Tips voor het omgaan met vakantie-depressies

Heeft u te maken met vakantiedepressie? Het vakantieseizoen staat voor de deur en daarmee wordt een bijna verplicht gevoel van welzijn gecreëerd door zowat iedereen om ons heen, van adverteerders tot collega's, vrienden en familie. Maar hoe zit het met degenen onder ons die lijden aan zo'n gebrek aan welzijn in deze tijd van het jaar? Hoe kunnen degenen die depressief zijn, beter door de vakantie komen?

De feestdagen kunnen depressie veroorzaken

Het is geen verrassing dat de feestdagen een trigger kunnen zijn voor mensen met klinische depressie. We kunnen een tijdscrisis voelen of de stress van geldproblemen als we proberen in te passen in een overvloed aan vakantie-activiteiten en het geven van geschenken. Aan de andere kant kunnen we eenzaamheid en een gebrek aan menselijk contact voelen tijdens een seizoen waarin er vrijwel constant mediabeelden zijn van lachende gezinnen en vrienden.

Voor degenen die tijdens de vakantie door familie worden omringd, kan dit zijn eigen stress veroorzaken in termen van langdurige spanningen en argumenten die de neiging hebben om opnieuw uit te barsten wanneer de familie wordt samengebracht. (

Angst verminderen bij familiebijeenkomsten) En voor degenen onder ons die er in verschillende mate last van hebben sociale angstkan de sociale vermenging van de vakantie op zichzelf al stressvol zijn.

Tips voor vakantie-depressies

Dus wat zijn de depressieve mensen om te doen? Het goede nieuws is dat er stappen kunnen worden ondernomen om de neiging van de vakantie om depressie te veroorzaken te verlichten.

• Zelfzorg -- Zelfzorg is belangrijk, vooral rond de feestdagen. Identificeer de routines die u zullen helpen de vakantie door te komen, zoals sporten, slapen en een gezond dieet. Plan tijd in, zodat u zich eraan kunt houden. Schrijf ze indien nodig op de kalender.

• Vooruit plannen - Wat uw vakantieverplichtingen ook zijn, het helpt om vooruit te plannen. Het bijhouden van checklists en een schema helpen ons te voorkomen dat we ons te veel inzetten voor evenementen en verplichtingen, een typische stressor op vakantie.

• Familie vete planning - Als u weet dat er een conflict zal zijn, raden de experts aan om een neutrale reactie, zoals: 'Laten we daar nog een keer over praten', of 'Ik kan zien hoe je je zo zou voelen.' altijd de optie om te ontsnappen naar het toilet, een andere kamer of rondhangen met andere familieleden tot de storm passeert.

• Sloot perfectie - De vakantie is een tijd waarin het gemakkelijk kan zijn om te voelen dat alles perfect moet zijn. Maar het creëren van onrealistische verwachtingen is een trigger voor depressie. In plaats daarvan raden de experts aan om te inventariseren waar je dankbaar voor kunt zijn en te onthouden dat ja, de vakantie eindigt.

Vind Jennifer op tjilpen en Google+.