Depressie en acceptatie van psychische aandoeningen

De meeste dagen accepteer ik best een depressie. Sommige dagen ben ik niet. Een van die dagen gebeurde onlangs toen ik twee jonge vrouwen enthousiast hun plannen voor de toekomst hoorde bespreken. Ze leken ongeveer de leeftijd te hebben voordat ik de diagnose kreeg. Destijds had ik zorgen en zorgen, maar grote diagnoses van de geestelijke gezondheid lagen gewoon niet aan mijn horizon. Voor zover ik tenminste wist.

Depressie en acceptatie zoeken

Tegenwoordig wordt elke belangrijke beslissing die ik maak gekleurd, althans enigszins, door mijn diagnose en de realiteit zoals die en zoals ik me vandaag misschien voel, is de kans groot dat ik op een dag in de toekomst nog een depressie zal doormaken. De realiteit is dat deze diagnose levenslang bij me is. Mijn diagnose zal niet veranderen, dus ik moet. Ik moet me concentreren op het goed voor mezelf zorgen en ook op aanvaarding van depressie en ongerustheid in mijn leven. Hoe ziet acceptatie eruit? Soms is het warm en vaag als een favoriete deken. Andere dagen is het gekarteld en scherp als een stuk gebroken glas. Daarmee bedoel ik dat ik op sommige dagen gewoon geen zin heb om een ​​diagnose van een psychische aandoening te krijgen en alles wat dat betekent voor mijn leven. De gedachte aan acceptatie graaft me ongemakkelijk. Dus ik denk niet dat acceptatie van depressie betekent dat ik besluit het te accepteren en mijn werk is gedaan. Het is eerder een dagelijkse inspanning.

Wat kan ons helpen acceptatie van depressie te bereiken?

• Wees een actieve deelnemer aan uw zorg - Ik heb gezocht naar een therapeut en een psychiater waar ik me prettig bij voelde en het heeft het verschil gemaakt. Ik vertrouw ze letterlijk met mijn leven. Naast de dokters- en therapeutbezoeken lees ik alles wat ik kan over hoe om te gaan met depressie. Ik ben altijd op zoek naar iets nieuws en behulpzaam.

• Zie jezelf als een werk in uitvoering - Ik weet dat dit moeilijk kan zijn. Ik ben meestal een beetje een perfectionist en er zijn genoeg keren dat ik wou dat ik het werk in uitvoering idee kon inruilen voor een waar het leven een mooi, vast concept is. Maar, zoals mijn diagnose me heeft geleerd, werkt het leven gewoon niet op deze manier. Het verandert voortdurend, net als wij. En dit is eigenlijk een goede zaak, maar het kan even wennen zijn.

• Wees zoveel mogelijk in het moment - Voor diegenen onder ons met depressieve diagnoses kan onze geest onze eigen ergste vijand zijn, die voortdurend de negativiteit en angst uitrolt. Voor mij heeft dit de vraag opgeroepen hoe ik ooit mijn diagnose voor de rest van mijn leven zou kunnen accepteren als het heden soms zo ongemakkelijk is. Daarom ben ik een grote fan van mindfulness technieken die ons helpen ons op het moment te concentreren en ons stap voor stap op het leven te concentreren.

Vind Jennifer op tjilpen en Google+.