Leven met PTSS en een egocentrische levensstijl

Leven in de chaos van PTSS-symptomen en post-trauma haze kan je erg egocentrisch maken. Weet je hoe ik dat weet? Ik was zo! Het is moeilijk om aan de binnenkant om te gaan en toch gevoelig te zijn voor anderen aan de buitenkant. Ach, het is moeilijk om je ellendig te voelen en alles te doen waar iemand anders blij van wordt.

One U.S. Marine + One Guitar = Big Impact

Wanneer heb je voor het laatst iets leuks voor iemand anders gedaan? Vorige week, op Richting veranderen, Ik heb U.S. Marine, Markus Fox geïnterviewd, over hoe zijn gitaar en muziek zijn peloton hielpen tijdens een bijzonder moeilijke avond in Irak. Ze hadden de eerste twee slachtoffers verloren sinds hun inzet en het peloton was erg overstuur. Markus haalde zijn gitaar tevoorschijn, ging op de achterste trap van een vrachtwagen zitten en nodigde de andere soldaten uit om hun stoelgang op te trekken terwijl hij een eerbetoon bracht aan hun gevallen broers. De resultaten van deze eenvoudige, onbaatzuchtige daad in een tijd van trauma waren enorm.

Toch zijn er een paar problemen met de PTSS egocentrische levensstijl. Laten we kijken...

Valkuilen van de PTSS-levensstijl

Wanneer je te ver naar binnen focust, verlies je de wereld om je heen uit het oog, die blijft bestaan ​​en je zelfs kan helpen stress, traumasymptomen en emoties te verminderen. Wanneer je je volledig bezighoudt met de buitenwereld, kun je tijdelijk ontsnappen aan de depressie, pijn, verdriet, woede en frustratie aan de binnenkant. afbuiging (het opzij draaien) kan je lichaam en geest helpen om van de hoogte van stress naar een lagere resonantie te resetten. Zelfs als dit slechts een korte tijd duurt, kunnen de voordelen voor uw zenuwstelsel een verlaagde bloeddruk, diepere ademhaling en verhoogde veerkracht zijn.

Alleen focussen op jezelf betekent een grote ontbering voor je relaties. Terwijl u, als PTSS-overlevende, de grootste last hebt om te dragen, lijden uw familie en vrienden ook. Ze lijden met empathie voor je ongeluk. Ze lijden onder je woede en woede. Ze lijden hun liefde voor jou die weerstand ontmoet. Meer relaties overleven de PTSS-maalstroom wanneer u de moeite neemt om, hoe klein ook, contact te maken met de mensen die belangrijk voor u zijn.

Een eenvoudige manier om uw PTSS-ervaring te veranderen

Als je anderen helpt, help je jezelf. Er zijn veel wetenschappelijke studies die het feit ondersteunen dat je zinvol een verschil kunt maken in je eigen leven, wanneer je het verschil maakt in dat van iemand anders. Het begint met het feit dat je je goed voelt als je iets voor iemand anders doet. Voeg daarbij het feit dat je waarschijnlijk zult glimlachen, waardoor je je zeker beter zult voelen omdat wanneer je lippen omhoog buigen, geven je hersenen automatisch serotonine vrij, een stemmingslift en slaap Versterker.

Recente studies suggereren ook deze interessante bevindingen over hoe u anderen kunt helpen:

• De verslagen van de Los Angeles Times dat "een groeiend aantal aanwijzingen suggereert dat de standaardmodus van mensen is geven en meewerken - vooral in tijden van stress."
• Adam Grant, in zijn boek, Geven en nemensuggereert technieken zoals het doen van "vijf minuten gunsten" voor anderen en het opnieuw verbinden met losse kennissen om op lange termijn beloningen te oogsten in uw persoonlijke en zakelijke relaties.
• The Independent-rapporten dat de studie, '' onbaatzuchtigheid is sexy 'concludeert dat altruïstische daden van vriendelijkheid, van het helpen van de ouderen kruis de weg naar het doneren van beenmerg, maakte hypothetische affectieve objecten seksueel aantrekkelijker voor mannen en vrouwen. "

In PTSS voelen we ons zo geïsoleerd. Een deel daarvan heeft te maken met onze behoefte om de wereld zo klein mogelijk te maken, zodat we deze (en onszelf) zoveel mogelijk kunnen beheersen. Maar het te klein maken van de wereld is inderdaad erg eenzaam en kan averechts werken: schrijven voor PsychologyToday.com, Meldt Hara Estroff Marano, "eenzaamheid is een belangrijke oorzaak van depressie en alcoholisme. En het lijkt steeds vaker de oorzaak te zijn van allerlei medische problemen. "

Je hebt geschenken om te geven. Of dat nu een korte knuffel is, een vriendelijk briefje, een glimlach, een knipoog, een gebed of wat dan ook comfortabel aanvoelt, jij de kracht hebben om de dag van iemand anders op een positieve manier te beïnvloeden - en datzelfde gevoel terug te brengen jezelf. Vriendelijk of behulpzaam zijn voor iemand anders kan leiden tot een gevoel van verbondenheid en voldoening. Het kan ook kalmte, ontspanning, verminderde fysieke pijn en verhoogde energie brengen. Kortom, vriendelijk zijn voor anderen, uw persoonlijke gaven delen, kan u helpen effectiever om te gaan en te genezen. Als je het zo bekijkt, krijgt iets leuks voor iemand anders een hele nieuwe betekenis. Welk geschenk kun je vandaag iemand geven?

Michele is de auteur van Je leven na trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpenen zij website, HealMyPTSD.com.