Hulpeloos, hopeloos? Het hoeft niet altijd zo te zijn

Ik kom veel tegen deze muur aan bij het behandelen van angst: het bestrijden van het gevoel van hopeloosheid, van machteloosheid, dat maar al te vaak gepaard gaat de ergste symptomen van angststoornissen.

• Hoe kom ik niet vast te zitten als ik gewoon dingen voel die ver boven mijn loonniveau lijken?

"Als je jezelf noch je vijand kent,
je zult jezelf altijd in gevaar brengen. "

-De kunst van oorlog

Ik weet dat ik er soms de voorkeur aan geef om ermee om te gaan via "la-la-la, ik ga je niet eens voelen, stomme gevoelens". Dat. Ontkenning. Dissociatie. Zich zorgen maken. Vermijden. Al deze dingen. Ongeveer zo volwassen als een 4-jarige. Dus dan moet ik een manier bedenken om het goed te voelen: angst.
Om voorbij het punt te komen van rukreacties van afstellen, uitschakelen, alles in zicht verdoven totdat er blijkbaar niets meer aan te voelen valt.

Het is een gemakkelijke gewoonte om in te vallen, ongeacht hoeveel ik weet over de lange termijn niet zo groot effect / effecten van het doen.
Dus als alles voelt alsof het te veel is, als ik me verloren voel, en alleen, en echt, diep bang, moet ik de meesten mezelf vertellen dat alles goed is. Ik kan er komen. Het moet wel goed komen. Maar wat nu? Daar ben ik bang voor.

De volgende stap in de behandeling van angst is altijd de belangrijkste

Laat me dat nog eens zeggen, omdat ik mezelf eraan herinner: De volgende stap in het behandelen van angst is altijd het belangrijkste.

Een volgende stap, van welke aard dan ook, kan me niet schelen hoe eenvoudig, vaak voldoende is om te beginnen pak die intense gevoelens van machteloosheid, hopeloosheid en hulpeloosheid aan; Het is gewoon moeilijk om die dingen zo scherp te voelen als je een trek in je ledematen kunt voelen om iets te doen, of de vage sensatie dat er iets anders voor jezelf is, misschien, mogelijk, als je een ander kunt vinden optie. Dat is een stap, een richting.

Het gaat erom iets te vinden behandelt angst omdat het iets doet dat dat gevoel verandert van dingen / zelf / emotie / angst teveel zijn. Van mijn Zelf teveel zijn, van mijn onzekerheid van bestaan, van het gevoel alsof ik de hele tijd val en nergens heen ga.

Voor mij is de eerste reactie die ik heb vaak om me terug te trekken. Om minder te zijn, op welke manier dan ook, om te proberen het "teveel" te laten verdwijnen. Dat moet echter gebeuren. Het voelt zo aan moet gebeuren.

Als ik onzichtbaar genoeg ben, als ik ver genoeg weg ga, als ik volledig kan verdwijnen, dan komt alles weer goed, niet? "Te veel" zal niet bestaan. En ik hoef niet zo hard te werken om me iets beters te voelen dan dit, iets anders, om te leven. Het wordt gewoon beter, en dan... echt waar? Interessant.

Het is ongeveer dan stop ik en denk, ja, het gaat echt meestal zo, in mijn hoofd. Hrm. Verkeerde weg, veel terug?

Natuurlijk, hoe het meestal gaat, heeft mijn niet opgelost angststoornis nog. En het is zeer onwaarschijnlijk dat het ooit zou kunnen - als ik stop en naar deze gedachten op de pagina kijk. Ik zou * waarschijnlijk moeten werken aan die ...

* 'Zou' is bijna altijd gevaarlijk terrein in de omgang ongerustheid.

Soms vragen de oplossingen voor angst om creativiteit - vraag me om te putten uit de middelen waarvan ik niet zeker ben, niet zeker ben of ik het volledig vertrouw, maar bereid ben het te proberen. Leren hoe je meer kunt doen dan ontsnappen aan wat ik voel, want dat is wat de hulpelozen voedt en hopeloos en vastzit.

Oplossingen voor angst vereisen veranderingen in perspectief

Niet alleen kleine veranderingen, maar 180 WTF's.