheidszorg zonder daarbij uw eigen behoeften op te offeren.

Hoe een vriend met depressie te helpen

Als je een vriendje met een depressie wilt helpen, is het belangrijk om te weten dat mannen en jongens het vaak moeilijk vinden om over hun emoties te praten uit angst kwetsbaar te lijken of "Onmannelijk." Gelukkig verandert de cultuur rondom dit stigma langzaam, maar mensen van het mannelijke geslacht staan ​​nog steeds onder druk die moeilijk is voor meisjes en vrouwen om begrijpen. Als gevolg hiervan vind je het misschien moeilijk om je vriendje te krijgen

open over zijn depressie, wat frustrerend kan zijn als je weet dat hij hulp nodig heeft. Aan de andere kant ben je misschien de enige persoon voor wie je vriendje zich kan openstellen als hij moeite heeft om met zijn vrienden of familie over zijn ziekte te praten. Of misschien hij wil geen hulp voor de depressie. Dit kan een enorme hoeveelheid druk uitoefenen op elke relatie - vooral als je jong bent.

Het is ook belangrijk om te weten dat het gewicht van de depressie van je vriendje te veel voor je is om alleen te dragen. Het beste wat je kunt doen om hem te helpen en je relatie te beschermen, is hem aan te moedigen een ondersteuningssysteem te ontwikkelen. Dit kan betekenen dat zijn ouders betrokken zijn bij zijn geestelijke gezondheidsproblemen of contact opnemen met een counselor op zijn school of werkplek. Het kan zijn frustrerend om met zijn depressie om te gaan, maar je hoeft het niet alleen te doen.

Andere dingen die je kunt doen om een ​​vriend met een depressie te helpen zijn:

• Neem zijn depressie niet persoonlijk op: De depressie van je vriendje is een ziekte - het gaat niet om jou, zelfs als hij soms gefrustreerd raakt. Geestesziekte zorgt ervoor dat mensen zich anders gedragen ten opzichte van de mensen van wie ze houden, maar het is belangrijk dit niet persoonlijk op te vatten. Onthoud dat het nooit goed is voor een vriendje verbaal of fysiek beledigend, depressie of niet.
• Moedig hem aan om vrienden te zien: Uw partner heeft ondersteuning nodig van veel verschillende mensen, niet alleen u. Zelfs als zijn vrienden geen idee hebben wat hij doormaakt, zal tijd doorbrengen met hen hem helpen zich "normaler" te voelen.
• Breng tijd door met zijn gezin: Probeer je vriendje aan te moedigen zijn familie in vertrouwen te nemen over zijn depressie en zoveel mogelijk samen met hen door te brengen om eenheid tegen de ziekte te bevorderen. Als dit niet mogelijk is, verzamel dan je gemeenschap van vrienden of mensen uit steungroepen om jullie allebei door de uitdagingen van depressie in je relatie te helpen.
• Wordt niet ingezogen: Wanneer iemand van wie we houden depressief is, is het gemakkelijk om meegezogen te worden in de psychische aandoening, maar het is belangrijk om zoveel mogelijk buiten te blijven. Ga zo veel mogelijk door met je eigen leven en je partner zal zien dat de wereld ondanks zijn depressie nog steeds draait.

Hoe u uw vriendin kunt helpen met depressie

Als je wilt weten hoe je je vriendin met een depressie kunt helpen, moet je de unieke uitdagingen begrijpen waarmee ze wordt geconfronteerd. Meisjes en vrouwen ervaren op verschillende momenten in hun leven veel verschillende hormonale verschuivingen die de risicofactoren voor depressie kunnen verhogen. Sommige vrouwen ervaren ook premenstruele dysmorfische stoornis, die extreme stemmingswisselingen veroorzaakt rond de tijd van hun menstruatie. Ondanks dit, depressie bij vrouwen komt niet altijd neer op hormonen of zelfs genetica. Klinische depressie is een erkende medische aandoening die elk jaar 10-15% van de vrouwen in de VS treft, maar de exacte oorzaak is vaak onbekend.

Hier volgen enkele belangrijke punten hoe om te gaan met een depressieve vriendin:

• Maak het niet over jou: Als je vriendin een depressie ontwikkelt terwijl je een relatie hebt, is het gemakkelijk om te denken dat je op de een of andere manier de schuld krijgt of dat je iets hebt gedaan om het te veroorzaken. Als je haar vraagt ​​waarom ze ongelukkig is, zal ze zich alleen maar schuldig en onbegrepen voelen, omdat depressie geen duidelijke oorzaak kan hebben.
• Luister: U hoeft niet altijd een antwoord te geven. Soms is het voldoende om alleen maar te laten zien dat je bereid bent te luisteren om die gevoelens van isolatie te verminderen die depressie met zich meebrengt. Als je niet weet wat te zeggen, bied je vriendin dan een knuffel aan en vertel haar dat je er bent, dat je probeert te begrijpen en dat je haar zult steunen en accepteren door deze ziekte.
• Minimaliseer haar ervaring niet: Vertel haar niet dat het allemaal in haar hoofd zit. Je wilt misschien haar beter laten voelen, maar dit zal haar ervaring alleen maar minimaliseren en haar het gevoel geven minder begrepen te worden.
• Weet dat het niet altijd over depressie gaat: Soms kan je vriendin boos op je zijn of een slecht humeur hebben na een stressvolle dag. Mensen met een depressie ervaren een normale gemoedstoestand zoals iedereen, dus probeer elk gevoel dat ze uitdraagt ​​als een afzonderlijk probleem te behandelen in plaats van het allemaal tot een depressie te maken.

artikelreferenties