Ongezonde copingvaardigheden die zelfmoord en zelfmoordpogingen veroorzaken

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een frank discussie over zelfmoord, zelfmoordpogingen omdat het betrekking heeft op hoe ongezonde copingvaardigheden kunnen leiden tot zelfmoord.

Het hebben van ongezonde copingvaardigheden kan een belangrijke rol spelen bij zelfmoordpogingen en de dood door zelfmoord. Wanneer iemand worstelt met depressie en zelfmoordgedachten, de pijn en verwarring die hij / zij voelt wordt vaak verergerd door verkeerde informatie, onjuiste overtuigingen en ongezonde copingvaardigheden die tot zelfmoord kunnen leiden. Toch zijn dit vaak de enige dingen die een persoon met een psychische crisis heeft tot zijn / haar beschikking. Het is tijd om dit nu te veranderen door educatieve gesprekken te voeren over geestelijke gezondheid, zelfmoord en gezonde coping-vaardigheden.

Ik heb vele jaren gevochten depressie voordat u een actuele ontvangt diagnose van depressieve stoornis. Die jaren waren een nachtmerrieachtige mix van duisternis, gevoelloosheid, pijn en eenzaamheid. Toen ik probeerde mijn gedachten en gevoelens aan vrienden en familie te beschrijven, kreeg ik te horen dat ik erover moest bidden. Ik werd ook aangemoedigd om sterk te blijven in mijn geloof en me te concentreren op mijn zegeningen. Mensen zeiden dingen over mijn behoefte om meer het huis uit te gaan of meer te sporten of meer naar buiten te gaan in de zon. Nou, ik deed deze dingen en ze hielpen niet. Wat deze goedbedoelende - maar toch slecht geïnformeerde - mensen op hun beurt zeiden dat ik me schuldig voelde. Deze schuld, toegevoegd aan de

negatieve gedachten Ik had al over mezelf als gevolg van depressie, droeg me keer op keer.

Ik gaf mezelf de schuld van mijn gedachten en gevoelens. Ik voelde me zo'n mislukking omdat ik gewoon niet beter kon worden. Ik begon me af te vragen waarom ik niet genoeg kon bidden of genoeg geloof had om gelukkig en vervuld te zijn positieve gedachten. Waarom kon ik niet gewoon van deze duisternis af zijn? Ik werd het zo moe om er steeds tegen te vechten. Ik zou het een tijdje beter doen, maar dan zou de depressie terugkomen en me weer bedekken. Ik realiseerde me dat ik dit ding niet kon verslaan. Ik was moe en wilde gewoon rusten en in vrede zijn.

Ongezonde copingvaardigheden dragen bij aan zelfmoord

Ik realiseerde me op een bepaald moment tijdens dit alles dat ik waarschijnlijk medicijnen moest gebruiken, namelijk een antidepressivum. Ik was echter koppig en wilde die niet nemen. Ik dacht nog steeds dat ik alleen beter kon worden. Ik wilde ook niet iemand zijn die medicijnen moest nemen alleen om te functioneren. Ik weet het - nogal trots op me. Plus, laten we eerlijk zijn. Ik wist dat als mensen erachter kwamen dat ik te maken zou krijgen met stigmatisering.

In plaats daarvan gebruikte ik ongezonde copingvaardigheden. ik self-geschaad om met mijn pijn om te gaan. Ik heb vaak gezoneerd. Ik zou geen idee hebben wat er een uur of langer gaande was. Ik wist het toen niet en ik weet nu niet precies waar mijn geest naartoe ging in die periodes. Ik weet gewoon dat het niet op dit moment met mijn lichaam was. Ik heb veel televisie gekeken of veel te veel tijd online doorgebracht. Ik ben een fervent lezer, maar ik kon in deze periode niet eens lezen. De woorden hadden geen zin voor mij. Ik zou het proberen, maar ik kon gewoon geen coherente gedachte van de pagina naar mijn brein brengen. Ik isoleerde mezelf van vrienden. Ik kon niet omgaan met mensen zien of praten. Ik had de energie niet. Ik heb het opgelost door op een plek op de bank te zitten en gewoon alleen te zijn met mijn online of televisie "Vrienden." Ik had het gevoel dat ik door bewegingen ging, maar daar niet echt bewuste beslissingen over nam iets. Ik was in de war en bang, en ik had geen idee wat er met me gebeurde.

Ongezonde copingvaardigheden en mijn zelfmoordpoging

Met dit alles in mij en omdat ik geen gezonde copingvaardigheden had om ermee om te gaan, brak ik. Ik weet er geen beter woord voor. Ik kijk terug op mezelf op die januaridag van 2017 waarop ik zelfmoord probeerde, en dat is hoe ik mezelf zou beschrijven: gebroken. Ik was gebroken, verward, bang en uitgeput. Ik wilde vrede en rust. Ik wilde mijn man de kans geven een betere vrouw te vinden en ik wilde dat mijn kinderen een betere moeder hadden. Ik geloofde dat ik niet goed genoeg was. Destijds geloofde ik dat zelfmoord mijn enige keuze was. Gelukkig was mijn poging niet succesvol. Mijn man kwam thuis en bracht me naar een lokaal ziekenhuis voor behandeling, en daarna bracht ik een week door in psychiatrische zorg. Terwijl ik daar was, kreeg ik een diagnose, begon ik antidepressiva te nemen en begon ik met therapie.

Hoe gezond omgaan met vaardigheden zelfmoord kan voorkomen

Ik heb tijdens de therapie gezonde copingvaardigheden geleerd. Deze vaardigheden, samen met antidepressiva, hebben mijn occasionele, vluchtige suïcidale gedachten die soms nu blijken uit het worden van echte zelfmoordplannen of pogingen, bewaard. Daarom heb ik het gevoel dat mijn zelfmoordpoging had kunnen worden voorkomen als ik eerder gezonde copingvaardigheden had geleerd. Er is een deel van mij dat boos is omdat ik deze vaardigheden niet heb geleerd tot het bijna te laat was. Voor sommige mensen en hun geliefden is het te laat.

Onwetendheid en stigmamoord. Mensen moeten weten dat een ernstige depressieve stoornis niet weggebeden, uitgeoefend of genezen kan worden door zonneschijn. Wanneer mensen iemand vertellen die depressief is maar nog geen professionele hulp moet zoeken, zijn dit soort dingen schadelijk en stigmatiserend. Het is ook verkeerd geïnformeerd en onjuist. Iemand, zoals ikzelf, met een depressieve stoornis, kan mogelijk het punt van zelfmoord bereiken. Ik had gezonde copingvaardigheden nodig, en ik had een samenleving nodig waarin het niet alleen veilig was om over geestelijke gezondheid te praten, maar ook aangemoedigd en zelfs verwacht. Ik heb dit vandaag nog steeds nodig. We doen het allemaal. Laten we nu starten.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.