Retraumatisering: kunt u PTSS genezen tijdens een lopend trauma?

Bij genezing gaat het erom dat je uit de overlevingsmodus kunt schakelen, de traumarespons kunt voltooien, consolideer herinneringen en ga naar een leven dat is gericht op andere dingen dan bedreiging en gevaar, veiligheid en controle. Als u zich in een situatie bevindt waarin een trauma een hoog dreigingsniveau in stand houdt, hetzij aan de gang of sporadisch (d.w.z. een geweldadige relatie, een oorlogsgebied), zal het heel moeilijk worden om posttraumatische stressstoornis (PTSS) te genezen. In dat geval kan het handig zijn om over te stappen op een andere strategie: je bulking up trauma coping-vaardigheden.

Hoe doorgaand trauma de genezing onderbreekt

Herstel dwingt je noodgedwongen tot het onder ogen zien, worstelen en omgaan met verontrustende gedachten, emoties, reacties en herinneringen. Dit is ongelooflijk moeilijk, zelfs als de omstandigheden optimaal zijn en uw omgeving volkomen veilig aanvoelt. Wanneer trauma blijft optreden, veroorzaakt dit verschillende problemen die de genezing verstoren:

1. Je sympathische zenuwstelsel blijft geactiveerd. In deze toestand behoudt uw fysieke reactie op trauma een hoge mate van opwinding. Bloeddruk, hartslag en stresshormonen nemen toe terwijl niet-overlevingsprocessen afnemen.
2. Je parasympathisch zenuwstelsel wordt niet genoeg geactiveerd. Dit systeem is verantwoordelijk voor het omkeren van de effecten van het sympathische zenuwstelsel. Zonder een verlaging van de bloeddruk, hartslag en stresshormonen en een volledige reactivering van niet-overlevingsprocessen, kan uw lichaam niet de boodschap ontvangen dat het trauma is beëindigd.
3. Je hersenen hebben moeite om genezende veranderingen aan te brengen. De functie van uw amygdala en hippocampus (beide extreem aangetast door trauma en gekoppeld aan hoe u traumaresolutie verwerkt) kan bijvoorbeeld worden gewijzigd. De amygdala wordt gevoelig voor bedreiging en overbranden terwijl het geheugenconsolidatieproces van de hippocampus wordt onderbroken, waardoor traumatische herinneringen in een onopgeloste lus blijven hangen. Verder, als uw hogere hersenfunctie (uitvoerende) de lagere hersen (instinctieve) processen niet remt, zal uw traumarespons uw ervaring en gedrag blijven sturen.

Vervang de wens om te genezen bij een doorgaand trauma door een realistische copingstrategie

Succes in herstel voelt buitengewoon belangrijk, daarom kunnen resultaten die niet succesvol zijn zo dodelijk lijken. Als u gelooft dat u bij elke stap in genezing bent 'mislukt', kan dit leiden tot vastlopen, vastlopen of regelrecht opgeven. Dat zou zo verkeerd zijn als doorgaand trauma uw herstelproces verstoort. Het probleem heeft niets te maken met uw helende vaardigheden en alles heeft te maken met het feit dat u zich niet in een veilige ruimte bevindt om te genezen.

Neem de druk weg door jezelf eraan te herinneren dat iemand moeite zou hebben om volledig te genezen terwijl hij nog in gevaarlijke omstandigheden leeft. Het herstel verloopt soepeler als u zich eerst concentreert op het versterken van uw coping-protocol. Je copingvaardigheden verdiepen van stressvermindering (meditatie, ademwerk, mindfulness, yoga, etc.) tot zelfverdediging (kickboksen, zelfverdedigingstraining, karate, taekwondo, enz.) zullen u helpen naar de actie toe te werken aan de basis van elk succesvol herstel: Het maken van verschuiving van machteloos naar krachtig.

Als je naar die verschuiving in interne kracht toe werkt, zelfs als je te maken hebt met aanhoudend trauma, dan werk je tegelijkertijd aan een enorm genezingselement. Op deze manier begin je de hoeveelheid trauma die je ervaart te verminderen en een manier te vinden om dit te doen verwijder jezelf uit de traumatische omgeving en ook de weg effenen voor dieper herstelwerk als de omstandigheden dit toelaten.

Michele is de auteur van Your Life After Trauma: Krachtige oefeningen om uw identiteit terug te krijgen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, en zij blog.