De balans tussen werk en privé beschermt me tegen burn-out in de geestelijke gezondheid

In de hectiek van tegenwoordig besteden we minder aandacht aan de balans tussen werk en privé. In plaats daarvan prijzen we ondernemers die hun wakkere momenten besteden aan het bereiken van succes. We juichen degenen toe die side-optredens hebben en vieren de vasthoudendheid van degenen die voor hun carrière gaan.

In die situaties kantelt het werk de weegschaal zodat het leven nauwelijks een vlekje op de radar is, en door ze te vieren, suggereert het dat we daar allemaal naar zouden moeten streven. Zo niet, dan doen we niet genoeg. Daarom negeren we hoe het kantelen van de balans tussen werk en privé leidt tot burn-out en suggereren we dat de toestand van onze mentale gezondheid maakt niet uit.

Mijn werk-privé-onbalans en burn-out in de geestelijke gezondheid

Ik weet uit de eerste hand hoe een onbalans tussen werk en privé mij kan versnellen tot een burn-out in de geestelijke gezondheid. Toen ik halverwege de twintig was, besloot ik journalist te worden. Ik wilde verhalen schrijven en vertellen, en ik zag dit als een manier om dit financieel te bereiken terwijl ik mijn dromen najaagde om een ​​fantasieroman te publiceren. Ik ging naar school, studeerde af en had het geluk om direct na mijn studie een journalistenbaan te krijgen. Wat een kans!

Deze baan kwam met een negen-tot-vijf-schema, maar ik leerde al snel dat hoewel mijn werkdag technisch binnen die uren viel, het werk me nooit echt verliet. Ik kon het niet uitschakelen. Ik moest klaar zijn voor het geval er iets nieuwswaardigs zou gebeuren waar ik me misschien naar toe zou moeten haasten. Mijn persoonlijke telefoon was ook gekoppeld aan werkaccounts omdat ik geen toegewezen werktelefoon had, wat betekent dat er constant e-mails en meldingen zijn voor alles wat met rapportage te maken heeft.

Journalist zijn eiste een enorme tol van mijn geestelijke gezondheid. Ik was constant zenuwachtig over de meldingen op mijn telefoon of wat er op een dag kan gebeuren. Ik had het gevoel dat ik mijn leven niet kon leven omdat werk altijd op de achtergrond opdoemde. Ik voelde me schuldig bij de gedachte om de notificaties uit te zetten om eraan te ontsnappen en dat ik mijn werk niet zou doen als ik dat deed.

Burn-out was echt, en burn-out raakte me als een vrachtwagen. Het leidde tot te veel ziektedagen. Voor mij was het een ongelooflijk onevenwichtige manier van leven.

Toen ik in 2018 stopte met die baan, plaatste ik de volgende post op mijn Facebook: Het is zo vreemd. Voor de eerste dag in twee jaar wordt mijn telefoon niet overspoeld met meldingen telkens wanneer ik hem ontgrendel. Het is een soort van vredig.

"Een soort van" was een understatement.

Een baan is het niet waard Geestelijke gezondheid Burn-out

Dat is niet de enige baan waar ik te maken heb gehad met problemen met de balans tussen werk en privé, en ik ben nu ook niet perfect in balans. Ik begrijp echter en herken het belang van een balans tussen werk en privéleven en hoe die me beschermt tegen een burn-out in de geestelijke gezondheid.

Nu, voor mijn huidige negen-tot-vijf, sluit ik mijn werkcomputer om precies vijf uur af, tenzij het absoluut noodzakelijk is dat ik later werk. Ik zet mijn geestelijke gezondheid niet op het spel voor een baan, en het stellen van deze grenzen heeft me geholpen die te beschermen.

Hustle-cultuur, wees verdoemd, altijd "aan" zijn en elk wakker moment gebruiken om een ​​baan of carrière vooruit te helpen, is niet voor iedereen. Als je net als ik bent en moet grenzen stellen om jezelf te beschermen tegen burn-out, ik zeg doen. Je mentale gezondheid is belangrijk.

Laura A. Barton is een fictie- en non-fictieschrijver uit de Niagara-regio in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagram, en Goed gelezen.