Hoe omgaan met angst in de zomerhitte

Angst in de zomerhitte beïnvloedt sommige mensen, net zoals anderen zich meer voelen angstig tijdens de wintermaanden. Uit mijn ervaring met angst heb ik het belang van geleerd mindfulness gebruiken voor angst en gezonde grenzen stellen, en ik gebruik die vaardigheden ook om in de zomer met angst om te gaan. Lees dit artikel om meer te weten te komen over mijn worsteling met angst in hitte en hoe ik hiermee om ga.

Waarom ik me zorgen maak in de zomer

De zomer was mijn favoriete seizoen, maar zomerangst is van gedachten veranderd. Toen, hoe warm het ook was, heb ik altijd genoten van buitenactiviteiten. Maar toen ik 16 was, kreeg ik mijn eerste grand mal (of tonisch-clonische) aanval tijdens het hardlopen op een warme en vochtige ochtend. Tijdens deze aanval viel ik op de grond en begon te beven met mijn ogen rollend in mijn achterhoofd. Dit was een van de vijf aanvallen die ik me kan herinneren. Ze gebeurden allemaal in de zomer.

Gelukkig heeft mijn neuroloog een medicijn tegen epilepsie voorgeschreven dat me al meer dan acht jaar zonder aanvallen kan houden. Hoewel de medicatie werkt, heb ik momenten dat ik me zorgen maak over een nieuwe aanval. Ik heb deze angst echter aangepakt door manieren te vinden om gezond en veilig in de hitte te blijven.

Er zijn verschillende manieren om angst in de zomer te voorkomen

Als je worstelt met angst in de hitte, zijn hier een paar dingen die je kunt proberen:

• Maak een wandeling tijdens de koelste delen van de dag.
• Stel een tijdslimiet in voor blootstelling aan hitte.
• IJs je hoofd om af te koelen.
• Drink water of sportdranken die elektrolyten leveren.
• Vermijd warme dranken.
• Eet ijs of fruit.
• Ga in de schaduw zitten en lees.
• Gaan zwemmen.
• Neem een ​​koele douche.
• Draag dunne kleding.
• Bekijk een film in airconditioning.
• Plan een vakantie met indoor entertainment.

Wanneer mensen je vragen of je iets leuks buiten wilt doen, kan het heel moeilijk zijn om nee te zeggen. Maar luisteren naar je lichaam is erg belangrijk. Je zou niet schuldig voelen om voor jezelf te zorgen.

Persoonlijk zou ik graag een openluchtconcert bijwonen. Maar bij weer van 90 graden kan ik het gewoon niet. Hoewel ik nog steeds graag buiten ben en minder last heb van epileptische aanvallen, heb ik grenzen. Ik moet slim zijn en voor mezelf zorgen omdat ik extreme angst heb in de zomerhitte. Een concert is mijn gezondheid niet waard.

Als de zomer je angst verergert, wat zijn je triggers? Als u het kunt identificeren oorzaken van je angst, zul je beter in staat zijn om veilig te blijven en van het weer te genieten in plaats van er bang voor te zijn.