Verbinding verbroken bij depressie: tekenen en tips om opnieuw verbinding te maken

Depressie veroorzaakt ontkoppeling van onszelf en onze geliefden. Het verlaat vaak degene gediagnosticeerd met depressie zich emotioneel onthecht voelen, terwijl hij / zij zijn / haar geliefden gekwetst en verward voelt (Effecten van depressie op familie en vrienden). Er zijn enkele waarschuwingssignalen van ontkoppeling in depressie waar wij, als degenen die tegen depressie vechten, in onszelf kunnen zoeken; we kunnen ook onze vrienden en familie vragen ons te helpen opmerken wanneer ze ook verschijnen. Als we eenmaal de tekenen van ontkoppeling bij depressie hebben herkend, kunnen we stappen ondernemen om weer verbinding te maken.

Mijn tekenen van ontkoppeling in depressie

Mijn eerste teken van ontkoppeling bij depressie is wanneer ik merk dat ik dat begin van binnen gevoelloos voelen. Ik begin me dan geleidelijk afstandelijk te voelen van degenen van wie ik hou en die afstand lijkt steeds groter te worden naarmate de tijd verstrijkt. Ik stop emotioneel. Ik beantwoord vragen met zo min mogelijk woorden. Ik begin geen gesprekken. Depressie zwijgt mij.

Het volgende verbreken van het depressie-teken dat ik merk, is dat ik veel tijd besteed aan het kijken naar televisie en het scrollen door apps op mijn telefoon (Binge-Television kijken tijdens het omgaan met depressie). Ik ben dan in staat mezelf te verliezen in het leven van anderen en comfortabel verbonden te blijven met het mijne. Hoewel ik weet dat het niet gezond is, ben ik het wel als ik op dit punt kom emotioneel verbroken vanwege mijn depressie die me niet kan schelen. Door mezelf in mijn televisie en telefoon te begraven kan ik ontsnappen, dat is alles wat ik wil doen als ik mentaal op deze plek kom.

Dat zijn mijn waarschuwingssignalen. Wanneer ik me verdoofd en afstandelijk begin te voelen, weet ik dat ik mijn verbinding verbreken door mijn depressie. Als ik te veel televisie ga kijken of te veel tijd op mijn telefoon doorbreng, is het waarschijnlijk dat een emotionele onthechting staat voor de deur. De vraag is, wat moeten we doen als onze waarschuwingssignalen verschijnen?

Wat te doen met emotionele ontkoppeling bij depressie

1. Wees eerlijk. Vertel je geliefden dat je je emotioneel losgekoppeld begint te voelen. Herinner hen eraan dat het een is symptoom van depressie. Schaam je niet om over je geestelijke gezondheid te praten. Vraag hen om met u samen te werken en deel uit te maken van een teaminspanning om depressie te bestrijden.
2. Vraag je geliefden om open voor je te zijn. Vertel ze dat je ze toestemming geeft om voorzichtig te wijzen op eventuele tekenen van ontkoppeling die je begint te vertonen. Nodig ze uit om je te vertellen wanneer ze met je moeten praten. Laat ze de wens uiten om je hand vast te houden of genegenheid te tonen. Natuurlijk moet je nooit iets doen dat je ongemakkelijk maakt.
3. Neem kleine stappen. Glimlach naar iemand. Vertel een geliefde: "Ik hou van je." Praat met vrienden en familie. Sommige dagen is een gesprek van vijf minuten alles wat we kunnen beheren, maar dan kunnen we misschien de volgende dag 10 minuten beheren. Blijf gewoon je best doen. Kleine stappen zullen ons uiteindelijk naar ons doel brengen.

Ken de waarschuwingssignalen van een ontkoppeling van de depressie en weet wat u moet doen als de tekenen verschijnen. Met deze strategieën in gedachten, kunnen we verbonden blijven met degenen van wie we houden.