Het verband tussen PTSS en paniekaanvallen
De paniekaanvallen van de posttraumatische stressstoornis zijn eng - letterlijk. Gekenmerkt door gevoelens van extreme angst en angst,1 veel mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaar de zweterige handpalmen, snelle hartslag en snelle ademhaling die gepaard gaat met paniekaanvallen.
Paniekaanvallen worden beschreven door Mayo Clinic als "een plotselinge aflevering van intense angst die ernstige fysieke reacties veroorzaakt wanneer er geen echt gevaar of duidelijke oorzaak is."2 Voor mij is die definitie de perfecte beschrijving van wat ik voel tijdens een paniekaanval.
Hoe mijn PTSS-gerelateerde paniekaanvallen zich ontwikkelden
Ik kreeg vanaf het begin van mijn PTSS op 16-jarige leeftijd paniekaanvallen. Vanwege mijn gewelddadige huishouden had ik er last van extreme angst als een tiener, waardoor de escalatie van angst naar paniek een vrij kleine stap is.
Ik besefte niet wat paniekaanvallen waren totdat ik er een paar jaar later in een roman over las. Het hoofdpersonage leed aan een tijdens een bezoek aan het huis van haar vriend, sprintte de straat op en rende alsof haar leven ervan afhing. Hoewel ik niet wegloop tijdens mijn aanvallen zoals het personage deed, heb ik altijd een sterke drang gehad om te sprinten totdat mijn benen het begaven.
Het doorlopen van een paniekaanval kan frustrerend zijn. Het ervaren van zulke intense angst zonder een logische reden om me te voelen, maakt me zwak, hoewel ik weet dat het gewoon een gevolg is van mijn trauma. Ze ontstaan heel plotseling en ze geven me het gevoel dat ik een marathon heb gelopen. Ze zijn fysiek en emotioneel uitgeput.
Hoe een PTSS-paniekaanval te behandelen
Ik heb ontdekt dat PTSS-paniekaanvallen moeilijk te behandelen kunnen zijn. Ik ben voorgeschreven angst medicijnen Ik kan gebruiken wanneer ik er een krijg, maar het duurt even voordat ze geactiveerd zijn. Ze maken me ook slaperig, wat niet ideaal is voor mijn actieve levensstijl. De enige keer dat ik een paniekaanval kan mediceren, is wanneer ik al thuis ben.
Als ik me concentreer op het gebruik diepe ademhalingsoefeningen meteen als een paniekaanval begint, kan ik mezelf soms kalmeren. Zodra een aanval echter escaleert, is het moeilijk om me op mijn te concentreren coping vaardigheden, vooral als ik op het werk of op een openbare plaats ben.
Hier praat ik meer over hoe je kunt kalmeren tijdens een PTSS-gerelateerde paniekaanval.
Terwijl ik nog aan het leren ben beheer mijn paniekaanvallen, Ik heb manieren gevonden om ze te omzeilen wanneer ze betrekking hebben op een specifiek onderwerp. Ik heb bijvoorbeeld de afgelopen weken paniekaanvallen gehad tijdens mijn aanstaande bokswedstrijd. Obsessief nadenken over mijn tegenstander en alle verschillende manieren waarop ze me in de ring pijn kon doen, gaf me extreme angst, dus moest ik mezelf dwingen om te stoppen met eraan te denken. Wanneer ik me druk maak over toekomstige gebeurtenissen of plannen, helpt het om een stap terug te doen en mezelf erop te richten om alles door te komen, hoe moeilijk het ook wordt.
Paniekaanvallen zijn opgebouwd rond angst, en leren hoe je ze kunt beheersen maakt je in het algemeen een sterker persoon. Het is misschien niet eenvoudig, maar het is mogelijk om het juiste behandelingspad te vinden voor uw PTSS-paniekaanvallen.
bronnen
- Goldberg, J., Angst en paniek. WebMD, mei 2018.
- Mayo Clinic, Paniekaanvallen en paniekstoornis. Mei 2018.
