Heb je problemen met het instellen van gezonde grenzen? Volg deze 4 tips

Gezonde grenzen stellen is een essentieel element van relaties, maar navigeren door de implementatie van grenzen kan intimiderend zijn. Een therapeut zei ooit tegen me: "We leren mensen hoe ze ons moeten behandelen. "Die woorden bleven mij bij. Toen ik eenmaal begreep dat ik mensen leer hoe ze me moeten behandelen op basis van wat ik wel en niet tolereer, voelde ik me bevoegd en begon ik gezonde grenzen te stellen in mijn relaties.

Ik had een vriendin die alleen contact met me opnam als ze advies nodig had of wilde luchten. Ze vroeg zelden naar mij of mijn leven. Toen ik over mezelf sprak, vond ze een manier om het gesprek naar haar terug te schuiven. Uiteindelijk besefte ik dat ze ons telkens beter voelde aan het einde van ons bezoek, maar ik voelde me uitgeput.

In mijn laatste bericht schreef ik over tips voor conflictoplossing. Deze vaardigheden omvatten de vraag hoe je je wilt voelen over jezelf aan het einde van een interactie. Ik merkte dat ik me gebruikt, onbekommerd en ondergewaardeerd voelde. Ik moest grenzen stellen zodat ik me beter kon voelen over mezelf in de relatie.

Volg deze 4 principes bij het instellen van gezonde grenzen

1. Weet wat je wilt. Voordat je gezonde grenzen stelt, moet je duidelijk zijn wat je gewenste resultaat is. Zorg ervoor dat uw verzoek redelijk en gepast is. In mijn geval wilde ik wederkerigheid in de relatie. Ik wilde dat mijn vriend naar mijn leven vroeg en oprechte interesse in mij toonde.
2. Wees direct maar respectvol. Het is belangrijk om jezelf, de andere persoon en de relatie te eren bij het stellen van grenzen. Ik vertelde mijn vriend hoeveel ik onze vriendschap waardeerde. Ik liet haar weten dat ik mijn pijn en frustratie met haar wilde delen omdat ik wilde dat de relatie gezond en langdurig was.
3. Stel verwachtingen. Ik verwachtte dat mijn vriend meer interesse in mij en mijn leven zou tonen. Ik deelde wat ze kon verwachten als ze mijn grens niet respecteerde. Ik beloofde haar te roepen toen ze gesprekken over haar voerde.
4. Doorlopen. Het handhaven van de grens kan het meest uitdagende deel zijn. Mijn vriend toonde wat defensiviteit in ons eerste gesprek, maar beloofde meer over mij te vragen. Ze deed in het begin een korte poging maar keerde snel terug naar haar oude manieren. Ik zette me in voor mezelf en haar, en ik wist dat ik moest doorgaan. Telkens wanneer ze me onderbrak en het gesprek naar haar teruggaf, wees ik erop met een verklaring als: 'Ik ben dit probleem nog steeds aan het verwerken', of 'Ik wil graag mijn probleem oplossen voordat we het hebben de jouwe."

Gezonde grenzen stellen kan gevolgen hebben

De reden waarom implementatie van grenzen zo moeilijk kan zijn, is dat u mogelijk te maken krijgt met ongewenste uitkomsten. Terwijl ik mijn grens bleef vasthouden, noemde mijn vriend me steeds minder. We hebben nooit een grote ruzie gehad, maar vandaag zijn we op zijn best kennissen. Ik hoopte dat de relatie zou verbeteren, maar in plaats daarvan viel het weg. Dat maakte me verdrietig. Ik was echter duidelijk dat de vriendschap niet goed voor me was als het eenzijdig bleef en ik was bereid om het los te laten als het niet aan mijn behoeften kon voldoen.

Meestal als ik gezonde grenzen stel, gaat het goed en verbetert de relatie. Ik heb dit voorbeeld gedeeld omdat het de noodzaak benadrukt om duidelijk te zijn over wat je wilt en om de consequenties te accepteren wanneer je grenzen worden verlegd of afgewezen door anderen. Grenzen stellen en handhaven kan ongemakkelijk zijn, maar het is goed voor u, anderen en uw relaties wanneer er gezonde, respectvolle grenzen zijn.

Zie ook:

• 3 Tips voor het stellen van grenzen voor uw geestelijke gezondheid
• Functionele grenzen instellen
• Vind je het moeilijk om grenzen te stellen? Zie het op deze manier

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.