Hoe praat je over je angst?

Het is belangrijk om over je angst te praten, omdat ongerustheid kan een heel isolerende ervaring zijn. Het maakt je bewust dat je over bepaalde situaties of gedachten denkt op een manier die anderen niet doen, wat kan leiden tot gevoelens van onzekerheid en een verlangen om die ervaringen voor jezelf te houden ("Geestesziekte is een isolerende en eenzame ziekte"). Ik had lange tijd deze ervaring met mijn angst, omdat ik niet wilde dat mijn vrienden en familie wisten dat ik het moeilijk had. Ik was ook bang dat als ik mijn ervaringen zou delen, ze bang zouden zijn of geen tijd meer met me zouden willen doorbrengen. Uiteindelijk realiseerde ik me dat ik hiermee mijn ware zelf voor anderen verborg en dat ik dat was voorkomen dat mijn relaties zo intiem, vertrouwend en wederzijds ondersteunend zijn als ze konden worden.

Toen ik me begon open te stellen en over mijn angst te praten met mijn vrienden en familie, realiseerde ik me dat mijn angsten niet alleen niet werden ondersteund, maar dat mijn angst eigenlijk werd onthuld

Hoe over angst te praten

1. Praat met vrienden die je vertrouwt. Dit klinkt waarschijnlijk als een no-brainer, maar beginnen door te praten over mijn angst om goede vrienden te hebben, hielp me om me op mijn gemak te voelen om mijn ervaringen te bespreken. Angst kan op zichzelf veel onzekerheid veroorzaken, dus het is echt belangrijk om je ervaringen te bespreken met mensen waarvan je weet dat je ze kunt vertrouwen. Dit zal je helpen voel verzekerd en veilig bij het bespreken van je angst en is een geweldige manier om het minder isolerend te laten voelen. Onthoud tegelijkertijd dat vrienden medelevend en ondersteunend kunnen zijn, zelfs als ze niet dezelfde dingen hebben gevoeld die je hebt.
2. Begin klein. Met anderen praten over je angst kan een belangrijke stap zijn, dus het is belangrijk dat je begint met het delen van de ervaringen waar je je al redelijk comfortabel bij voelt. Het kan erg stressvol zijn om je angst te bespreken en je open te stellen over al je ervaringen (of zelfs uw moeilijkste ervaringen) kunnen het moeilijker maken om uw te bespreken en mogelijk te verhogen ongerustheid. Het doel hier is om je echte ervaringen tot uitdrukking te brengen, maar om dit te doen op een manier waardoor jij (en je vrienden en familie) je op je gemak voelen om met elkaar te praten.
3. Cultiveer openheid zonder afhankelijkheid. Wanneer je voor het eerst over je angst begint te praten, is het gemakkelijk om je afhankelijk te voelen van de mensen met wie je deelt, vooral als je je ervaringen alleen deelt met één vriend of familielid. Het is echt belangrijk om te onthouden dat het doel van het onthullen van je angst is dat je echt bent zelf met anderen en dat dit heel anders is dan afhankelijk zijn van anderen om angstig door te komen ervaringen. Hoewel het samenzijn met vrienden en familie je soms kan helpen om je minder angstig te voelen, is het belangrijk dat je je angst onafhankelijk doorwerkt. Praten over angst moet een ervaring zijn die de openheid en het vertrouwen dat je hebt in je relaties versterkt, zonder anderen verantwoordelijk te maken voor je angst.

Deze stappen hebben me geholpen om op een gezonde manier over mijn angst met vrienden en familie te praten en hebben me daardoor in staat gesteld te cultiveren open, vertrouwde relaties die elkaar ondersteunen. Hoe heb je geprobeerd met anderen over angstgevoelens te praten? Deel hieronder met mij.

George behaalde zijn masterdiploma in klinische psychologie aan de Northwestern University en is gericht op het verbeteren van de effectiviteit en toegankelijkheid van behandelingen voor depressie en angst. Vind hem op Facebook of volg hem op Twitter @AbitanteGeorge.