De beste mantra's voor het herstel van de eetstoornis

Mantras voor eetstoornis (ED) herstel werk voor mij. Een deel van de reden waarom is dat Ik mediteer niet. Ik heb moeite meer dan een paar seconden stil te zitten. Zelfs als ik yoga doe, is het zweet totdat je braakt, niet de rustige, herstellende soort. Dit alles wil zeggen dat het idee van mantra's bij het herstel van de eetstoornis niet gemakkelijk bij me opkomt, maar het gebruik van mantra's voor het herstel van de eetstoornis is altijd een krachtig en subtiel hulpmiddel geweest hielp mij overwin negatief denken.

Wat is een mantra, in of uit herstel van eetstoornissen?

Een mantra is een geluid, woord of uitspraak die vaak wordt herhaald. Het doel van deze herhaling is om de geest te kalmeren, te kalmeren en te concentreren. De herhaling helpt ook nieuwe wegen in de hersenen te smeden; productievere, positieve routes.

Mensen in bijvoorbeeld herstel van de eetstoornis zijn waarschijnlijk gewend negatief te zijn in hun denken over zichzelf. Je zou bijvoorbeeld vaak tegen jezelf kunnen zeggen: 'Ik ben dik. Ik ben waardeloos. Het maakt niet uit. "

Na verloop van tijd zichzelf daarmee aanvallen negatieve taal eist zijn tol en uiteindelijk worden deze kwetsende gedachten werkelijkheid.

Mantra's voor het herstel van eetstoornissen helpen een nieuwe, gezondere realiteit te creëren.

Zoals ik al zei, ben ik nog niet bijzonder bedreven in het rustig zitten met mijn eigen gedachten (ik, zoals wij allemaal in ED-herstel, ben een werk in uitvoering), maar mantra's hebben me in staat gesteld om mijn geest te verleggen en te verlichten zonder te stoppen met wat ik ben aan het doen.

Dus als ik moeite heb om mijn peuter in zijn sneeuwbroek te krijgen terwijl ik mijn andere drie kinderen aankleed en de deur uit zodat we naar school kunnen lopen en de oude, destructieve gedachten begin weer te praten - zeg me dat ik niet goed genoeg ben, ik kan dit niet aan, ik zou geen moeder moeten zijn - ik heb een handvol mantra's bij de hand om mezelf eraan te herinneren dat ik elke situatie.

Welke mantra's het beste voor u werken, hangt af van wat u motiverend vindt, maar dit zijn de mantra's voor het herstel van de eetstoornis die voor mij werken. Ik ben ervan overtuigd dat ze ook bij velen van jullie zullen resoneren. Deze mantra's zijn kampioen zonder te beperken en vrijheid zonder machteloosheid.

Mijn favoriete mantra's voor het herstel van de eetstoornis

"Ik ben de meester van mijn lot, ik ben de kapitein van mijn ziel."

Dit zijn de laatste twee regels van het gedicht, Invictus door William Ernest Henley. Het gedicht is een opzwepende roep om op te stijgen na te vallen en de controle over je leven te nemen.

"Ik heb mijn ED overleefd. Ik kan dit overleven. "

Te vaak brengen we de enorme hoeveelheid moed in diskrediet die we nodig hebben om uit de andere kant van een strijd te komen die zoveel mensen doodt. 50 jaar onderzoek heeft dat aangetoond anorexia heeft het hoogste sterftecijfer van alle psychische stoornis.¹Boulimia volgt op de voet.² Onthoud deze feiten de volgende keer dat je denkt dat je zwak bent: je hebt overleefd - je overleeft - een ongebreidelde moordenaar. Je kan alles doen.

"Vet is iets dat je hebt. Niet iets wat je bent. "

Ik kan me niet herinneren waar ik deze zin voor het eerst las, maar het resoneerde. Bijna een decennium in het herstel van mijn eetstoornis en ik betrap mezelf er nog steeds op dat ik mezelf dik noem. Deze zin helpt me herinneren dat ik een heel, complex persoon ben. Wat mijn lichaamsgewicht ook is, ik kan eigenlijk niet dik zijn.

Telkens opnieuw herhaald, dient deze eenvoudige mantra voor het herstel van de eetstoornis ook om licht te werpen op de belachelijke maatschappelijke idealen die mensen beoordelen op wat ze hebben, niet op wie ze zijn. Of het oordeel pejoratief is en wordt doorgegeven voor iets als vet op je lichaam hebben, of uitbundig positief, gegeven voor geboren te zijn met genen die je dun maken, of tot een familie die rijk is, het doel van deze mantra is om je aandacht te richten op de echte jij: wie je echt bent zijn. Deze persoon is belangrijk en kan niet worden gedefinieerd door wat hij wel of niet fysiek bezit.

Deze drie mantra's voor het herstel van de eetstoornis hebben me talloze keren hersteld, waardoor mijn doelen en veerkracht terug naar de focus van de duidelijkheid.

Heb je mantra's voor het herstel van de eetstoornis? Ik zou ze graag lezen. Deel alstublieft in de reacties.

Referenties:

Hamilton, G, et al. Anorexia nervosa - hoogste sterftecijfer van elke psychische stoornis: waarom?. Eetstoornis Hoop. Bezocht 3 februari 2020.

Eetstoornissen Broncatalogus. Eetstoornissen Broncatalogus. Bezocht 3 februari 2020.

Hollay Ghadery is een schrijver en redacteur die in Ontario, Canada woont. Ze heeft een boek met non-fictie dat wordt uitgegeven door Guernica Editions in 2021. Het werk duikt in de gedocumenteerde prevalentie van psychische problemen bij bi-raciale vrouwen. Maak contact met Hollay over haar website, tjilpen, Facebook of Instagram.