Het nieuws kan depressie veroorzaken

We leven in een wereld die gemakkelijk verzadigd raakt door de nieuwscyclus. Of het nu via televisie, radio, het gedrukte woord of internet is, informatie over actuele gebeurtenissen is continu beschikbaar. Maar constant verbonden zijn met het nieuws kan een negatieve invloed hebben op onze geestelijke gezondheid en depressie kan leiden tot depressie.

Depressie kan worden veroorzaakt door het nieuws

Vooral voor mensen die vatbaar zijn voor depressie, de willekeurige inname van nieuws kan depressie veroorzaken. Dit is niet zo verwonderlijk. Nieuwsverslaggeving lijkt vaak te zijn ontworpen om te alarmeren en sensationeel te zijn in plaats van alleen maar te informeren. Zelfs de aard van de berichtgeving is in de loop van de tijd veranderd, beginnend met de verspreiding van nieuws in een beperkt formaat tot de evolutie van de huidige 24-uurse nieuwscyclus.

Soms kan het voelen alsof er geen ontsnapping is aan het nieuws. Afgezien van de traditionele nieuwsmedia, hebben we nu sociale media bij elke beurt om de dag opnieuw samen te vatten

evenementen. Rustige ruimte kan ook moeilijk te vinden zijn, omdat schijnbaar meer restaurants en bars kiezen voor de grote flatscreen met de nieuwste actuele gebeurtenissen.

Door het nieuws op te nemen, kan ik me overal overbelast voelen, van informatie tot gespannen, angstig tot depressief. Ik heb geleerd dat het belangrijk is om op deze signalen te letten, omdat ze kunnen voorspellen wat er in de stemming komt. Als bijvoorbeeld het kijken naar het lokale nieuws voor het slapengaan de neiging heeft om mijn angstniveaus te verhogen en mijn humeur te verlagen, kan dit in de loop van de tijd bijdragen aan een grotere dip in de stemming en een mogelijke afdaling naar een depressie. Voor mij is de afweging het niet waard.

Hoe om te gaan met het nieuws als een trigger voor depressie

Dus wat te doen? Hoe kunnen we een balans vinden tussen een behoefte aan informatie en een behoefte aan ruimte en gezond verstand? Dit lijkt een persoonlijke vraag te zijn en een graad. Voor sommigen is alleen een totale media-blackout voldoende. Voor anderen zal een meer gemengde aanpak werken. Er kan ook een fijne lijn zijn tussen de noodzaak om geïnformeerd te worden en informatieoverbelasting. Een zorgvuldige afweging kan nodig zijn. Focus op enkele belangrijke vragen kan helpen:

Wat is mijn mate van gevoeligheid voor het nieuws? Hoe voel ik me nadat ik het nieuws heb ontvangen? Voel ik me depressief of depressief? Angstig? Waar voel ik deze dingen op een schaal van 1-10? Valt het nieuws 'mijn gedachten binnen?' Heb ik moeite om bepaalde verhalen op te schrijven? Maken ze mijn zorgen groter? Hebben deze zorgen invloed op mijn humeur en mijn vermogen om vredig te leven?

Weten hoeveel nieuws je aan je dagelijkse leven kunt toevoegen, zal op een gegeven moment een persoonlijke vergelijking zijn die wordt beïnvloed door de stemming en het niveau van depressie. Soms lees ik nieuwsverhalen diepgaand; andere keren houd ik me meestal aan koppen. Soms heb ik het nieuws op de achtergrond en andere keren zet ik het helemaal uit. Het is gewoon een andere factor in het balanceren van stemming en, waar mogelijk, werken om depressie te voorkomen, een depressie-trigger.

Vind Jennifer op tjilpen en Google+.