De restrictie- en eetcyclus van eetaanvallen

De restrictie- en binge-cyclus komt veel voor bij het worstelen met vreetbui syndroom. Als ik actief was in mijn gedrag, had ik de neiging om hier vrij vaak doorheen te fietsen. Wanneer we onszelf van voedsel beroven, reageert ons lichaam op binge. Met een evenwichtig eetplan kunnen we een einde maken aan deze vicieuze cirkel (Waarom heb ik een diëtist nodig in mijn behandelingsteam voor eetstoornissen?).

Mijn ervaring met beperking en eetaanvallen

Ik was me er destijds niet bewust van, maar toen ik me bezighield met eetbuien, was ik ook beperkend met eetgedrag (Eetstoornis symptomen). Ik nam aan dat ik de hele tijd gewoon honger had en zonder reden naar voedsel verlangde. Als ik mijn eetpatronen nader had bekeken, had ik mijn probleem kunnen zien.

Na een eetbui zou ik mezelf beloven dat ik de volgende dag vers zou beginnen en het "beter" zou doen als het op eten aankwam. Ik zou de volgende dag doorgaan met zo min mogelijk eten in de hoop de schade die de vorige nacht was aangericht ongedaan te maken. Dit duurde echter niet lang. Als de avond kwam zou ik honger lijden, ellendig en klaar om mezelf te vullen met al het beschikbare voedsel.

Nadat mijn nachtelijke buien voorbij waren, zou ik mezelf de volgende dag opnieuw beloven dat ik niet zou verleiden. Keer op keer zou mijn belofte worden verbroken en de cyclus van eetbuien en beperkingen zou doorgaan (Doelen stellen voor uw eetstoornis Herstel).

Waarom restrictief eten leidt tot eetaanvallen

Wanneer we restrictief eten en onszelf toestaan ​​te hongerig te worden, is een eetbui bijna onvermijdelijk. Voor mij, toen de hongergevoelens ondraaglijk leken en ik uiteindelijk besloot om te eten, kon ik niet stoppen, zelfs nadat ik vol was.

Ons lichaam begrijpt niet waarom het niet wordt gevoed. Het is een oerinstinct om te eten als we honger voelen en als we dat niet doen, raken onze lichamen en onze geest in paniek. Deze paniek is waarom de obsessie met eten optreedt. We zeggen tegen onszelf dat we het niet kunnen hebben, dus we willen het nog meer. Wanneer we eindelijk "toegeven" lijkt de controle te vervagen (Te veel eten versus Binge Eetstoornis Symptomen). Het enige dat telt is zoveel mogelijk, zo snel mogelijk consumeren.

Hoe de beperkende eet- en eetcyclus te stoppen

Zodra we ons lichaam de hele dag door op de juiste manier kunnen voeden, zal de fysiologische behoefte aan binge vervagen. Als we ons lichaam de voedingsstoffen kunnen geven die ze nodig hebben, zullen ze ons vertrouwen. Ze zullen niet in paniek raken, omdat ze denken dat ze geen voedsel zullen ontvangen of overweldigd zullen worden als we eindelijk eten.

Ik ben geen diëtist en kan je geen magisch maaltijdplan aanbieden om je te helpen bij je gedrag. Diëtist bezoeken voor voedingstherapie is een essentieel onderdeel van mijn herstel geweest en ik raad het iedereen aan die lijdt aan eetstoornisgedrag. Er is geen one size fits all-plan en daarom is het belangrijk om met iemand te praten die je in de goede richting kan leiden.

Begrijp dat een deel van de reden dat we binge fysiologisch is. Het is niet omdat het ons aan wilskracht of kracht ontbreekt. Ons lichaam doet wat zij geloven dat van vitaal belang is voor ons voortbestaan. Probeer niet zo hard voor jezelf te zijn. Werk eraan je lichaam gedurende de dag te geven wat het nodig heeft en blijf aandringen op herstel.

Vind Grace op tjilpen, Facebook, Google+ en verder haar persoonlijke blog.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds 14 jaar met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop bewustzijn te verspreiden over eetstoornissen en geestesziekten. Ze gelooft sterk in de genezende kracht van beweging. Vind Grace op tjilpen, Facebooken haar persoonlijke blog.