Blauwdruk voor PTSS Recovery Motion

"Ik leef in zo'n mist!", Zei Ophelia vorige week tegen mij. "Ik kan er niet uitkomen." Tjonge, herinner ik me dat gevoel!

Ophelia woont in het buitenland en we werken aan haar PTSS-herstel via Skype. Ze is enorm gemotiveerd, staat open voor nieuwe benaderingen en is eerlijk over haar genezingservaring.

Ik heb geleerd dat de PTSS-mist universeel is. Ik heb er tientallen jaren doorheen gewaad totdat het zo dik was dat ik voelde dat de werveling om me heen reëler was dan de wereld waarin alle anderen leefden.

Hoe een licht op de weg vooruit te laten schijnen

Het probleem met de mist komt volgens mij hieruit voort:

Omgaan veroorzaakt chaos. Met PTSS besteedt u zoveel tijd aan het beheren van hoe u uw wereld beheert. Je ervaart en reageert op triggers, onderdrukt herinneringen, vermijdt gedachten, mensen, plaatsen en activiteiten en richt je in het algemeen op het veilig houden van jezelf. Dat is veel in één keer te doen, vooral als je je hulpeloos, machteloos, slachtoffer en bang voelt. Dat alles kan een maalstroom veroorzaken van tegenstrijdige gevoelens, gedachten, overtuigingen en gedragingen die je dwingen om door de dag te gaan in een draaikolk van verwarring.

Emoties verbruiken energie. Trauma heeft je tot de kern gesneden. Of je werkelijke traumatische ervaring al dan niet fysiek was, je hart, ziel, geest en lichaam zijn het zwaarst getroffen. Elk van die gebieden roept emoties op die reageren op situaties, omgevingen en interacties. De hele dag en nacht worden gebombardeerd met de vonk van constante emoties die vaak ongemakkelijk en vaak overweldigend zijn, kunnen je als een kompas laten draaien zonder oriëntatie.

Een manier om deze effecten te verminderen, is door manieren te ontwikkelen om de controle over je gedachten, overtuigingen en gedrag terug te nemen. De volgende zes stappen kunnen u een kaart geven die voldoende licht op de volgende centimeters van uw dag laat schijnen zodat u deze kunt gebruiken om door de mist te snijden als een krachtige zaklamp:

1 - Vragen - Herhaal herhaaldelijk: 'Wat is een klein ding dat ik kan doen?' Door een focus te vinden, kun je beslissen welke richting je op gaat.

2 - Pauze - Stop wanneer uw tempo te hoog wordt. Vertragen helpt je om grenzen te stellen, grenzen te bepalen en te kiezen wat voor jou geschikt voelt.

3 - Stap achteruit - Maak je hoofd leeg en krijg wat duidelijkheid. Wanneer je je te gesloten voelt, helpt het om een ​​pauze te nemen en wat afstand te nemen.

4 - schatten - Onderzoek wat er gebeurt en wat u wilt gebeuren. In PTSS leeft u in de standaardmodus; overschakelen naar de proactieve modus verandert hoe je je voelt en is gebaseerd op weten wat je voorkeur heeft.

5 - Kiezen - Maak een beslissing over wat u wilt. Veranderen hoe je je voelt begint met het maken van een keuze voor wat beter zou voelen.

6 - handelen - Neem stappen om u naar het gewenste resultaat te verplaatsen. De enige manier om succesvol te zijn, is door iets te doen; wachten tot iemand of iets anders het voor je doet, werkt nooit.

U kunt onmiddellijk beginnen met het implementeren van deze zes stappen, of u kunt langzaam beginnen. Voer stap een paar dagen uit en kijk hoe het voelt. Wanneer je geacclimatiseerd bent, voeg je stap twee een paar dagen toe. Volg de stappen totdat u ze dagelijks en consistent uitvoert.

Michele is de auteur van Je leven na trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpen en haar website, HealMyPTSD.com.