"Wat is uw meest betrouwbare, nuttige dagelijkse routine?"
Het ADHD-brein gedijt goed met structuur, maar het kan lastig zijn om de routines en praktijken te vinden die het beste bij je passen. Hier, ADDitude lezers deelden hun antwoorden op de vraag: "Wat is je meest bevredigende of onbreekbare dagelijkse routine?" Abonneren op een maaltijdpakketservice, acht alarmen instellen of elke ochtend yoga beoefenen zijn slechts enkele voorbeelden van de dagelijkse routine voorbeelden geciteerd door volwassenen met ADHD - deel de jouwe in het gedeelte Opmerkingen hieronder.
Voorbeelden van dagelijkse routines (die echt werken!)
Ik ben traag om wakker te worden, dus mijn ochtend routine is ontworpen om mij volledig alert te maken. Ik neem mijn medicijnen en terwijl ik aan mijn koffie nip, doe ik een mentale 'check-in' op elk deel van mijn lichaam. Onder de douche loop ik mijn dag door.” — Sandy, Pennsylvania
"Mijn kleren klaarmaken" de avond ervoor en 's ochtends niet naar social media kijken, helpt me om op tijd op mijn werk te komen.” — Lynea, Michigan
[Lees dit volgende: 6 eenvoudige manieren om met al die ballen te jongleren]
“Ik ben geabonneerd op een maaltijdpakketservice. Ik kook op maandag, woensdag en vrijdag; de maaltijden ertussen zijn restjes. Dit is duur, maar ik betaal de ADHD vooraf belasting betalen in plaats van boodschappen doen en belangrijke ingrediënten vergeten of impulsaankopen doen die ik niet nodig heb.” — Taylor, Canada
“Diner als een gezin.” —A., Californië
“Zodra ik thuiskom van mijn werk, laat ik mijn hond uit. Daarna rust ik ongeveer 20 minuten voordat ik huishoudelijk werk doe.” — Crystal, Tennessee
"Ik heb altijd ontbijt, liefst met veel eiwitten, met een sterke kop thee.” — Daniël
“Elke ochtend yoga als eerste. Het helpt me lichaam en hersenen te verbinden om gefocust te zijn voor de dag.” — Angela, Indiana
[Ontvang deze gratis bron: voorbeeldschema's voor betrouwbare gezinsroutines]
“Acht alarmen instellen zorgt ervoor dat mijn ochtend soepel verloopt en haalt de kinderen de deur uit.” — Catherine, Washington
“Ik maak elke ochtend mijn bed op. Telkens als ik naar mijn netjes opgemaakte bed kijk, voel ik me een georganiseerd persoon die haar to-do-lijst echt zou kunnen wegwerken. — Gaby, Texas
“Ik ruim de keuken op terwijl ik koffie zet; Ik probeer niets af te maken, net zoveel als ik in die paar minuten gedaan kan krijgen. Aan het einde van de werkdag maak ik alles klaar als ik de volgende ochtend inlog.” — Een ADDitude-lezer
“Ik leg mijn sleutels op dezelfde plek bij de deur, dus ik raak ze nooit kwijt.” — Een ADDitude-lezer
"Lezen voor plezier elke dag minstens 30 minuten. Het maakt niet uit wat - gewoon iets dat niet werkgerelateerd is." — Jo, Australië
" 's Avonds mijn agenda bekijken om mijn gevoel van urgentie voor de volgende dag te plannen en het dan 's ochtends opnieuw te bekijken. — Amanda, Zuid-Carolina
“Een dagelijkse wandeling maken, ongeacht het weer. Ik neem ook elke dag een uur de tijd om iets te doen dat me kalmeert en niets te maken heeft met werk of gezin - zoals tekenen terwijl ik naar muziek luister." — Teresa, Virginia
Voorbeelden van dagelijkse routines: volgende stappen
- downloaden: Krijg controle over uw leven en planning
- Leren: Hoe ik bevrijd (en georganiseerd) werd in stappen van 15 minuten
- Begrijpen: Hoe ik de ochtendroutine van mijn ADHD-familie heb opgelost?
ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
