Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor uw geestelijke gezondheid?

De beste voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid verbeteren niet alleen uw humeur, maar ze kunnen ook de geestelijke gezondheidsklachten verminderen bij ziekten zoals depressie, ongerustheid, ADHD en anderen.

Wanneer u het beste voedsel voor uw geestelijke gezondheid overweegt, houd er dan rekening mee dat dit een positief effect heeft op mentale gezondheid is niet zo eenvoudig als het eten van iets dat je lekker vindt of het bevredigen van een verlangen en je goed voelen het. Toegegeven, die dingen kunnen op dit moment goed aanvoelen, maar in het bredere beeld, de soorten voedsel dat je eet kan een effect hebben op je geestelijke gezondheid, in voor-en tegenspoed. Dus de vraag is: welke voedingsmiddelen zijn goed voor de geestelijke gezondheid?

Goed eten voor geestelijke gezondheid en welzijn

Er zijn een paar dingen om te overwegen bij het zoeken naar de beste voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid: een verscheidenheid aan Van biologische, voedselrijke, onbewerkte, suikerarme en vetarme voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze het beste produceren resultaten. Dit geldt ook voor de soorten dranken die we consumeren. Hoewel de suikerachtige dingen op dit moment het gevoel hebben dat het een positief effect heeft, vervaagt die beroemde suiker snel snel en verlaat die langdurige positieve mentale toestand die mensen zoeken niet.

Het eten van voedingsmiddelen die de voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om een ​​balans te vinden tussen een menselijk lichaam en geest, draagt ​​niet alleen bij aan het plaatsen een groot vinkje in het fysiek gezonde gedeelte van uw grafiek, maar ook een in het mentaal gezonde gedeelte. Sinds voedsel heeft een effect op het humeur en humeur heeft een effect op de geestelijke gezondheid, aandacht besteden aan welke soorten voedsel je humeur beïnvloeden, kan helpen bij de algehele verbetering van de geestelijke gezondheid.

De beste voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid wellness hebben een aantal veel voorkomende vitamines, aminozuren, eiwitten en andere delen van hun make-up. Bijvoorbeeld,

• voedingsmiddelen met B-vitamines worden verondersteld depressieve toestanden en prikkelbaarheid te bestrijden. Voedingsmiddelen die veel B-vitamines bevatten, zijn lever, vers sinaasappelsap, melk, kaas, gevogelte en rood vlees.
• ijzer kan mogelijk helpen door bij te dragen aan de productie van chemische stoffen in de hersenen die de stemming reguleren (emotioneel gedrag). IJzerrijk voedsel omvat vlees, noten en zaden, gedroogd fruit (pruimen, rozijnen, abrikozen) en met ijzer verrijkt brood en ontbijtgranen.
• Probiotica, zoals miso, yoghurt, zuurkool en kimchi kunnen helpen bij de opname door het lichaam van verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde levensstijl.

Een paar voorbeelden van ander goed voedsel voor de geestelijke gezondheid zijn zalm, eieren en boerenkool. Elk van deze heeft veel voedingswaarde die ook kan bijdragen aan het verbeteren van je geestelijke gezondheid in het algemeen (meer hierover voeding en geestelijke gezondheid).

Uw geestelijke gezondheid kan lijden zonder goed voedsel

Tekorten op deze gebieden kunnen niet alleen bijdragen aan een slecht humeur, maar ook aan psychische aandoeningen zoals depressie en angst. Door de juiste variëteit en hoeveelheden van dit soort voedsel te krijgen, kan het lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgen die het nodig heeft om goed in balans te zijn, inclusief een stabiliserende stemming en hersenfunctionaliteit.

Denken dat je in plaats daarvan gewoon een supplement neemt, lijkt misschien de gemakkelijke route, maar sommige hiervan worden alleen gevonden in voedsel of kunnen het beste door voedsel in het lichaam worden gebracht. Hoewel supplementen een geweldige toevoeging kunnen zijn, moeten ze niet de enige bron zijn die u gebruikt om de vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.

Het raadplegen van uw arts of een voedingsdeskundige kan u helpen erachter te komen waar u mogelijk meer van moet eten. Het gebruik van een voedings- en stemmingsdagboek is ook een nuttig hulpmiddel om te leren hoe uw lichaam op verschillende voedingsmiddelen reageert en hoe deze in het algemeen uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Als je dit doet, kun je een plan ontwikkelen om op weg te gaan naar een betere geestelijke gezondheid en welzijn.

artikelreferenties