Leren zich volledig te voelen in het herstel van de eetstoornis

Voor degenen onder ons die hebben of hebben gehad eet stoornissen, het gevoel van een volle maag kan een uiterst verontrustend gevoel zijn. Zittend na een maaltijd met een vol gevoel kan veroorzaken angst en schuldgevoel. Ik ben bijna tien jaar aan het herstellen en ik heb nog steeds moeite om me vol te voelen, maar leren hoe ik goed moet zijn met vol zijn was een belangrijke stap in mijn eetstoornis (ED) herstel.

Wees vol: Tips voor een volledig ED-herstel

In veel van mijn blogs hier op HealthyPlace praat ik over (en stel ik soms vragen over) de taal die we gebruiken bij ED-herstel. Als het aankwam om te leren hoe ik me op mijn gemak voelde om vol te zijn, moest ik een manier vinden om mezelf te praten door het gevoel dat me niet uit mijn huid wilde laten kruipen.

Volheid is tenslotte niet iets dat mensen met ED's vaak goed verdragen. Volheid is de nasleep van een binge. De voorloper van een nieuwe aanval van honger. Volheid is schaamte, spijt en mislukking.

Maar het is niet echt.

Volheid is goed. Vol zijn betekent dat je lichaam en hersenen worden gevoed. Logischerwijs wist ik dat. Maar ziekte is niet altijd (of zelfs vaak) een logisch ding.

Herstel van eetstoornissen ging voor mij over het afstoten van de huid, constant en onbeschaamd, dus in de vroegste stadia van het proces moest ik de manier waarop ik over veel dingen dacht, volheid herformuleren inbegrepen.

Het woord 'vol' was te geladen, dus ik had er nog een nodig. Toen kwam het woord 'vol' op. Het betekent goed voorzien worden van iets; verzadigd worden. Ik zei het woord in mijn hoofd en stelde me een zonovergoten middag bij het meer voor, het borrelende gelach van mijn baby. "Replete" was een woord van pure positiviteit.

Dus het is het woord dat ik gebruikte om in orde te zijn met vol te zijn. Het kostte tijd.

Wees geduldig met jezelf tijdens je ED-herstel

Een van mijn belangrijkste tips voor ED-herstel is geduld hebben met jezelf. Leren om oké te zijn met vol zijn gaat tijd kosten. Sommige mensen kunnen hiervan profiteren mediteren om er doorheen te komen. Anderen, zoals ikzelf, kunnen baat hebben bij een actievere afleiding, zoals lezen of wandelen, huishoudelijk werk of een dagboek.

Elke keer als negatieve gedachte geassocieerd met mijn volheid kwam in me op, ik zou mezelf eraan herinneren dat ik vol en vitaal en bloeiend ben. Ik zou mezelf eraan herinneren om mijn geest te kalmeren en mijn lichaam te vertrouwen - het weet wat te doen met deze brandstof. Ik hoef niet in te grijpen.

Mijn lichaam is slimmer dan mijn ziekte. Al onze lichamen zijn. Praat zo vriendelijk mogelijk tegen hen en over hen.

Hollay Ghadery is een schrijver en redacteur die in Ontario, Canada woont. Ze heeft een boek met non-fictie dat wordt uitgegeven door Guernica Editions in 2021. Het werk duikt in de gedocumenteerde prevalentie van psychische problemen bij bi-raciale vrouwen. Maak contact met Hollay over haar website, tjilpen, Facebook of Instagram.