Waarom een ​​Mindfulness-meditatiecursus volgen?

Ik heb onlangs een 8-weken durende meditatiecursus gevolgd. Ik ging erop in zonder te weten waarom ik daar was, behalve het feit dat mijn arts het had aanbevolen. Ik ging naar binnen, niet wetende wat de uitkomst was. Toen ons werd gevraagd om doelen voor de cursus te schrijven, waren die van mij leeg. Ik had er geen. Ik wilde echt gewoon zien of er iets baat had bij al deze dingen van mindfulness-meditatie.

Blijkt dat ik geloof dat er voordeel is bij mindfulness-meditatie. En hier is een deel van wat u in een cursus zou kunnen vinden.

Mindfulness-meditatie

Mindfulness-meditatie is een vorm van meditatie die zich richt op het zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het richt zich op een leven buiten het verleden en het heden, slechts voor een korte tijd. Het richt zich op technieken zoals diep ademhalen, het lichaam scannen op spanning, ontspanning en gedachten van intentie. Het is eigenlijk niet zo ingewikkeld, eigenlijk. Je zit gewoon en concentreert je op het nu (dit is voor sommigen aanzienlijk moeilijker dan voor anderen). En zoals ik al zei,

je hoeft geen rustige geest te hebben om te mediteren.

Aan het einde van de cursus duurden meditaties bijna een uur (je begint met slechts 10 minuten) en eindigde in een proces van Metta. Dit proces gaat over liefdevolle vriendelijkheid jegens jezelf en anderen. (Ik ben eerlijk gezegd niet zeker van het werkelijke punt hiervan, want ik weet niet zeker of het rondhangen van vriendelijke gedachten enig tastbaar voordeel heeft, maar het maakt deel uit van het ritueel dat ons werd geleerd.)

Voordelen van Mindfulness Meditatie

De voordelen van mindfulness-meditatie zijn op meerdere gebieden van de geestelijke gezondheid aangetoond, met name in verband hiermee ongerustheid. En als de groep waarin ik zat een indicatie is, is daar enige waarheid in. De mensen die aan het begin van de cursus last hadden van angst, meldden zich aan het einde minder. Ik was oprecht geschokt over hoe goed het voor sommige mensen werkte. Mensen ervoeren niet alleen minder angst tijdens het mediteren, maar ze ontdekten dat een gevoel van aandacht en een vermindering van angst ook in andere delen van hun leven sijpelde.

Het was een soortgelijk verhaal met stress. Mensen meldden minder gevoelens van alle landhuizen van spanning aan het einde van de cursus. (Nu moet ik zeggen, de cursus omvatte ook veel extra oefeningen buiten alleen meditatie die waren ontworpen om een ​​levensstijl te transformeren. De mensen die er baat bij hadden, deden dit niet alleen op magische wijze, ze werkten eigenlijk aan de oefeningen.)

Persoonlijk vind ik dat meditatie op een heel diep niveau kalmeert. Wanneer ik een meditatie voltooi, is mijn geest helder en voelt het alsof mijn zenuwstelsel van een pen is gevallen. Deze ontspanning is niet per se geluk, maar er is een gevoel van tevredenheid dat ermee gepaard gaat. Nu, dit gevoel duurt niet eeuwig en, in tegenstelling tot anderen, vind ik niet dat het mijn leven is doordrongen, maar het bestaat wel en is in mijn gedachten de moeite waard om te bereiken.

Bovendien lijkt een rustiger geest ruimte te laten voor dingen die ik ben vergeten of voor dingen die ik moet doen. De dingen lijken daarna minder overweldigend. De angst en stress zijn in feite verminderd.

En het nadeel van mediteren? Ik kan er geen bedenken. Je hebt tijd en ruimte nodig om het te doen en mindfulness kost wel enige inspanning, maar dat is het wel in termen van nadelen.

Dus, lang verhaal kort, je zou positieve voordelen kunnen ervaren van mindfulness-meditatie en ik beschouw de acht weken als een goede investering van tijd en moeite. Dat ben ik natuurlijk, maar het ontbreken van bijwerkingen zou je op zijn minst moeten overtuigen om het eens te proberen.

Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of Google Plus of @Natasha_Tracy op Twitter.